LauraZado24

20/09/2025

18/09/2025

RUTINA TREN SUPERIOR
HOMBROS + ESPALDA Y TRÍCEPS

Calentamiento
3x10 vuelos laterales
3x10 vuelos frontales
2x8 presente sentada

Rutina
Press Militar sentada 4x15
Vuelos laterales 4x12 + última serie de 20 repes
Vuelos frontales con soga 4x15
Vuelos frontales con mancuernas 4x15

Espalda remo bajo 4x15
Tríceps 4x15

Fin 😎💪❤️

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17/09/2025

Entrenas personas? No,perros y gatos 🐶🐾🐕🐈😻
La historia de mi vida 😂😂😂😂

17/09/2025

RUTINA DE GLÚTEOS + FEMORALES
Calentamiento banda elástica 4x15 + abductores en máquina 4x20 ( sirve polea baja si no tenes maquina)
-Hip trust 2x10 aproximacion
4x10 efectivas máx carga
-Búlgaras con mancuernas 4x15
- Sumo en máquina 4x10
-Buen día en Hack (sirve libre también) o en Smith 4x15
- Peso mu**to sumo 4x10
- Camilla femorales boca abajo 4x15

Gym

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13/09/2025

Estas son algunas de las variaciones de patadas que uso...
Como usarlas
Todas 💪❤️😂
Podes variar cuando quieras
4x12 o 4 x15
De alguna,a tu rutina habitual de Hip trust,búlgaras sumarle estas variantes
😊💜

13/09/2025

Las bendis que me manda Dios de diferentes países 😎😂🇨🇳 torres02

Estoy muy orgullosa de vos
💕💜♥️

13/09/2025

VIERNES DE DORMIR 5 HS DE AYER A HOY
PERO SE ENTRENO EH EH 😎😂💪❤️

Mi rutina de femorales! 💪
Camilla acostada 2x15 calentamiento
4x15 + un drop bajando peso de 15/10/10 SIN PAUSA

Sillon femorales 4x12/10 + rest pause de 15/10/10 SIN PAUSA

Femorales parado 4 vueltas de 10/10/10 cada pierna son 30 repes,así 4 vueltas
Gym
Coach

26/12/2024

No existe manera de lograr un cambio físico, si no cambias tus creencias limitantes, si no cambias tus hábitos diarios
La única manera que va a ser que logres un cambio físico duradero para toda tu vida como estilo de vida es que cambies tu cabeza, tus pensamientos y tus hábitos
Yo sé cómo hacer que logres eso
Contáctame para poder ayudarte y brindarte todas las herramientas que utilizo con mis alumnos 💪❤️

02/09/2024

21/08/2024

hola a todos ..mi pagina va dirigida a todas esas personas que buscan mejorar su estilo de vida, comer mejor de manera saludable, y sostenible en el tiempo... entrenando y cuidando de su salud.. tambien ayudar a progresar al que ya esta en camino y puede mejorar su version ,hombres y mujeres que buscan vivir una vida plena en el dia a dia ,
es como yo logre hacerlo , llevarlo a pesar de el dia a dia , de los problemas y demas situaciones que todos atrevesamos, siempre se puede mejorar y vivir mejor
ojala ppdamos formar una hermosa comunidad juntos y que te sirva de ayuda todo lo que te pueda brindar desde mi experiencia y conocimientos ..

Espero ayudarte a lograr tus metas , mejorarlas y que juntos creemos este camino a buscar mejorar .. a pesar de los problemas de el dia a dia
mujeres y hombres que no se dan por vencidos y buscan su mejor version