pulicocina

Soy Puli! Comparto recetas saludables bien fáciles para que puedas cambiar tu alimentación sin dietas
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31/05/2026

🥥TORTA de COCO Súper Húmeda y Riquísima! Sin Harinas y con solo 3 ingredientes!😍

Guarda la receta y seguime 💕
Queda Increíble y no puede ser más Fácil!🥳

📝 INGREDIENTES:
(para un molde de 12 cm)
☆ 2 huevos
☆ 120 g de yogur griego
☆ 90 g de coco rallado
☆ 1 Cda de endulzante y opcional vainilla

🥣 PROCEDIMIENTO:
☆ Mezlcar todo y cocinar en Airfryer a 170°C x unos 15 a 18 minutos.
También se puede hacer en Horno a 180ºC x unos 20 minutos o en Microondas en 4-5 tandas de 1 minuto.

Te animas a probarlo?

Receta de 🫶🏻

📌Etiqueta a alguien para que te la haga!

30/05/2026

🍎TORTA MILHOJAS de MANZANA!! Riquísima, Bien Húmeda y Fácil de hacer! Queda increíble y es Súper Saludable! Sin Azúcar y con Avena en lugar de Harina!😍
Tampoco lleva manteca, ni aceite y tiene sólo 108 calorías por porción!😲 Guarda la receta y seguime 💕

📊Info Nutricional por rebanada (1/8): 108 Kcal, 16g de Carbohidratos / 6.5g de Proteína / 1g de Grasas

📝INGREDIENTES:
☆ 4 manzanas
☆ 2 huevos
☆ ½ taza de leche (puede ser vegetal)
☆ 1 Cda de stevia o cualquier edulcorante (o 3 Cdas de miel)
☆ 1 cdita de polvo para hornear
☆ 1 cdita de vainilla
☆ 2 tazas de avena

🥣 PROCEDIMIENTO:
👉🏻 Licuar una de las manzanas con todo el resto de los ingredientes.
👉🏻 Cortar las 3 manzanas restantes en rodajas finas e integrar a la mezcla. Verter en el molde (opcional cubrir con otra manzana en rodajas o frutos secos) y Cocinar en horno a 180º por 45 minutos o en freidora de aire a 170º durante aprox. 40 minutos.
👉🏻 También se puede hacer en sartén tapada x 20-25 minutos a fuego mínimo o en microondas en 3 o 4 tandas de 1,5 min.

No les puedo explicar lo rica que queda, prueben y me cuentan.

Receta de

29/05/2026

🍮BUDÍN de PAN en 2 Minutos! Sin Azúcar y Riquísimo!! Queda Increíble! Una Delicia ideal para hacerte algo rico con lo que tenés en casa!🤤

Es Súper Fácil! Guarda la receta y seguime 💕

Te dejo opciones para hacerlo en Horno o Airfryer si no usas microondas!😉

Si te gustó el Flan en taza que ya les compartí, esta receta te va a encantar!😍

📝INGREDIENTES:
(Para dos unidades)
☆ 50g de pan (el que prefieras, yo usé restos que me sobraron de la receta de rolls de canela que les compartí el otro día 😉)
☆ 1 taza (200ml) de leche (puede ser vegetal)
☆ 2 huevos
☆ 1 Cda de edulcorante (o 2 Cdas de azúcar si no lo haces sin azúcar)
☆ 1 cdita de esencia de vainilla
☆ Opcional: 1 Cda de dulce de leche (puede ser sin azúcar) para untar el interior de la taza

🥣PROCEDIMIENTO:
👉🏻 Untar una taza apta microondas con la Cda de dulce de leche y reservar.
👉🏻 Procesar o licuar todos los ingredientes y verter dentro de la taza. Llevar al microondas en 2 tandas de 1 minuto controlando que no desborde. Si necesitas podes cocinarlo una tanda más hasta que ya no esté líquido.
♨️Si no tenés microondas podes cocinarlo directo en Horno a 180ºC x unos 10 a 12 min o en Airfryer misma temperatura x 7 a 10 min, hasta que el centro esté firme!)
👉🏻 Refrigerar por 1 hora y servir.
Lo acompañe con dulce de leche sin azúcar y quedo riquísimo!!

