Winggplay

30/09/2021

23/09/2021

Откуда берется грибок ногтей и какие средства от него избавляют
Грибок ногтей — это инфекционное заболевание, которое вызывают микроскопические организмы. Рассказываем, как его не подцепить и как лечить.
Почему появляется грибок ногтейЗаболевание может развиваться у людей в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых. Их ногти становятся сухими и ломкими, поэтому грибок легче проникает в трещины. А сниженный иммунитет и плохой кровоток в ногах ещё больше способствуют развитию инфекции.Также существуют факторы риска, которые повышают Nail fungus / Mayo Clinic вероятность появления грибка: Сильное потоотделение. Ослабленный иммунитет. Травмы кожи или ногтей, другие заболевания, например псориаз. Атлетическая стопа Athlete’s Foot / U. S. National Library of Medicine . Это грибковая инфекция между пальцами ног. Нарушение кровообращения в конечностях. В первую очередь из‑за диабета. Как понять, что это грибок ногтейЧаще всего поражаются Nail fungus / Mayo Clinic ногти на ногах, хотя иногда и на руках. Заподозрить онихомикоз можно по таким симптомам: Изменение цвета ногтя. Он колеблется от беловатого до жёлто‑коричневого. Изменение формы. Ноготь растёт не так, не туда, на пластине появляются волны, а сама она становится толще. Хрупкость. Ноготь начинает расслаиваться, крошится. Потемнение ногтя из‑за скопления мусора под пластиной. Неприятный запах. Чем опасен грибок ногтей, если его не лечитьОн может вызвать Nail fungus / Mayo Clinic необратимые повреждения ногтей, из‑за чего последние начнут болеть. А сами травмы повысят риск появления других инфекций, которые способны распространиться за пределы ног. Особенно опасно не лечить грибок, если у человека есть диабет, ослаблен иммунитет или нарушен кровоток. Вероятность подхватить ещё одну болезнь в этих случаях выше.Как лечить грибок ногтейПри появлении симптомов лучше идти к врачу. Он назначит Nail Infection, Fungal (Onychomycosis) / Skinsight’s противогрибковые препараты: Лак. Его наносят раз в день в течение 9–12 месяцев. Крем. Его втирают Nail fungus / Mayo Clinic в ногти, пальцы и промежутки между ними. Иногда перед нанесением крема ногтевую пластину спиливают. Таблетки. Они помогают при распространённой грибковой инфекции, но их используют с осторожностью и периодически делают анализы крови, так как противогрибковые средства могут повредить печень. Применять лекарства нужно от нескольких месяцев до полугода. Всю обувь, которая контактировала с поражёнными местами, надо поменять или хотя бы продезинфицировать изнутри.Если грибок уже сильно деформировал ноготь, то стоит посетить подолога. Этот специалист занимается здоровьем ступней и сможет обработать заражённый участок так, чтобы тот не мешал жить.В редких случаях приходится Nail fungus / Mayo Clinic полностью удалять ноготь, а на кожу наносить противогрибковый крем, чтобы уничтожить микроорганизмы.Как не подцепить грибок ногтейСпециалисты Mayo Clinic дают Nail fungus / Mayo Clinic такие рекомендации: Соблюдать гигиену. Особенно если на ногтях уже есть грибок, после прикосновения к ним нужно тщательно мыть руки. Правильно подстригать ногти. Лучше делать ровный край и немного скруглять его пилкой. А кусачки и ножницы после использования нужно дезинфицировать. Носить носки. Лучше из хлопка, а менять их надо ежедневно. Выбирать обувь из дышащих материалов. Это не позволит грибку размножаться. Выбросить старую обувь. Или обработать её противогрибковыми средствами. Носить обувь в бассейне и общественной раздевалке. Так меньше шансов подцепить грибок. Тщательно выбирать маникюрный салон. Стоит доверять только тем, где стерилизуют инструменты. Отказаться от лака или искусственных ногтей. Это улучшит состояние ногтевой пластины.

23/09/2021

5 беспроигрышных тем для начала знакомства
Рассказываем, как начать разговор с незнакомым человеком и не нарушить личные границы. Есть пять безопасных тем для идеального старта.
