The Day Dose

24/02/2025

What is the role of multivitamins in the human body?

13/08/2024

Once you have your BMI, you can categorize it using the following ranges:

- Underweight: BMI < 18.5
- Normal weight: BMI = 18.5-24.9
- Overweight: BMI = 25-29.9
- Obese: BMI ≥ 30

13/08/2024

For most healthy 40-year old, aiming for at least 30 minutes of brisk walking most days of the week is a good starting point. However, the ideal walking duration and intensity can vary depending on individual factors such as:

Overall health: Individuals with underlying health conditions might have different recommendations.
Fitness level: Those new to exercise should start slowly and gradually increase duration and intensity.
Weight management goals: More intense walking might be needed for weight loss.
Benefits of Walking
Regular walking offers numerous health benefits, including:

Improved cardiovascular health: Reduces the risk of heart disease and stroke.
Weight management: Helps burn calories and control weight.
Increased energy levels: Boosts stamina and endurance.
Strengthened muscles and bones: Improves overall physical strength.
Reduced stress and improved mood: Offers a mental health boost.
Tips for Effective Walking
Wear comfortable shoes: Proper footwear is crucial for preventing injuries.
Vary your walking routes: Explore different terrains to challenge your body.
Incorporate intervals: Alternate between brisk walking and short bursts of faster pace.
Stay hydrated: Drink plenty of water before, during, and after your walk.
Listen to your body: Pay attention to any pain or discomfort..

30/07/2023

https://g.co/bard/share/954de27c353f

Bard is your creative and helpful collaborator to supercharge your imagination, boost productivity, and bring ideas to life.

20/04/2023

A person in Rawalpindi parked his vehicle under the bridge mid of road.
Remember he is also setting inside the car.

08/04/2023

ماں کہہ رہے ہیں فیکٹری میں زکوٰۃ کی رقم تقسیم ہو رہی ہے ہر ایک کو دو ہزار ملیں گے
اگر دونوں کو دو دو ہزار مل جائیں تو چار ہزار ہو جائیں گے، کچھ پیسے ہاتھ میں ہوں گے تو ابو کی دوائی اور چھوٹی بہنوں کی عید اچھی گزر جائے گی،

یہ کہتے ہوے 9 سالہ ماہ نور کی آنکھوں میں خواہشات کی کہکشائیں جگمگا رہیں تھیں
ماہ نور اپنی پانچوں بہنوں میں سب سے حساس تھیں غربت تنگدستی اور چار پائی پر پڑے بیمار باپ کو دیکھ کر ماں کا ہاتھ بٹانے کی کوشش کرتی تھی
سکینہ نے کم سن بیٹی کی فکرمندی دیکھ کر اس کے سر پر پیار سے ہاتھ پھیرا اور بیمار باپ کو خدا حافظ کہہ کر دونوں سائیٹ ایریا میں نارس چورنگی کے قریب کپڑے رنگنے والی فیکڑی کی جانب چل پڑیں یہاں زکوٰۃ تقسیم ہونا تھی
فیکٹری کے گیٹ پر ان جیسی سینکڑوں مجبور اور بےکس عورتیں گیٹ کھلنے کے انتظار میں لائن بنائیں کھڑی تھی
سکینہ بھی 9 سالہ ماہ نور کا ہاتھ پکڑے محو انتظار تھی اچانک فیکٹری کا گیٹ کھلا
مجبور انسانوں کا ریلا فیکٹری کی جانب لپکا ماؤں کے ہاتھ سے بچے چھوٹ گئے
فیکٹری میں جگہ جگہ کھڑا پانی ان بھاگتے پیروں کو مضبوطی دینے سے قاصر تھا
انسان انسان کے پاؤں کے نیچے مسلا جا رہا تھا
بھوک افلاس تہذیب کا پیرہن پہننے سے قاصر تھی
اس بھگدڑ میں سکینہ لوگوں کے نیچے دب کر بےہوش ہو چکی تھی
جب ہوش آیا تو عباسی شہید ہسپتال میں تھی لیکن ماہ نور نہیں تھی اسے خبر ملی کہ اسکی بیٹی اب اس دنیا میں نہیں رہی ہے۔‘
پیروں کے نیچے کچلی گئ
سکینہ کو کیا معلوم تھا کہ ان چند ہزار روپوں کے عوض اپنی بیٹی کو کھو دے گی ۔
ماہ نور کی طرح اس بھگدڑ میں 11 انسانی جانیں بھوک افلاس کو خیرباد کہہ کر اس دنیا سے رخصت ہو گئیں

18ویں ترمیم کے تحت پھر صوبوں کو کھربوں ملیں گے
لیکن کدھر جائیں گے معلوم نہیں
آئیے ہم سب مل کر کوئی کتاب دریافت کریں کوئی آئت کوئی فتویٰ کوئی حوالہ تلاش کریں جو ان 11 خاندانوں کو صبر دے دے
آئیے کوئی ایسا گڑھا، کھائی گھاٹی، قبر کھودیں یہاں ہم اپنا احساس، ضمیر اپنی شرم اپنے سوال دفن کر دیں

31/03/2023

24/03/2023

Ramazan Kareem! On behalf of the U.S. government and the public, U.S. Mission Pakistan wishes Muslims in Pakistan and around the world a very happy Ramazan.

20/03/2023

Pakistan