روتينات بتولة - batool home

روتينات بتولة - batool home 🔴صانع محتوى على يوتيوب 150k
🔵الفيس بوك 500k
🟠انستغرام 300k
⚫️تيك توك 200k
🟡سناب شات 20k
☎️للتواصل والاعلان 📬 على انستغرام 📩

30/08/2025

جربت فوم القهوة بأستعمال المصفاية مانجح😅 المهم 🔥
شو يعني التربية الكسلانية كيف بعملا؟
التراجع عن التدخل المستمر
وضع حدود واضحة
السماح للتجربة والخطأ
دعم الطفل بدون تحكم مفرط
ترك الطفل يتنفس ويأخذ مساحة مريحة للتعلم والاكتشاف
🌸
ليش عم احكيلكن هيك ؟؟ داخلين على مدارس
بخلي بناتي يصحو ويلبسو واغلب الوقت يعملو اكلن وشعراتن
لانو هي مهامن وهي البداية 💪

الخوف من رجوع الوزن هو الي برجع الوزن 🫠 الحل مع رجوع الوزن بعد خسارته:تثبيت الوزن بعد النزول عن طريق الأكل بسعرات الصيا...
25/08/2025

الخوف من رجوع الوزن هو الي برجع الوزن 🫠
الحل مع رجوع الوزن بعد خسارته:

تثبيت الوزن بعد النزول عن طريق الأكل بسعرات الصيانة بدل العجز
الاستمرار بالعادات الصحية مثل الخضار والبروتين والماء والنوم
إدخال المرونة بوجبات فري بدون إفراط
الالتزام بالحركة والرياضة حتى لو بسيطة مثل المشي
متابعة الوزن أو المقاسات أسبوعيًا لالتقاط أي زيادة بسرعة

روتيني في المطبخ ⏰️ طبخة السندوانات الحلبية😍 ١٢ متر😱 تجهيز لتحديات الدايت ليش ؟؟ فيديو جديد عليوتيوب
01/08/2025

روتيني في المطبخ ⏰️ طبخة السندوانات الحلبية😍 ١٢ متر😱 تجهيز لتحديات الدايت ليش ؟؟ فيديو جديد عليوتيوب

ضروري نعمل الاشياء الي منقدر نستمر عليها 🦋 الشي البناسبك هو الافضل الك 💜اليوم التاني من تحدي اللوكارب💜 شفت حالي صعب علي ...
22/07/2025

ضروري نعمل الاشياء الي منقدر نستمر عليها 🦋 الشي البناسبك هو الافضل الك 💜اليوم التاني من تحدي اللوكارب💜 شفت حالي صعب علي ٣ وجبات بلتحضير والكمية كبيرة 🫠

لازم يكون عندي وجبة ٣ بس ماقدرت 💜هاد اول يوم من تحدي اللو كارب💜
21/07/2025

لازم يكون عندي وجبة ٣ بس ماقدرت 💜هاد اول يوم من تحدي اللو كارب💜

"قديش كان اليوم حلو 🥹❤️لمة بنات من القلب، ضحك ووناسة وفطور على مزاجنا ☕🍓عن جد انبسطت بكل لحظة، وكل تفصيلة كانت طالعة من ...
13/07/2025

"قديش كان اليوم حلو 🥹❤️
لمة بنات من القلب، ضحك ووناسة وفطور على مزاجنا ☕🍓
عن جد انبسطت بكل لحظة، وكل تفصيلة كانت طالعة من القلب 🤍
شكراً لكل وحدة كانت سبب بضحكة أو لحظة حلوة 🫶
أيام متل هيك بتخليني أقول: الحمدلله على الصحبة الطيبة وعلى اللحظات اللي مابتنتسى 🌸
وشكراً للخدمة والاكل والحلى وللطاقم كلو فعلاً خليتوا يومنا احلى بتنظيمكن🦋

🍽️ أكلات لازم تكون بنظامك😍1. البيض 🥚مصدر بروتين عالي الجودة، يشبع لفترة طويلة ويساعد في بناء العضلات وحرق الدهون.2. الشو...
09/07/2025

🍽️ أكلات لازم تكون بنظامك😍
1. البيض 🥚
مصدر بروتين عالي الجودة، يشبع لفترة طويلة ويساعد في بناء العضلات وحرق الدهون.