КомплиментВы, когда гладите кошек, замечаете, какой они испытывают кайф? А собак или других животных? Вы задумывались, что это значит для них и какую потребность удовлетворяет?Так вот, нам с вами — людям — тоже нужны поглаживания. Для нас они означают принятие, признание, благодарность, любовь, заботу. Психологическое поглаживание — это одобрение. Оно может быть выражено вербально или невербально.Клод Штайнер, ученик и последователь Эрика Берна, создал целую теорию «экономики поглаживаний». Суть её в том, что эмоциональные поглаживания нужны человеку так же, как и удовлетворение физических потребностей в еде, сне и так далее. Получая их, он ощущает эмоциональную сытость, психологическую устойчивость и здоровое физическое развитие. Но существующая в современном обществе система построена так, чтобы создать дефицит этого ресурса, потому как «голодными до эмоций» людьми легче управлять.По словам Клода Штайнера, существует пять видов самозапретов в экономике поглаживаний: Не давай поглаживаний, когда тебе хочется ими с кем‑то поделиться. Не проси поглаживаний, когда они тебе нужны. Не принимай поглаживаний, когда хочешь их принять. Не отказывайся от поглаживаний, когда они тебе не нужны или не нравятся. Не давай поглаживаний самому себе или не хвастайся. Что бы мы ни утверждали, нам жизненно необходимо одобрение окружающих — супруги, начальника, мамы. Даже при условии достаточно независимой самооценки мы — социальные существа, и психологические поглаживания нужны всем нам вне зависимости от возраста или должности.Мы постоянно ищем внимания социума: Пишем посты в соцсетях. Красиво одеваемся. Делаем что‑то «не как все» (некоторым не важен заряд — плюс или минус, а важен факт контакта, внимания к его личности). Подобные поглаживания означают для нас, что миру мы не безразличны. А один из самых простых способов погладить человека — подарить ему комплимент. Однако сказать‑то легко, а сделать — куда сложнее.Однажды на тренинге в Тамбове я дал участникам задание — сделать комплимент. Тут же вверх взлетела рука, одна из участниц захотела попробовать первой. У вас такая красивая форма очков! Зрение плохое, да? В зале все засмеялись, потому что вспомнили про соборность, о которой я рассказывал.В нашем менталитете заключено стремление перейти сразу к терпкому кофе без лишних «пенных прелюдий». Нам настолько страшен незнакомый человек, что мы неосознанно торопимся стать для него своим, близким, используя слова, причиняющие боль.Данный комплимент стоит в ряду вместе с такими, как: Ты очень красивая! Не то что твои сёстры. Ты так много работаешь! Даже мешки под глазами появились. Но некоторые не гнушаются и совсем грязными манипуляциями, которым сразу нужно давать отпор: Без обид, но ты не такая уж и красивая. Умей принимать критику. Ну куда ты со своей внешностью. Соберись, что ты как тряпка! Если бы не я, ты бы никогда не стал тем, кто ты есть! Если вы слышите похожую фразу, знайте — вами манипулируют.Неприятные слова, правда? Многие не любят делать комплименты не потому, что те им не нравятся, — они просто не умеют этого.Существуют две технологии, как сделать комплимент.Технология ZOOMНаходим в человеке любое достоинство и наводим, как в случае с фотоаппаратом, «зум» на конкретную деталь. Например, это может быть чувство стиля, спортивное телосложение или приятная энергетика.Примеры комплиментов: Мне очень нравится твой вкус в одежде! Особенно сочетание платья и серёжек. Есть три вещи, на которые я могу смотреть бесконечно, — огонь, как работают другие и обворожительные ямочки на твоих щеках. К сожалению, для нашей ментальности в порядке вещей отвечать на комплимент, скажем, «У тебя такое красивое платье!» скромным оправданием «Да ничего особенного. Я его вчера на распродаже купила». Если вам выпало общаться с таким собеседником, в данном случае не пытайтесь ему возразить, мол, «А даже не заметно, что дешёвое», лучше скажите или напишите: «Я абсолютно искренне. Ты прекрасна!»Технология «История»Суть её в том, чтобы подчеркнуть конкретное человеческое или профессиональное качество собеседника, которое раскрывает его с лучшей стороны. Но это сработает только в том случае, если вы имеете опыт со‑проживания какого‑нибудь события.Так, человеку, который всегда первым вызывается подбросить знакомых до дома, можно сказать: Ты знаешь, я восхищаюсь тем, как ты берёшь на себя ответственность за других людей! Помню, как однажды мы задержались на работе/тусовке, и ты единственный, кто согласился отвезти меня домой. Это дорогого стоит. Уверен, твои близкие рады, что ты у них есть! Ценю тебя! Старт‑вопросы: Вы очень стильно одеваетесь! Учились или это талант от природы? Какая необычная форма очков, вам очень идёт! Где можно купить такие же? У тебя очень сильная энергетика! Рядом с тобой я чувствую себя наполненным/наполненной. Занимаешься какими‑то практиками? Где вы купили такой модный пиджак? Тоже хочу себе такой. У вас спортивная фигура! Давно ходите в спортзал? Каким видом спорта занимаетесь? Какой ты умный! МнениеМы с вами живём в стране советов. Нам их дают постоянно, по собственной инициативе, вдогонку, и даже когда мы в них не нуждаемся.Например, молодые мамочки отлично меня поймут. Стоит только родить, и вы получите такое количество непрошеных советов, что если бы каждый из них оказался равен доллару, вы бы легко стали долларовыми миллионерами.По секрету: мы в советах не нуждаемся от слова совсем. Мы всё знаем сами. Но учить других — это запросто. И потому пользуйтесь: спросите совета у собеседника по жизненным или профессиональным вопросам. Он с удовольствием откликнется, а вам останется только слушать.Старт‑вопросы: Подскажи, пожалуйста, как можно решить такую проблему […]. Мне вас рекомендовали как специалиста в вопросе […]. Как, по‑вашему, мне лучше поступить? Как вы думаете, идёт ли мне это платье? Я не совсем разобрался, что сказал лектор/спикер/учитель. Ты можешь мне объяснить? Ты так круто выступил! Долго готовился? СобытиеВы ещё помните, что событие — значит со‑быть вместе в одном помещении, на общем тренинге, форуме или любом другом мероприятии вместе с кем‑то? И данное обстоятельство — клей, который связывает вас. Представьте, что вы пошли на бизнес‑конференцию и во время кофе‑брейка оказались за одним столиком с незнакомым человеком.Старт‑вопросы: Вам не сильно дует? Может быть, выключить кондиционер? Вы впервые на этом тренинге/выставке/спектакле? Как вам форум? Как спикеры? ПредметЕсли по каким‑то причинам вам не подошли все предыдущие варианты, можно «зайти» в разговор через предмет. То, что человек хочет спрятать, он никогда не возьмёт в руки. Обратите внимание, что находится у человека в руках, во что он одет, какая у него записная книжка. Начать разговор с подобных простых вещей очень легко.Старт‑вопросы: Как вкусно пахнет кофе. А где вы его купили? Интересная текстура ежедневника. Любите писать от руки? Я вижу у вас часы Garmin. Триатлоном занимаетесь? А этот знак на кольце что‑то значит? Я видел такие в ведической символике. Ваши браслеты из камня? Очень красивые! Они что‑то символизируют? РаботаЭто уже классика. Просто спросите, кем работает человек, чем занимается. Думаю, по поводу данной темы не нужно долго разводить турусы на колёсах.Старт‑вопросы: Чем занимаетесь? Кем работаете? Какое ваше любимое дело? Итак, только что вы узнали о пяти стопроцентно подходящих темах, с которых можно начать разговор, чтобы сделать его приятным.В «Искусстве очаровывать незнакомцев» сочетаются теория и практика. Шахматова и Зиннатулин не только учат делать комплименты и защищаться от противных вопросов, но и объясняют, почему искусство непринуждённой беседы пока не так распространено в России.Купить книгу

23/09/2021

Как почистить белые кроссовки, чтобы они выглядели как новенькие
собрал проверенные советы, как почистить белые кроссовки в домашних условиях. Попробуйте — будут выглядеть как новые!