28/05/2026

🍫CREMA de CHOCOLATE con 2 ingredientes! Cacao y Agua! 😲

Me la pidieron mucho y acá está: la crema con la que rellené los rolls de canela que les compartí ayer 😍

Riquísima y Cremosa como una ganache de chocolate!🤤 La podés comer de a cucharadas, usar en postres, tostadas o para rellenos!🫶🏻

Guardá esta receta increíble y seguime 💕
Es baja en grasas, sin aceites ni lácteos y no puede ser más Fácil!🤩

📝 INGREDIENTES:
☆ 100 gr de cacao
☆ 150 a 190 ml de agua (dependiendo cuán espesa quieras la crema)
☆ Endulzante a gusto

🥣 PROCEDIMIENTO:
👉🏻 Procesar todo un minuto y listo!

La consistencia puede variar según el cacao que uses. Te recomiendo agregar primero la mitad del agua y después el resto de a poco, para controlar mejor la textura. Si te pasás de agua, también podés agregar más cacao 🤎

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28/05/2026

🍓Muchas versiones de CHEESECAKES fáciles y saludables✨Las recetas completas están en mi perfil 🤍

Si sos fan del cheesecake pero querés opciones más simples, livianas y con ingredientes fáciles de conseguir… este perfil te va a tentar muchísimo 👀🤤 Hay versiones sin horno, proteicas, sin azúcar, rápidas y hasta en taza 🙌🏻

Porque sí, se puede comer cheesecake todos los días y seguir siendo fit 😌👉🏻 Entrá a mi perfil y encontrás todas las recetas completas + ingredientes.

Guardate este reel porque seguro vas a querer probar más de uno ✨

pulicocina

27/05/2026

🍎Si tenés MANZANAS, hacé esto✨Las recetas completas están en mi perfil 🤍

Si te gustan las recetas fáciles, rápidas y con ingredientes que seguro ya tenés en casa… quedate porque hay MUCHAS ideas así 👀🙌🏻 Postres saludables, desayunos ricos y recetas simples para aprovechar fruta y sacarte el antojo 🤤

Porque unas manzanas pueden convertirse en algo MUY rico 😌👉🏻 Entrá a mi perfil y encontrás todas las recetas completas + ingredientes. Guardate este reel para cuando no sepas qué hacer con las manzanas 🍎✨

27/05/2026

🎃CABUTIA RELLENO de PASTA CREMOSA con solo 3 ingredientes, Riquísimo y Súper Cremoso!🤤

Si tuviera que comer lo mismo todos los días, elegiría este plato sin dudas!😍
Guardá la receta que es muy Fácil y seguime 🫶🏻

Soy adicta a la cabutia, si no la probaste corré a comprar una!🏃🏼‍♀️
Receta de 💕

📝INGREDIENTES:
☆ 1 zapallo o calabaza cabutia (se puede usar zapallo anco pero no es lo mismo!)
☆ 100g de fideos o la pasta que prefieras cocida bien al dente (para que no se pase)
☆ 50g de queso mozzarella rallado o el que tengas que derrita (también le queda muy bien agregar queso crema a la mezcla)
☆ 1 chorrito de aceite de oliva o el que uses
☆ Sal a gusto y si tenés romero que le queda genial

🥣 PREPARACIÓN:
👉🏻 Cortar la parte de arriba para hacer un hueco y sacarle las semillas. Condimentar con el aceite, sal y romero. Cocinar en Horno/Airfryer a 200ºC x unos 30/40 minutos o Microondas x 10-12 min hasta que esté blanda.
👉🏻 Retira tres cuartas partes de la pulpa de la calabaza, procesa o licua con el romero y pasala a una olla o sartén con nuez moscada y un poco del agua de cocción de la pasta.
👉🏻 Agrega la pasta cocida y por último el queso. Mezcla para que derrita. Rellena la cabutia y tenés el mejor plato para el frío!

