25/09/2025
❤️🔥💙💐کرسٹیانو رونالڈو کے کامیابی کا راز💙🫡❤️🏆⚽️
کرسٹیانو رونالڈو: "میری بیوی (جارجینا) مجھے کہتی ہے، 'ہمارے بچوں کو ننگے پاؤں رہنے سے سردی لگ جائے گی،' لیکن یہ اس کے برعکس ہے۔ جسم کو مضبوط بنانے کے لیے اسے تکلیف (discomfort) کی ضرورت ہوتی ہے۔"
"کئی سالوں سے، ٹھنڈک میری روٹین کا حصہ رہی ہے۔ میں کرایو تھیراپی، برف کے شاور، اور کمپریشن چیمبرز کا استعمال کرتا ہوں۔ یہ سب میرے جسم اور دماغ کو اعلیٰ مطالبات کے لیے تیار کرتا ہے۔ میں صرف فٹ بال نہیں کھیلتا؛ میں ایک ایلیٹ کھلاڑی کی طرح اپنی دیکھ بھال بھی کرتا ہوں۔ میں سات گھنٹے سے زیادہ رات کی اچھی نیند لیتا ہوں، میں سارا دن حرکت میں رہتا ہوں، اور سب سے بڑھ کر، میں مستقل مزاج ہوں۔ یہی وجہ ہے کہ 40 سال کی عمر میں، ہوپ (Whoop) کے مطابق میری جسمانی عمر 28.9 ہے۔ یہ قسمت نہیں ہے۔ یہ روز کا کام ہے۔"
"یقیناً، میں خود کو رعایتیں بھی دیتا ہوں۔ میں نے ایک برگر کھایا ہے، میں رات 2 بجے تک یو ایف سی فائٹ دیکھتا رہا ہوں، میں خراب بھی سویا ہوں۔ لیکن یہ میری زندگی کا صرف 5% ہے۔ باقی 95% نظم و ضبط، روٹین، اور ریکوری ہے۔ لوگ سمجھتے ہیں کہ فٹ رہنا جنونیت ہے، لیکن ایسا نہیں ہے۔ یہ خود سے لطف اندوز ہونے اور اپنی دیکھ بھال کرنے کے درمیان توازن تلاش کرنے کے بارے میں ہے۔ اور اگر آپ مجھ سے پوچھیں کہ راز کیا ہے، تو میں ہمیشہ ایک ہی بات کہتا ہوں: کوئی راز نہیں ہے۔ بس یہ ہے کہ جب دوسرے مستقل مزاج نہیں ہوتے، تو آپ مستقل رہتے ہیں۔ یہی اصل فرق ہے۔"