ПодготовкаПеред тем как начать операцию по возвращению в прошлое, кроссовки нужно подготовить. Делается это просто: Удалите грязь и пыль при помощи сухой щётки, губки или салфетки из микрофибры. Не откладывайте чистку на завтра, лучше это сделать сразу же после прогулки. Если вам по каким-то причинам пришлось пройтись в белых кроссовках по сильной грязи, подождите, пока она подсохнет. А затем постарайтесь по максимуму избавиться от грязных разводов при помощи обычной щётки и щётки для замши. Выньте шнурки и стельки: их лучше стирать отдельно при помощи хозяйственного мыла, средства для выведения пятен или отбеливателя. Чистка рукамиБюджетный вариантЗубная пастаВыдавите небольшое количество пасты из тюбика (лучше всего использовать отбеливающую, без вкраплений), нанесите на грязное место и круговыми движениями тщательно вотрите её сухой зубной щёткой. Смывать пасту нужно смоченной в тёплой воде салфеткой или губкой.Пищевая содаСмешайте её с водой так, чтобы она превратилась в пасту. Нанесите на обувь, вотрите зубной щёткой, ненадолго оставьте, а затем смойте салфеткой или губкой. Для более ощутимого эффекта соду можно смешать с зубной пастой.Уксус, сода, стиральный порошок, 3-процентная перекись водородаСмешайте в следующих пропорциях: 2 столовые ложки уксуса, 1 чайная ложка соды, 2 столовые ложки стирального порошка, 1 столовая ложка перекиси. Полученную пасту вотрите в поверхность кроссовок и оставьте на 10–15 минут, после чего смойте водой.Лимонный сокЕсли обувь после вышеуказанных манипуляций так и не стала белоснежной, смешайте 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока с таким же количеством воды, намочите салфетку и пройдитесь ей по поверхности.Картофельный крахмал и молокоДля белых кожаных кроссовок хорошо подойдёт паста из картофельного крахмала, разбавленного молоком в соотношении 1 : 1. Густо намажьте этой пастой поверхность, а затем сотрите салфеткой, смоченной в тёплой воде.Отбеливатели и пятновыводители на кислородной основеВ их составе есть пометка Oxi. Подходят для обуви из ткани. Смешайте средство с небольшим количеством воды, нанесите на кроссовки на 15 минут, после чего смойте.Другой вариант: положите обувь на пару-тройку часов в воду с отбеливателем или пятновыводителем, а затем пройдитесь по поверхности ещё и щёткой с зубной пастой или содой. Финальный аккорд: тщательно прополоскайте.Если на кроссовках есть сетка, чистку нужно проводить более бережно: не используйте агрессивные отбеливатели, набейте обувь бумажными салфетками, чтобы средство не попало внутрь.Ацетон и уксусСмешайте ацетон и уксус в равных пропорциях. Намочите смесью ватный диск или салфетку, пройдитесь по поверхности обуви. После обработки сполосните её водой.Хозяйственное мылоСмочите брусок, хорошо натрите им щётку и обработайте поверхность кроссовок. Затем тщательно смойте.Мицеллярная водаПодходит не только для снятия макияжа, но и для удаления небольших загрязнений с белой обуви. Смочите в воде ватный диск, тщательно протрите грязные места.Жидкость для снятия лака или «Пемолюкс»С их помощью можно очистить белую подошву. Нанесите жидкость или чистящее средство на поверхность, смойте через 30 минут.Чтобы подошва меньше пачкалась, можно покрыть её несколькими слоями бесцветного лака для ногтей.Правила безопасности Совершайте все манипуляции в перчатках, чтобы защитить кожу рук. Не используйте чистящие средства, которые предназначены для сантехники: они обладают отбеливающим эффектом, но очень агрессивны и сильно пахнут (как правило, в их основе — хлор). А потому вы рискуете повредить поверхность обуви. Сначала опробуйте народное средство на небольшом участке кроссовок, чтобы не рисковать любимой парой. Дорогой вариантСпециализированные средства продаются в обувных и спортивных магазинах. Этот вариант подходит для белых кроссовок из натуральной кожи или замши.Использовать такие средства легко: намочите щётку, нанесите средство и разотрите по поверхности кроссовок. Образовавшуюся пену удалите салфеткой из микрофибры или смоченной в воде щёткой.Стирка в машинке Тканевые кроссовки можно постирать в машинке. Но только в том случае, если вы уверены в их качестве (после стирки может отклеиться подошва). Перед тем как загрузить кроссовки в машинку, замочите их на пару часов в тёплой воде с отбеливателем или пятновыводителем. Затем положите кроссовки в белую наволочку или стирайте вместе с полотенцами. Не используйте обычный порошок. Лучше взять средство для удаления пятен или жидкое отбеливающее мыло. Хорошо, если в стиральной машине имеется режим «спортивная обувь». Если его нет, выставьте «ручную стирку», а также режим усиленного полоскания, чтобы не осталось жёлтых разводов. А вот отжим и сушку нужно отключить. Что делать после чистки или стирки кроссовок Тщательно смойте средство, которым вы пользовались. Кожаные кроссовки вытрите сухой тряпкой. Поверхность можно обработать бесцветным кремом для обуви. Не кладите кроссовки на батарею, не выставляйте на солнце. Лучше, если они высохнут сами в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе. Внутрь обуви поместите белые бумажные полотенца, которые заберут влагу и придадут кроссовкам форму. Положите в кроссовки на пару часов натуральные ароматизаторы, например апельсиновые или мандариновые корки. Также с неприятным запахом хорошо справляется кусок сырой картошки.