26/05/2026

✨ROLLS de CANELA en 2 minutos! Los más Ricos y Fáciles del mundo!🤤 Sin hacer masa y con tu pan favorito!
Guarda la receta y seguime 💕

Rellenos con una Crema de Chocolate que solo lleva cacao y agua!😲
Comentá “CHOCOLATE” y subo la receta.

📝INGREDIENTES:
☆ Rebanadas del pan de molde que prefieras (puede ser integral, sin gluten, etc.)
☆ Crema de chocolate opcional para untar (si quieren la receta comenta “chocolate” y la subo!)
☆ 100 ml de leche (puede ser vegetal)
☆ 1 huevo
☆ 1 cdita de vainilla
☆ 1 cdita de edulcorante
☆ Azúcar y canela a gusto para rebozarlos (se puede reemplazar por eritritol o azúcar light)

🥣PROCEDIMIENTO:
👉🏻 Cortar los bordes de las rebanadas de pan y aplastarlas con un palote (si no tenés palote usa una botella)
👉🏻 Untar las rebanadas con la crema de chocolate o lo que prefieras y enrollar presionando para formar los rollitos.
👉🏻 Mezclar la leche con el huevo, vainilla y endulzante y sumergir los rollitos para que se impregnen bien.
👉🏻 Rebozar en una mezcla de azúcar o eritritol y canela y cocinar en sartén 1 o 2 minutos hasta dorar, volteándolos para que cocinen parejo. O en Airfryer a 200ºC por unos 3 a 5 minutos hasta que doren bien.
Listo!! Quedan increíbles!!🤤

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26/05/2026

🧀Ideas FÁCILES para los del TEAM SALADO✨ Las recetas completas están en mi cuenta 🤍

Si sos de los que siempre eligen algo salado antes que un postre… en mi cuenta vas a encontrar ideas rápidas, saludables y MUY ricas para desayunos, almuerzos, cenas y snacks sin complicarte cocinando!🤤

Porque comer simple también puede ser espectacular 😌👉🏻 Entrá a mi perfil y encontrá todas las recetas completas + ingredientes.

Seguime para cuando no sepas qué cocinar 🥪✨

25/05/2026

🍎TORTA de MANZANA Súper Húmeda y Esponjosa en Airfryer! Tan Rica que no vas a creer que es Saludable!🤤

Con poquitos ingredientes y muy Fácil de hacer!😍
Guarda la receta y seguime 💕

También se puede hacer en horno, microondas o sartén tapada! Tenés que probarla si o si!🫶🏻

📝INGREDIENTES:
☆ 3 huevos
☆ 1 medida (30g) de proteína en polvo (es opcional y se puede omitir)
☆ 2 Cdas (80g) de yogur o queso crema (se puede reemplazar por 80ml de aceite o leche)
☆ 2 Cdas de stevia o el endulzante que prefieras (o 1 taza de miel o azúcar)
☆ 1 cdita de canela (opcional)
☆ 1 cdita de polvo de hornear
☆ 1 taza de la harina que prefieras (integral, de avena, de almendras, cualquiera sin gluten, etc)

✨ Extra opcional:
☆ Rodajas de manzana para cubrir

🥣 PROCEDIMIENTO:
👉🏻 Cortar la manzana en cubos y reservar.
👉🏻 Mezclar todos los ingredientes hasta tener una mezcla sin grumos y agregar la manzana que cortamos. Pasar a un molde aceitado o cubierto con papel de horno. Opcional cubrir con rodajas de manzana y cocinar en Horno o Airfryer a 180ºC x 40 a 45 minutos.

Es una delicia!!😋
Receta de

Dirección

Vicente López
Buenos Aires
1638

Página web

http://www.pulicocina.com/

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