Mousa Nutrition

Mousa Nutrition الصفحة الرسمية للدكتور عبدالرحمن موسي المعروف ب Mousa Nutrition

This Only Official Page Of Dr Mousa Nutrition
Work Hard In Silence, Let Success Make The Noise....

29/07/2025

ما هو سبب ضعف الغدة الدرقية ؟

✅ 1. أمراض مناعية (أشهرها هاشيموتو Hashimoto’s Thyroiditis):
• مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي الغدة الدرقية نفسها.
• أكثر الأسباب شيوعًا لقصور الغدة في العالم.



✅ 2. نقص اليود:
• اليود عنصر أساسي لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
• نقصه يؤدي إلى تضخم الغدة (الـ “غُدّة الدرقية”) وقصور في عملها.
• شائع في المناطق التي لا تُضاف فيها مكملات اليود إلى الملح أو الأطعمة.



✅ 3. علاج سابق للغدة الدرقية:
• مثل الجراحة لإزالة جزء أو كل الغدة.
• أو العلاج باليود المشع لمشكلة سابقة (فرط نشاط مثلاً).



✅ 4. بعض الأدوية:
• مثل الليثيوم (لعلاج الاضطراب ثنائي القطب).
• أو أميودارون (دواء قلبي).



✅ 5. اضطرابات الغدة النخامية أو تحت المهاد:
• نادرة، ولكن إذا لم تُفرز هذه الغدد إشارات كافية (مثل الهرمون المحفز للغدة TSH)، تفشل الدرقية في العمل.



✅ 6. التهاب الغدة بعد الحمل (Postpartum Thyroiditis):
• قد تصاب النساء بعد الولادة بفترة من فرط النشاط ثم تتطور إلى قصور مؤقت أو دائم.



✅ 7. العوامل الوراثية:
• القصور قد يكون وراثيًا أو يظهر في عائلات بها تاريخ من أمراض المناعة الذاتية.



✅ 8. الشيخوخة أو تغيّرات في الجسم مع التقدم بالعمر:
• حيث تصبح الغدة أبطأ بشكل طبيعي عند البعض مع العمر.



هل عندك أعراض أو تحليل معين يظهر ضعف الغدة؟

الأعراض الشائعة تشمل:
• التعب والخمول
• زيادة الوزن
• برودة الأطراف
• تساقط الشعر







#هرمونات






#الصحة




• اضطرابات الدورة الشهرية
• اكتئاب أو تقلب المزا

17/07/2025

✨🌿 دعاء يوم الجمعة 🌿✨

اللهم في هذه الجمعة المباركة
اجعل لنا فيها دعوة لا تُرد،
وهب لنا رزقًا لا يُعد،
وافتح لنا بابًا إلى الجنة لا يُسد،
اللهم اغفر لنا، ولأهلنا، وأحبتنا،
واغسل قلوبنا من الهموم، وارزقنا سعادة لا تنتهي 🤲

جمعة مباركة عليكم جميعًا ❤️

08/07/2025

الفرق بين Anabolism (البناء) و Catabolism (الهدم) يكمن في الاتجاه الذي تسلكه العمليات الحيوية داخل الجسم:



🧬 Anabolism – البناء
• هو عملية بناء الجزيئات الكبيرة والمعقدة من جزيئات أصغر.
• يتطلب طاقة (ATP).
• أمثلة:
• بناء البروتينات من الأحماض الأمينية.
• بناء العضلات بعد التمارين الرياضية.
• تكوين الجليكوجين من الجلوكوز لتخزين الطاقة.
• يحدث بشكل أكبر أثناء الراحة، وبعد تناول الطعام، وأثناء فترة التعافي بعد التمرين.

الهدف: تخزين الطاقة أو بناء أنسجة جديدة (مثل العضلات).