23/09/2021

Почему смотреть сериалы полезно и как это делать правильно
Выяснили, какая польза бывает от просмотра сериалов и почему такой метод борьбы со стрессом нужно применять ограниченно и разумно.
Как сериалы облегчают нашу жизньЕсть несколько причин, причём некоторые из них могут показаться вам неожиданными.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Смех — хорошее оружие против стрессаПри стрессе организм находится в напряжении — как физическом, так и ментальном. Это подготовка к немедленной реакции на раздражитель. В подобный момент наше состояние можно сравнить с пружинным механизмом.Например, мы хотим, чтобы устройство с силой выталкивало шарик, когда нажмём на рычаг. Для этого надо сжать пружину, чтобы в нужный момент она с силой распрямилась. В стрессовой ситуации человек похож на такую пружину в ожидании триггера. Но он рискует или сорваться в любой момент, или так и остаться в сжатом состоянии, не дождавшись сигнала, и страдать.Смех — простейший способ расслабиться, сбросить напряжение, попутно не повредив ничего вокруг. Организм сам использует этот метод в сложных ситуациях. Вы наверняка знаете, как это бывает, когда в самый тревожный момент, не располагающий к смеху, человек вдруг начинает хихикать и ничего не может с собой поделать. Это реакция на напряжение.Смех приносит облегчение. И не так важно, чем он вызван. Просто ситкомы буквально созданы для того, чтобы вам было над чем похихикать. Это легальный способ B. M. Savage, H. L. Lujan, R. R. Thipparthi, and S.E. DiCarlo. Humor, laughter, learning, and health! A brief review / Advances in Physiology Education быстро улучшить настроение, снизить уровень гормонов стресса адреналина и кортизола и повысить — гормона радости эндорфина. Екатерина Легостаева Кандидат наук, транзакционный аналитик, гипнолог, эксперт онлайн-института Smart. При объяснении эффекта сериалов следует опираться на физиологию и психофизиологию. Основной фактор воздействия здесь — работа зеркальных нейронов. Наблюдая, как смеются другие, мы получаем специфический стимул, ориентированный на физиологическую реакцию облегчения. Смех — это выдох со сбросом напряжения, мышечного и психического. Поэтому во многих сериалах, иллюстрирующих узнаваемые житейские ситуации, за кадром практикуется фоновый смех аудитории. Впрочем, смех сейчас эксплуатируют не только ситкомы. Хорошую порцию юмора считают нужным добавить и в драматические повествования.Хеппи-энд даёт надеждуКонечно, на своём веку мы всякие финалы сериалов повидали. Например, многие фанаты ситкома «Как я встретил вашу маму» предпочитают считать, что последнего эпизода никогда не существовало, так им не понравилась развязка. Но в большинстве своём сериалы заканчиваются хорошо. Сценаристы предпочитают не оставлять полюбившихся зрителям героев на распутье и завершают их линии вполне себе конкретным счастьем. Что, конечно, приятно. Екатерина Легостаева В ситуации сериала важным фактором является процесс проживания: от обострения напряжения через кульминацию к предсказуемому хеппи-энду. В современном нестабильном мире это становится особенно значимым фактором, утешительным сигналом, что «когда-нибудь станет легче». Сериалы помогают искать ответы на сложные вопросыДаже если дело происходит в каком-нибудь конфетном королевстве или на другой планете, герои, как правило, очень похожи на нас. Они попадают в узнаваемые ситуации, разве что чуть преувеличенные. И это приносит свою пользу. Ольга Чаликова Кандидат психологических наук, доцент УрФУ, эксперт онлайн-института Smart. Просмотр сериалов я рассматриваю как вариант логотерапии — поиска смыслов как для отдельных ситуаций, так и жизни в целом. Искусство выполняет роль посредника между людьми в передаче образов. Художник, создавая образ, вкладывает в него определённый набор смыслов. Часто он отражает те тенденции, которые витают в массах, и придаёт им форму. Зритель, воспринимая созданное художником, находит резонанс со своей смысловой сферой, проясняя для себя какие-то стороны жизни. Поиск смысла — один из лучших выходов из стрессовой ситуации и купирования её последствий. Сериалы дают ощущение стабильностиСериалы имитируют жизнь: сюжет долго не заканчивается и переносится из эпизода в эпизод. Это создаёт ощущение стабильности, так важное в стрессовой ситуации. Ольга Чаликова Есть сериалы (например, «Сверхъестественное»), на которых выросло целое поколение. Что бы ни случилось, новая серия будет, а значит, жизнь продолжается. Проблемы возникают и решаются, и герои продолжают жить дальше до следующего эпизода. Этот вывод весьма полезен для психики: любая проблема решаема, и затем ничего не заканчивается. Его вполне можно применить к жизни, которая больше напоминает сериал, чем полнометражный фильм. Просмотр сериалов провоцирует активностьИх сюжеты ярче повседневности. Они увлекают и отвлекают от рутины, удовлетворяют потребность в ярких эмоциях. Обсуждения эпизодов становятся поводом для нового контента: создаются фанатские теории, разборы на разных уровнях и даже ролики о том, как люди смотрят шоу. И это тоже превращается в часть массовой культуры: сюжет постоянно воспроизводится и порождает всё новые информационные поводы. А любая деятельность — хорошее противоядие от стрессов.Сериалы расширяют круг общенияИх любят много людей. И даже если вы не фанат, просмотр эпизода приобщает вас к определённым ценностям. Формируются этакие группы по интересам. Всегда есть о чём поговорить с малознакомым человеком. Это становится основой для дополнительной социальной идентичности: «Я никогда не смотрел „Игру престолов“» или «я смотрел „Клинику“ десять раз (и предпочитаю думать, что у неё только восемь сезонов)».