Rupon#Gkr

27/06/2025

এই সকালটা হোক একটুকরো ফুলের মতো—
স্নিগ্ধ, সুন্দর আর সুগন্ধে ভরা।
সবাইকে জানাই একটি রঙিন শুভ সকাল ও ফুলের শুভেচ্ছা।
"জীবন হোক একেকটা ফুলের মতো, রঙিন, স্নিগ্ধ আর সৌরভে ভরা।" 🌻☀️🌼

25/06/2025

🌊💔 সমুদ্রের ঢেউ যেমন নিরবেই ফিরে আসে, তেমনি তোমার স্মৃতিও প্রতিটি নিঃশ্বাসে ফিরে আসে...
💛 "I miss you" শুধু একটা কথা নয়, এটা আমার প্রতিটি দিনের অনুভব...
🦋 একাকিত্বে ভরা এই সৈকত জানে, তোমার অভাব কতটা গভীর...

25/06/2025

25/06/2025

🌼 সারাদিন ভালো থাকার ছোট্ট রহস্য 🌼
কাজের ভীড়ে একটু প্রশান্তির বিরতি,
জীবনের দৌড়ে একটুখানি ভালোবাসা —
এই তো চাওয়া, এই তো পাওয়া।
ভালো থাকা মানেই সবসময় ব্যস্ত থাকা নয়,
ভালো থাকা মানেই মনটাকে হালকা রাখা।

✨ একটু শান্তি, একটু হাসি,
এই দিয়েই দিনটা হোক অনন্য সুন্দর... 💛

#ভালোথাকা #শান্তিময়জীবন #নিজেকেভালোবাসো

24/06/2025

24/06/2025

23/06/2025

কচু শাক

বৈজ্ঞানিক নাম: Colocasia esculenta

এই শাক সাধারণত ভাজি, ভর্তা বা মাছের সাথে রান্না করে খাওয়া হয়। কচু শাক রান্নার আগে ভালোভাবে ধুয়ে এবং কিছু সময় ফুটিয়ে নিতে হয়, কারণ এতে অক্সালেট থাকতে পারে যা গলায় খচখচে ভাব তৈরি করতে পারে।

কচু শাকে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ ও সি, এবং আঁশ যা হজমে সহায়তা করে।

✅ ১. পুষ্টিগুণ (Nutritional Value):
কচু শাক বিভিন্ন প্রকার পুষ্টি উপাদানে ভরপুর। প্রতি ১০০ গ্রাম কচু শাকে সাধারণত পাওয়া যায়:

শক্তি (Energy): ৩৫-৪০ ক্যালরি

প্রোটিন (Protein): ২-৩ গ্রাম

শর্করা (Carbohydrates): ৬-৮ গ্রাম

আঁশ (Fiber): ২-৪ গ্রাম

ভিটামিন এ (Vitamin A): উচ্চ পরিমাণে (চোখের জন্য উপকারী)

ভিটামিন সি (Vitamin C): রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

আয়রন (Iron): রক্তশূন্যতা দূর করে

ক্যালসিয়াম (Calcium): হাড় ও দাঁত মজবুত করে

পটাশিয়াম (Potassium): রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

🌱 ২. স্বাস্থ্য উপকারিতা:
🩺 i. হজমে সহায়তা করে:
কচু শাকে আছে প্রচুর আঁশ, যা হজম ভালো রাখে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

❤️ ii. হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী:
এতে থাকা পটাশিয়াম হৃদপিণ্ডের সুষ্ঠু কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

🩸 iii. রক্তশূন্যতা (অ্যানিমিয়া) প্রতিরোধ:
আয়রন ও ফোলেট সমৃদ্ধ হওয়ায় রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে এবং অ্যানিমিয়া রোধ করে।

👁️ iv. চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে:
উচ্চ পরিমাণ ভিটামিন এ চোখের জন্য উপকারী এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে।

💪 v. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
ভিটামিন সি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।

⚖️ vi. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক:
কম ক্যালরি ও বেশি আঁশ থাকায় এটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য উপযুক্ত।

23/06/2025

মজার মানুষ আমাদের গিয়াস ভাই

23/06/2025

কাঠবিড়ালি আপেল ফেরে খাইতেছে

30/09/2023

সবাইকে আমার পেইজের পক্ষ থেকে শুভ প্রবারণা পূর্ণিমার শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন।

01/08/2023

মানুষকে উপকার করলে, সেই মানুষ উপকারির উপকার শিকার না করে বরং পিছন দিক থেকে ক্ষতির করার চেষ্টা করে। মানুষ কেন এমন হয়?

29/07/2023

সবাইকে অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ
আমার এই পোস্টটা দেখার জন্য