🔥 Catabolism – الهدم
• هو عملية تحطيم الجزيئات الكبيرة إلى جزيئات أصغر.
• يُنتج طاقة (ATP).
• أمثلة:
• تحلل الجلوكوز لإنتاج الطاقة.
• تكسير الدهون للحصول على الأحماض الدهنية.
• تكسير البروتينات للحصول على الأحماض الأمينية في حالات الصيام أو الجهد الشديد.

الهدف: توفير الطاقة اللازمة لعمل الخلايا والوظائف الحيوية.



🔄 التوازن بينهما:

الجسم يحتاج توازن بين البناء والهدم:
• في وقت الراحة والغذاء الجيد: يزيد البناء (Anabolism).
• في وقت الصيام أو التمارين الشديدة: يزيد الهدم (Catabolism
# وتجنب الهدم المفرط.

19/06/2025

💊 المسكنات… راحة مؤقتة قد تؤدي إلى ضرر دائم!

كثير من الناس يستخدمون المسكنات لتسكين الألم بسرعة، لكن الاستخدام العشوائي أو طويل المدى يمكن أن يكون له عواقب خطيرة على الصحة. إليك التفاصيل:

🔹 أنواع المسكنات الشائعة:
1. NSAIDs (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل: إيبوبروفين (Brufen)، ديكلوفيناك (Voltaren)، نابروكسين.
2. الباراسيتامول (Panadol، Tylenol).
3. المسكنات الأفيونية (Opioids) مثل: ترامادول، مورفين، كوديين.

⚠️ مخاطر كل نوع:

🧪 1. NSAIDs:
• تقرحات المعدة ونزيف داخلي.
• فشل كلوي عند الاستخدام المزمن.
• زيادة خطر الجلطات القلبية والسكتة الدماغية.
• ارتفاع ضغط الدم.

🩸 2. الباراسيتامول:
• سام للكبد عند تجاوز الجرعة اليومية (4 غرام يوميًا للبالغين).
• قد يؤدي لفشل كبدي حاد عند الجرعات العالية أو التناول المزمن.

💀 3. المسكنات الأفيونية:
• تسبب الإدمان الجسدي والنفسي.
• بطء في التنفس، وقد يؤدي إلى توقفه في حالات الجرعة الزائدة.
• مشاكل في التركيز والوعي.
• خطر الوفاة عند الاستخدام العشوائي أو مع الكحول.



📌 نصائح مهمة:
• لا تستخدم المسكنات لأكثر من 3-5 أيام متتالية دون استشارة طبيب.
• لا تخلط أكثر من نوع من المسكنات إلا تحت إشراف طبي.
• راقب الجرعة اليومية القصوى خصوصًا للباراسيتامول.
• ابحث دائمًا عن سبب الألم، ولا تكتفي بتسكينه فقط.

🧠 التسكين ليس علاجًا… بل مؤقت فقط. صحتك تستحق عناية حقيقية.

#المسكنات

14/05/2025

ما هي اعراض زيادة الكوليسترول؟

زيادة الكوليسترول في الدم عادةً لا تُسبب أعراضًا واضحة في المراحل المبكرة، ولهذا يُطلق عليه أحيانًا “القاتل الصامت”. لكن مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول إلى مشاكل صحية خطيرة، وأحيانًا تظهر أعراض نتيجة المضاعفات، وليس من الكوليسترول نفسه. إليك أبرز الأعراض أو العلامات المرتبطة بمضاعفات الكوليسترول المرتفع:

أعراض محتملة بسبب مضاعفات الكوليسترول:
1. ألم في الصدر (الذبحة الصدرية): بسبب ضيق أو انسداد الشرايين التاجية.
2. ضيق في التنفس أو تعب عند بذل مجهود بسيط: نتيجة نقص التروية الدموية للقلب.
3. نوبات قلبية أو سكتات دماغية: في حالات انسداد الأوعية الدموية بالكامل.
4. تنميل أو ضعف في أحد الأطراف: في حال وجود جلطة بسبب ترسب الكوليسترول.
5. ظهور كتل دهنية صفراء على الجفون أو حول العينين (تُسمى “الزانثلازما”).
6. أورام صفراء (Xanthomas): ترسبات دهنية تحت الجلد، خصوصًا على اليدين، القدمين، أو الأرداف.