У каждой группы свои культурные коды, по которым представители распознают друг друга: крылатые фразы, имена персонажей. Один и тот же человек может присутствовать сразу в нескольких фандомах. Принадлежность к таким группам — один из простых способов заводить друзей во взрослом возрасте. Ведь у вас общие интересы, так что начать коммуникацию проще простого. А дружеские отношения помогают R. Fleming, A. Baum.Social Support and Stress: The Buffering Effects of Friendship / Friendship and Social Interaction в борьбе со стрессом.Почему неконтролируемое потребление контента может быть вредноЗвучит здорово, так и тянет устроиться перед телевизором и начать сериальный марафон. Но здесь, как и во всём, нужно знать меру. Ольга Чаликова Сериал — выдумка, плод воображения создателей. Как бы он ни был похож на жизнь, он ею не является. Снимая текущие стрессы с их помощью, зритель рискует попасть в ловушку: утратить самоидентичность и смысл своей уникальной жизни. Затеряться в выдуманных мирах легко. Но дело не в самих сериалах, а в нашем умении грамотно использовать их ресурсы для решения своих задач, не переходя опасной черты. Психиатр Михаил Валуйский настроен категоричнее и не считает, что сериалы стоит рассматривать как способ борьбы со стрессом всерьёз. По его мнению, их можно смотреть конструктивно и деструктивно. Весело и полезно делать это вместе с кем-то и одновременно общаться, обсуждая происходящее на экране. Совместный досуг объединяет людей и создаёт энергию общности. Но есть и деструктивный вариант. Михаил Валуйский Врач-психиатр, психотерапевт. В этом случае человек старается забить сериалом всё своё время. И даже с кем-то он смотрит его не с позиции «мы смотрим вместе», а для того, чтобы не ссориться, не исполнять планы и так далее. Сериалы превращаются в одно из проявлений общего механизма избегания. Мы не то чтобы боремся со стрессом, а закрываем глаза на его существование: «я не заметил стресс, потому что смотрел сериал». Но избегание не работает. Оно помогает справиться с текущим стрессом, но не готовит к его повторению. Один вечер мы заняли сериалом. Но ведь и завтра будет вечер. И послезавтра. А человек вместо того, чтобы встретиться с проблемой, убегает во что-то другое. Кто-то пьёт, кто-то смотрит сериалы и так далее. Нужно к этому подходить осознанно. Посмотреть сериал, посмеяться, поплакать. Но если человек делает это без остановки, не контролируя себя, если без этого ему плохо, то, вероятно, что-то в его жизни происходит не то. Как принимать сериалы в терапевтических дозахЧтобы шоу приносили пользу, а не вредили, стоит установить правила.Не нарушать режимНа сериалы нужно время, а его проще всего своровать у сна. И вот на часах уже три ночи, а вы всё ещё обещаете себе: ещё серию — и спать. Но недосып вреден для здоровья и сам является источником стресса для организма. Сон — базовая потребность, удовлетворять которую надо в первую очередь.Не тратить всё время на сериалыУ среднестатистического человека в будни остаётся не так много свободных минут. Между возвращением с работы и сном есть примерно 4–5 часов. Это не так много с учётом того, что нужно решить бытовые задачи, заняться физической активностью, провести время с семьёй и так далее. Одну среднюю серию в 40 минут в расписание вписать легко, совместив с чем-то, не требующим концентрации. А вот три и больше могут стать проблемой: они отнимают слишком много времени.Поэтому лучше определить количество часов, которое вы готовы посвятить сериалам, чтобы это не было в ущерб себе. Тем более что если вы из-за просмотра шоу не уложитесь в какой-нибудь дедлайн или просто будете чувствовать себя виноватым, это только усугубит стресс.Помнить, что сериалы — это выдумкаЕсли сериал интересный, граница между фантазией и реальностью размывается очень легко. Люди даже умудряются влюбляться в персонажей или всерьёз примерять невероятные ситуации из шоу на жизнь. Но всё же стоит отдавать себе отчёт в том, что любой сюжет — результат творчества, который живёт немного по другим законам и где возможно всё. Например, моментальное превращение безответственного негодяя в лапочку и самоотверженного героя.Анализировать происходящее на экранеПусть в сериалах много условностей, но персонажи часто попадают во вполне узнаваемые жизненные ситуации. И это отличный повод поучиться на чужих ошибках и подметить удачные решения для некоторых проблем. Сериалы вообще дают много пищи для самоанализа: почему вам нравится тот персонаж, а не этот, с кем вы себя ассоциируете, как поступили бы на месте героя. Ольга Чаликова Психологи давно используют материалы сериалов для работы с людьми. Самое популярное — разбор эпизодов в соответствии с задачей клиента или группы. Сериалы «Пациенты» и «Доктор Хаус» вообще являются наглядным пособием при обучении студентов психологических факультетов. При желании можно составить список психологических проблем, при которых рекомендовано посмотреть тот или иной сериал, или, наоборот, категорически запрещено. На примере ярких сериальных образов проще донести информацию о ситуации клиента. Она становится менее напряжённой, если мы обсуждаем не свою острую боль или страх, а с помощью сериала смотрим на всё это как бы со стороны. Такой приём содействует лучшему пониманию и выравниванию эмоционального фона. Думающий клиент воспользуется возможностью провести параллель и найти выход для себя самостоятельно. По возможности смотреть сериал вместе с кем-тоПричём ключевое слово «вместе», просто сидеть рядом недостаточно. О том, почему это полезно, исчерпывающе рассказал Михаил Валуйский выше.Не игнорировать ситкомыСмех способен скрасить самый грустный день. И снобизм здесь неуместен: КПД ситкомов в борьбе со стрессом, возможно, выше, чем у самой гениальной драмы без единой шуточки. Потому что смех работает на физиологическом уровне.Эта статья была опубликована в апреле 2018 года. В сентябре 2021-го мы обновили текст.

