21/11/2025
Një studim i fundit i publikuar nga Instituti Evropian i Sjelljes Dixhitale ka nxjerrë në pah efektet shqetësuese që rrjetet sociale kanë mbi qetësinë mendore. Sipas kërkimit, mjaftojnë vetëm 7 minuta scroll që energjia emocionale e përdoruesve të bjerë deri në 45%, një fenomen që psikologët e kanë quajtur “ndrydhja e mikro-motivimit”.
Studimi, i cili përfshiu mbi 2.000 të rinj, zbuloi se rikthimi i plotë i fokusit pas konsumimit të pandërprerë të përmbajtjes kërkon të paktën 25 minuta pa ekran. Ndërkohë, personat që shohin video apo postime me negativitet, dramë apo krahasime sociale raportuan 2.3 herë më shumë tension emocional gjatë ditës.
Sipas autores së studimit, profesoreshës Elena Marik, truri njerëzor “nuk është i dizajnuar të përballojë qindra emocione dhe ngacmime brenda pak minutash”, duke theksuar se scroll-i i vazhdueshëm ndikon drejtpërdrejt në humor, motivim dhe qetësi të brendshme.
Këto gjetje vijnë në një moment kur Shqipëria renditet ndër vendet me përdorimin më të lartë të rrjeteve sociale në Europë për popullsi. Raportet e vitit të fundit tregojnë se të rinjtë shqiptarë kalojnë mesatarisht 3 deri në 5 orë në ditë në platforma si Instagram, TikTok dhe Facebook, shumë më tepër sesa rekomandojnë ekspertët e shëndetit mendor.
Psikologët shqiptarë konfirmojnë se në vitet e fundit është rritur ndjeshëm numri i të rinjve që kërkojnë ndihmë për ankth, lodhje mendore dhe ulje motivimi, probleme që shpesh lidhen me përdorimin e rrjeteve sociale. Sipas tyre, përmbajtja dramatike, presioni për t’u krahasuar me të tjerët dhe “varësia nga like-t” janë ndër faktorët kryesorë që po dëmtojnë mirëqenien emocionale.
Në një shoqëri ku rrjetet sociale po bëhen gjithnjë e më shumë burim i informimit, argëtimit dhe komunikimit, ekspertët paralajmërojnë se kontrolli i kohës online është kthyer në domosdoshmëri.
Studiuesit sugjerojnë një rregull të thjeshtë: rrjetet sociale të përdoren vetëm pasi të përfundojnë detyrat e ditës, pasi kjo sjell rritje të produktivitetit me 32% dhe ulje të stresit me 40%.
Në një realitet ku të rinjtë shqiptarë e kanë telefonin pjesë të pandashme të jetës së përditshme, ky rekomandim mund të jetë një nga mënyrat e pakta për të ruajtur qetësinë mendore dhe energjinë emocionale.