متى يجب إجراء فحص الكوليسترول؟
• إذا كنت فوق سن 40 أو لديك تاريخ عائلي بأمراض القلب.
• إذا كنت تعاني من السمنة، أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري.
#تغذية #كوليسترول #نصايح
• إذا كنت مدخنًا أو تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون المشبعة

09/05/2025

نصائح لمرضى السكري ؟
مجموعة من النصائح الهامة لمرضى السكري تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم والوقاية من المضاعفات:

1. التغذية الصحية
• تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
• قلل من تناول السكريات البسيطة (الحلويات، المشروبات الغازية، العصائر المحلاة).
• ركّز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
• اختر الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الامتصاص (مثل الشوفان، الأرز البني).
• تجنّب الدهون المشبعة والمقليات.

2. مراقبة مستوى السكر
• راقب مستوى السكر في الدم بانتظام حسب تعليمات الطبيب.
• احتفظ بسجل للقراءات لمتابعة التحسن أو أي تغيّرات.

3. ممارسة الرياضة
• مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا (مثل المشي) لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
• استشر الطبيب قبل بدء برنامج رياضي جديد.

4. تناول الدواء بانتظام
• التزم بتعليمات الطبيب بخصوص الأدوية أو الإنسولين.
• لا توقف الدواء أو تغيّر الجرعة بدون استشارة الطبيب.

5. التحكم في التوتر
• الضغط النفسي يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم.
• جرّب تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق، أو التأمل، أو الصلاة.

6. العناية بالقدمين
• افحص قدميك يوميًا للبحث عن جروح أو التهابات.
• ارتدِ أحذية مريحة وتجنب المشي حافيًا.

7. الزيارات الدورية للطبيب
• تابع مع الطبيب لفحص العينين، الكلى، وضغط الدم.
• لا تهمل أي أعراض غير معتادة.
#تغذية

01/05/2025
26/04/2025

ازاي اخسر ١٠ كيلو من وزني خلال شهرين؟

تمام، خلينا نحسبها بشكل بسيط:

عشان تخسري ١٠ كيلو في شهرين (حوالي ٨ أسابيع)، محتاجه تخسري تقريبًا ١.٢٥ كيلو في الأسبوع. ده معناه إنك لازم تعملي عجز في السعرات الحرارية حوالي ٨٧٥٠ سعرة حرارية في الأسبوع (لأن كل كيلو دهون حوالي ٧٠٠٠ سعرة تقريبًا)، يعني حوالي ١٢٥٠ سعرة حرارية ناقصة يوميًا.

الخطة العامة:
• نظام غذائي صحي: قللي الكربوهيدرات البسيطة (زي الخبز الأبيض، الحلويات)، وزودي البروتين والخضار.
• رياضة منتظمة: خلي عندك ٤-٥ أيام رياضة بالأسبوع، مزيج ما بين كارديو (جري، مشي سريع، سباحة) وتمارين مقاومة (زي رفع الأوزان أو تمارين الجسم).
• شرب مياه كثير: على الأقل ٢.٥-٣ لتر مياه يوميًا.
• نوم كفاية: النوم الجيد (٧-٨ ساعات) بيساعد على خسارة الوزن.