23/09/2021

22 хоррора, от которых получаешь больше, чем ожидал
«Оно», «Хижина в лесу», «мама!», «Реинкарнация» и другие хорроры из списка глубже, чем кажутся. Вас не только напугают, но и снабдят пищей для размышлений.
22. Голодные ZLes affamés Канада, 2017 год. Ужасы, драма. Длительность: 104 минуты. IMDb: 5,8. Небольшое поселение в Канаде оказывается во власти вируса зомби. Разрозненные выжившие объединяются в группы и пытаются выбраться из заражённой местности, но нежить встречается буквально на каждом шагу. Причём монстры не только охотятся на людей, но и участвуют в таинственных ритуалах, собирая горы из мусора.Трудно представить, что историю о живых мертвецах можно смешать с философским повествованием в духе Тарковского или Брессона. Но «Голодные Z» выглядят именно так. Фильм пугает тишиной, долгими планами заброшенных территорий и загадочно замирающими зомби.21. Париж. Город ZомбиLa nuit a dévoré le monde Франция, 2018 год. Ужасы, драма. Длительность: 93 минуты. IMDb: 6,0. Однажды Сэм зашёл забрать свои вещи из квартиры бывшей девушки и попал на шумную вечеринку. Он уснул в закрытой комнате. Проснувшийся герой обнаружил, что все вокруг либо мертвы, либо превратились в зомби. С этого момента юноша запирается в доме и пытается выживать, не выходя на улицу.Ещё один необычный фильм, показывающий самую реалистичную реакцию человека на зомби. Сэм не пускается на поиски чего-то, не сражается с врагами, а просто живёт в одиночестве и постепенно сходит с ума. Особую актуальность картина приобрела во времена всеобщего локдауна в 2020 году.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →20. ЦензорCensor Великобритания, 2021 год. Ужасы. Длительность: 84 минуты. IMDb: 6,0. Энид работает в комитете по цензуре в Британии 1980-х: она вырезает из фильмов ужасов самые откровенные и кровавые сцены, иногда удивляясь маниакальности режиссёров. Ещё в детстве у героини пропала сестра. И когда Энид видит в очередном хорроре девушку, очень похожую на Нину, то становится буквально одержима поисками автора картины и теряет связь с реальностью.Низкобюджетный фильм британки Прано Бэйли-Бонд раскрывает сразу несколько необычных тем. С одной стороны, он иронизирует над актуальным вопросом жестокости в кино, которая якобы влияет на уровень насилия в мире. С другой, погружает в мир одержимости главной героини, и зрителю приходится самому отличать реальность от её фантазий.19. МамаMama Испания, Канада, 2013 год. Ужасы, триллер, драма. Длительность: 100 минут. IMDb: 6,2. После смерти родителей две девочки несколько лет выживали в лесу под присмотром некой сверхъестественной «мамы». Позже их забирают на воспитание брат отца и его жена. Но жуткое существо не собирается отказываться от «своих» детей.На первый взгляд, дебютный фильм Андреса Мускетти, основанный на его собственной короткометражке, напоминает классический хоррор о преследующем семью монстре. Но на самом деле автор раскрывает тему воспитания: приёмная мать в исполнении Джессики Честейн на протяжении картины сильно меняется ради девочек. Но всё же, возможно, детям лучше вместе с чудовищем, к которому они уже привыкли.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →18. БремяCargo Австралия, 2017 год. Ужасы, драма. Длительность: 105 минут. IMDb: 6,3. В мире произошёл зомби-апокалипсис. После укуса человек за двое суток превращается в монстра, который думает только о еде. Энди заражён, и у него есть меньше 48 часов, чтобы найти своему ребёнку новый дом.Дебютанты Бен Хоулинг и Иоланда Рамке сумели поместить в атмосферу зомби-хоррора трогательную драму об отцовской любви, которая способна победить даже саму смерть. Авторы очень удачно выбрали на главную роль Мартина Фримена. Его Энди получился максимально далёким от типичных крутых героев, которые сражаются с живыми мертвецами. Зато персонаж выглядит очень живым.17. МэндиMandy Великобритания, Бельгия, Франция, США, 2018 год. Ужасы, триллер. Длительность: 121 минута. IMDb: 6,5. Дровосек Ред и его возлюбленная Мэнди живут в уединённом доме у озера. Но девушка приглянулась лидеру местного религиозного культа. Тот приказывает своим помощникам похитить Мэнди, издевается над ней, а потом убивает. Сходящий с ума от горя Ред решает отомстить злодеям самым жестоким образом.Николас Кейдж за годы карьеры успел сняться во множестве хорроров, но большинство из них считают неудачными. Здесь же авторы сделали ставку на его специфическую актёрскую игру: герой чуть ли не постоянно кричит. А сам сюжет картины получился очень гротескным: здесь есть даже дуэль на бензопилах. Всё вместе превращает историю в подобие наркотрипа.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →16. Ключ от всех дверейThe Skeleton Key США, Германия, 2005 год. Ужасы, триллер. Длительность: 104 минуты. IMDb: 6,5. Кэролайн устраивается сиделкой к пожилому человеку с инвалидностью, который живёт со своей женой в огромном доме. Когда героине выдают ключ, которым можно открыть любую дверь, она обнаруживает на чердаке секретную комнату. После этого женщина начинает замечать множество странных событий. Она понимает, что это как-то связано с вещами из тайного помещения, и решает разобраться в происходящем.Главное для режиссёра и сценариста любого фильма — заставить зрителя поверить в реальность происходящего, и тогда всё становится настоящим. Именно в таком положении оказывается и героиня этой истории. И это изменяет идею всех мистических явлений в сюжете.