2. الشوفان 🌾
غني بالألياف، ينظم السكر بالدم ويقلل الرغبة في الأكل.

3. صدور الدجاج أو التونة 🍗🐟
بروتين صافي يعزز الشعور بالشبع ويرفع معدل الأيض.

4. الخضار الورقية (جرجير، سبانخ، خس) 🥬
قليلة السعرات وغنية بمضادات الأكسدة وتدعم الكبد لحرق الدهون.

5. الأفوكادو 🥑
دهون صحية تساعد على الشعور بالشبع وتحفز الجسم على استخدام الدهون للطاقة.

6. الفلفل الحار 🌶
يحتوي على مادة "الكابسيسين" التي ترفع حرارة الجسم وبالتالي تزيد من الحرق.

7. المكسرات النيئة (بكمية محدودة) 🥜
خاصة اللوز، تعطي طاقة وشبع طويل وتحفز الأيض.
---

🥤مشروبات حارقة خارقة:

1. ماء دافئ مع ليمون على الريق 🍋
ينعش الكبد ويطهر الجهاز الهضمي ويبدأ عملية الحرق من الصباح.

2. شاي أخضر مع زنجبيل وقرفة 🍵
تركيبة نارية ترفع الحرق وتحسن الهضم وتقلل الشهية.

3. ماء الديتوكس (نعنع + ليمون + خيار + زنجبيل)
ينشط الجسم ويقلل الانتفاخ ويساعد على التخلص من السموم.

4. قهوة سوداء بدون سكر ☕
ترفع الأيض مؤقتًا وتحسن الأداء في التمارين، لكن بدون إفراط.
5. مشروب الكمون المغلي مع ليمون قبل الأكل
يقلل من امتصاص الدهون ويحفز المعدة.
---

⚠️ ملاحظات مهمة:
المشروبات والأكلات ما بتنفع لحالها، لازم نظام غذائي متوازن + حركة بسيطة يوميًا.
قللي السكر، الطحين الأبيض، الأكل المقلي والمعلبات.
اشربي ماء كتير على مدار اليوم

يوم مميز بلمزرعة😍خربت الملوخية الناعمة 😓 ليش هيك عملت؟🤷‍♀️روتين يومي مع العيلة🥰
01/07/2025

يوم مميز بلمزرعة😍خربت الملوخية الناعمة 😓 ليش هيك عملت؟🤷‍♀️روتين يومي مع العيلة🥰

فيديو جديد عليوتيوب 🥰🥰🥰يوم جديد مليان طاقة ايجابية 💪😍 ليش ماعم نزل فيديوهات متل قبل 🥺 وكيف بقنع ولادي ياكلو كل الطبخ🤔
25/06/2025

فيديو جديد عليوتيوب 🥰🥰🥰يوم جديد مليان طاقة ايجابية 💪😍 ليش ماعم نزل فيديوهات متل قبل 🥺 وكيف بقنع ولادي ياكلو كل الطبخ🤔

فيديو جديد عليوتيوب😍(رابط بأول تعليق👇)قرار الرجعة إلى سوريا😍 خلاصة سفرة جوزي🦋 ترتيب عميق للمطبخ 🤷‍♀️
26/05/2025

فيديو جديد عليوتيوب😍(رابط بأول تعليق👇)قرار الرجعة إلى سوريا😍 خلاصة سفرة جوزي🦋 ترتيب عميق للمطبخ 🤷‍♀️

جوزي سفرته على سوريا قربت😐وهيك بلشت أجهز حالي لوحدتي!"🤷‍♀️(رابط الفيديو بأول تعليق)
01/05/2025

جوزي سفرته على سوريا قربت😐وهيك بلشت أجهز حالي لوحدتي!"🤷‍♀️(رابط الفيديو بأول تعليق)

تفريز اليبرق على طريقة بتولة😍أخبار جاية علطريق شو بتتوقعو🥰(فيديو جديد نزل عليوتيوب الرابط باول تعليق🤗🤗🤗)
23/04/2025

تفريز اليبرق على طريقة بتولة😍أخبار جاية علطريق شو بتتوقعو🥰(فيديو جديد نزل عليوتيوب الرابط باول تعليق🤗🤗🤗)

Address

Dubai

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when روتينات بتولة - batool home posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category