مثال ليوم غذائي بسيط:
• فطار: بيضتين + شريحة توست أسمر + خضار
• سناك: حفنة مكسرات أو زبادي خالي الدسم
• غداء: صدر دجاج مشوي + خضار سوتيه + رز بني أو بطاطا مشوية
• سناك: خيار أو جزرة
• عشاء: علبة تونة خفيفة أو جبنة قريش مع سلطة

عايزاني كمان أعملك خطة مفصلة بالأرقام (كالوريز لكل وجبة وجداول رياضية لو تحبي)

اكتبيلي في الكومنت وهرد عليكي

15/04/2025

" أنت لا تعرف مدى قوّة الكلمات ، لا تدرك مدى قوتها، لا تعي كيف أنّها تتحول في بعض الأوقات إلى سم يحوّل سعادة الإنسان إلى مُعاناة، أو حتى يدٍ حديدية تحطم قدراته بكل وحشية ، قبل أن تقولها، قبل أن تكتبها، فكر ولو للحظة، 😒ما الذي سوف يجنيه الشخص الآخر منك."

13/04/2025
07/04/2025

ما هي أعراض الفيبرومايلجيا؟

الفيبرومايلجيا (Fibromyalgia) هي حالة مزمنة تسبب ألمًا واسع الانتشار في الجسم، إضافة إلى مجموعة من الأعراض الأخرى التي قد تؤثر على نوعية الحياة. من أبرز أعراض الفيبرومايلجيا:
1. ألم عضلي هيكلي منتشر: الألم يكون غالبًا في العضلات والمفاصل، وقد يُوصف بأنه حارق أو نابض أو كأن الجسم “موجوع” بالكامل.
2. الإرهاق الشديد: حتى بعد النوم لفترة طويلة، يشعر المريض بتعب مستمر وعدم انتعاش.
3. اضطرابات النوم: صعوبة في النوم، نوم متقطع، أو الشعور بعدم الراحة بعد الاستيقاظ.
4. مشاكل في التركيز والذاكرة: يُطلق عليها أحيانًا “ضباب الدماغ”، وتتمثل في صعوبة التركيز، بطء في التفكير، أو نسيان الأشياء.
5. الصداع: صداع توتري أو صداع نصفي متكرر.
6. آلام في البطن ومشاكل هضمية: مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) – انتفاخ، غازات، إمساك أو إسهال.
7. تنميل أو وخز: في اليدين والقدمين أحيانًا.
8. زيادة التحسس: تجاه الألم، والضوء، والروائح، والأصوات.
9. تيبّس المفاصل: خصوصًا في الصباح.
10. تغيرات مزاجية: مثل القلق، الاكتئاب، أو تقلبات المزاج.

الفيبرومايلجيا لا تُعتبر مرضًا التهابيًا أو تآكليًا، لكنها تؤثر على طريقة معالجة الدماغ لإشارات الألم. هل تحب تعرف أكثر عن أسبابها أو طرق التشخيص والعلاج؟

03/04/2025

💡 نصائح غذائية لصحة أفضل 💡

هل تعلم أن اختيارك للطعام يوميًا يمكن أن يكون المفتاح لصحتك وحيويتك؟ إليك بعض النصائح البسيطة ولكن الفعالة لتحسين تغذيتك وتعزيز صحتك:

🥦 تناول طعامًا متوازنًا: احرص على أن تحتوي وجباتك على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والدهون المفيدة.

💧 اشرب كمية كافية من الماء: الماء يساعد في تحسين الهضم، ترطيب البشرة، وزيادة التركيز. حاول شرب 8 أكواب يوميًا.

🍊 أضف المزيد من الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعتك وتحافظ على صحة أعضائك.

🥗 قلل من الأطعمة المصنعة: الوجبات الجاهزة والمعلبات تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والمواد الحافظة التي قد تؤثر على صحتك على المدى الطويل.

🏃‍♂️ لا تنسَ النشاط البدني: الرياضة والنشاط الحركي اليومي يعززان الأيض ويساعدان في الحفاظ على وزن صحي.

✅ تناول الطعام بوعي: استمتع بطعامك، وتجنب الأكل العاطفي أو التناول السريع للوجبات دون وعي.

اهتم بجسمك، فهو المكان الوحيد الذي ستعيش فيه دائمًا! 💙 ما هي عاداتك الغذائية الصحية؟ شاركنا في التعليقات! ⬇️

Address

Dubai

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mousa Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Mousa Nutrition:

Share