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →15. мама!mother! США, 2017 год. Ужасы, триллер, драма. Длительность: 121 минута. IMDb: 6,6. Известный писатель и его супруга живут в уединённом доме. Когда-то она полностью перестроила их жильё, вложив в него всю свою душу. Но спокойствие нарушают незваные гости. Муж не видит в их присутствии ничего плохого, а вот жена начинает чувствовать, что их идиллия рассыпается.Фильм «мама!» очень сильно пострадал от маркетинга. При прокате в кинотеатрах его рекламировали именно как хоррор. Но Даррен Аронофски снял очень глубокую и сложную притчу, позволяющую трактовать сюжет чуть ли не десятком способов. От этой картины действительно страшно, но это не обычный испуг от ужастика, а сложные внутренние переживания. Ведь в «маме!» каждый видит то, чего боится сам.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →14. Счастливого дня смертиHappy Death Day США, 2017 год. Ужасы, комедия. Длительность: 96 минут. IMDb: 6,6. Триш убивают прямо в её день рождения. Однако с этого момента она вынуждена переживать день своей смерти до тех пор, пока не найдёт маньяка. А им может оказаться практически кто угодно.Создатели этого фильма решили остроумно смешать чуть ли не все существующие жанры. Тут и классический убийца в маске, и бесконечная петля времени в духе «Дня сурка», и немного комедии в середине сюжета, и напряжённый триллер в финале.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →13. БабадукThe Babadook Австралия, Канада, 2014 год. Ужасы, триллер, мистика. Длительность: 93 минуты. IMDb: 6,8. Сын Амелии родился ровно в тот же день, когда погиб её муж. Мальчику Сэму уже шесть лет, но он плохо спит ночами и ведёт себя странно, поэтому матери приходится забрать его из школы. Однажды Сэм находит детскую книжку-страшилку о Бабадуке. После того как Амелия с ребёнком читают её перед сном, они перестают отличать реальность от фантазий.Фильмов о монстрах из детских книжек сняли уже очень много. Но здесь решили рассказать не просто о жуткой пугалке. Бабадук служит отражением скорби героини по погибшему супругу, и потому его жертвой становится ребёнок. Монстр воплощает неизбежное зло, которое присутствует в каждом человеке, а потому неистребимо.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →12. МыUs США, Китай, Япония, 2019 год. Ужасы, триллер. Длительность: 116 минут. IMDb: 6,8. Когда-то маленькая Аделаида, заблудившись на пляже, попала в комнату смеха и сильно испугалась своего отражения. Спустя много лет она, уже обзаведясь мужем и детьми, возвращается на то же место. И вскоре у её дома появляются двойники всех членов семьи.Режиссёр Джордан Пил в этом фильме не только пугает зрителей жуткими копиями героев, но и заставляет задуматься о социальных темах. Картина «Мы» посвящена расовому неравенству, а также вечным поискам врагов. Хотя о главных монстрах этой истории говорят прямо в названии.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →11. ОноIt Follows США, 2014 год. Ужасы, триллер. Длительность: 100 минут. IMDb: 6,8. После незащищённого секса с малознакомым парнем Джейн узнаёт, что ей передалось проклятие. Теперь героиню преследует ужасный монстр, способный принимать облик близких людей.Дэвид Роберт Митчелл в форме хоррора рассказывает об опасности беспорядочных половых связей, особенно без презерватива. Причём режиссёр не превращает историю в нелепую агитацию, а подаёт сюжет в виде почти артхаусной притчи, явно ссылаясь на Дэвида Линча и Дэвида Кроненберга.Смотреть в Google Play →10. ВедьмаThe VVitch: A New‑England Folktale США, Канада, 2015 год. Ужасы. Длительность: 92 минуты. IMDb: 6,9. В Новой Англии XVII века семью Уильяма и Катерины изгоняют из деревни вместе с четырьмя детьми. Герои селятся отдельно возле леса. Вскоре старшая дочь Томасин отвлекается, и ведьма ворует её маленького брата.Роберт Эггерс создал для своего фильма необычный визуальный ряд: он снимал при естественном освещении, а художник по костюмам изучил более 30 книг об одежде того времени. Поэтому «Ведьма» выглядит максимально натуралистично. Но ещё важнее, что основной смысл картины — в недоверии членов семьи друг к другу и обманах.9. Хижина в лесуThe Cabin in the Woods США, 2012 год. Ужасы, фантастика, комедия, триллер. Длительность: 95 минут. IMDb: 7,0. Несколько студентов отправляются в хижину в глухом лесу, чтобы хорошенько оторваться. Но в подвале они находят множество странных предметов. Герои оказываются втянутыми во всемирный заговор, ведь за ними наблюдают учёные, отвечающие за жертвоприношения.Режиссёрский дебют Дрю Годдарда, без преувеличения, перевернул жанр хорроров. Ведь этот фильм объясняет абсолютно все типичные сюжеты. После просмотра «Хижины в лесу» становится понятным происхождение монстров, нелогичность в поведении героев и даже порядок, в котором обычно убивают персонажей.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →8. СолнцестояниеMidsommar США, Швеция, 2019 год. Ужасы, драма, триллер. Длительность: 148 минут. IMDb: 7,1. У студентки Дани трагически умирают все родные. Её парень Кристиан, уже собиравшийся расстаться с девушкой, в качестве утешения приглашает героиню отправиться в путешествие. Вместе с друзьями они едут погостить на празднике солнцестояния в шведском поселении. Но оказывается, что жители деревни ведут себя очень странно.Первое, что бросается в глаза в картине Ари Астера, — действие всегда происходит при свете дня. Хотя все привыкли, что в фильмах ужасов обычно темно. Но от такого подхода становится ещё страшнее, ведь все кошмары показаны максимально подробно. При этом «Солнцестояние» посвящено не столько убийствам, сколько переживаниям главной героини, которая потеряла близких и теперь ищет новую семью.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →7. Не дышиDon’t Breathe США, Венгрия, 2015 год. Триллер, ужасы, криминал. Длительность: 88 минут. IMDb: 7,1. Трое преступников забираются в дом слепого пожилого ветерана, у которого, по слухам, хранится крупная сумма денег. Кажется, что ограбление провернуть очень легко. Но старик открывает охоту на злоумышленников, и тем придётся приложить все усилия, чтобы спастись.Недорогой камерный фильм Федерико Альвареса переворачивает знакомые сюжеты о маньяках, которые охотятся на молодых героев. Поначалу здесь злодеями кажутся сами воры. Но потом человек, в дом которого они вломились, превращается в настоящего монстра. А ещё почти всё действие происходит в одном месте, но это не мешает автору делать происходящее по-настоящему жутким.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →6. Человек-невидимкаThe Invisible Man Канада, Австралия, США, 2020 год. Фантастика, триллер, детектив. Длительность: 124 минуты. IMDb: 7,1. Сесилия сбегает из дома своего парня Адриана — гениального изобретателя-миллионера, который контролировал её жизнь. Она скрывается и живёт в страхе, боясь преследования. Но вскоре героиня узнаёт, что Адриан умер и оставил ей огромное наследство. Однако это может быть очередной уловкой абьюзера.Вольная интерпретация классического романа Герберта Уэллса добавляет к фантастике и криминалу актуальную тему токсичных отношений. «Человек-невидимка» показывает, на что некоторые готовы, чтобы испортить жизнь якобы предавшему их человеку.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →5. ОноIt США, Канада, 2017 год. Ужасы, триллер, драма. Длительность: 135 минут. IMDb: 7,3. В американском городе Дерри в конце 1980-х начинают пропадать дети. Несколько школьников узнают, что за похищениями стоит клоун-монстр Пеннивайз. Билл Денбро и его друзья решают расправиться с ним. Но действовать им приходится самостоятельно, ведь взрослые не хотят слушать детей.На первый взгляд, очередная экранизация популярного романа Стивена Кинга довольно близка к оригинальной истории, разве что действие перенесли в более позднее время. Но на самом деле в картине можно найти интересные социальные темы. Он посвящён детским травмам и жестокости взрослых. А клоун выступает скорее аналогией мрачных событий в жизни персонажей.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. РеинкарнацияHereditary США, 2018 год. Ужасы, драма, детектив. Длительность: 127 минут. IMDb: 7,3. После смерти матери Энни Грэхем — 78-летней Эллен — со всеми её родственниками начинают происходить странные вещи. День за днём открываются страшные тайны: неестественные увлечения детей, неадекватные страхи и таинственное прошлое матери. Каждый из членов семьи постепенно теряет рассудок, и всё это связано с необычными занятиями умершей.Поначалу «Реинкарнация» Ари Астера будто бы следует традиционным сюжетам из классики хорроров. Но на самом деле картина рассказывает о наследственности и проблемах, от которых человек не может скрыться, поскольку крепко связан со своей семьёй.3. МаякThe Lighthouse США, Канада, 2019 год. Ужасы, драма. Длительность: 109 минут. IMDb: 7,5. Пожилой смотритель маяка и его молодой помощник прибывают на четырёхнедельную смену. Герои с трудом находят общий язык, поскольку старший оказывается настоящим тираном. Постепенно оба работника начинают сходить с ума. А из-за плохой погоды им ещё и приходится задержаться на маяке.Чёрно-белый фильм Роберта Эггерса с Робертом Паттинсоном и Уиллемом Дефо в главных ролях сочетает приёмы из обычных ужасов с артхаусом, мифологией и просто игрой с воображением. Поэтому не стоит ждать от картины чёткого финала или объяснений происходящему.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →2. Тихое местоA Quiet Place США, 2018 год. Ужасы, фантастика. Длительность: 90 минут. IMDb: 7,5. Эвелин и Ли Эбботт живут с детьми на отдалённой ферме. Всю жизнь они проводят в тишине, ведь где-то рядом обитает чудовище, которое реагирует на звук. Но детям трудно постоянно вести себя тихо, тем более что юная Риган глуха от рождения.Первый известный режиссёрский проект Джона Красински предлагает необычный взгляд на звук в фильмах ужасов. Обычно авторы пытаются напугать шумом. Здесь же большая часть картины проходит в абсолютной тишине, заставляя и самих зрителей сидеть неслышно. И тем более устрашающими кажутся любые резкие звуки.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →1. ПрочьGet Out США, 2017 год. Ужасы, детектив. Длительность: 104 минуты. IMDb: 7,7. Темнокожий фотограф Крис Вашингтон едет знакомиться с родителями своей белой девушки Роуз. Казалось бы, их встречают очень приветливо. Но Крису кажется, что родственники его невесты, прислуга и даже гости ведут себя очень странно.Комик Джордан Пил совершенно неожиданно для всех выступил в роли режиссёра фильма ужасов, к которому сам же написал сценарий. Но если присмотреться, идея картины отлично вписывается в его творчество. «Прочь» не только неплохой хоррор с отличным саспенсом. Это ещё и яркое политическое высказывание о современной трансформации расизма — очень актуальной теме в Америке.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →А от каких хорроров вы получили больше, чем ожидали? Понравился артхаус или ужастики, которые говорят о социальных темах? Если вам есть чем дополнить этот список, напишите в комментариях!Этот материал впервые был опубликован в октябре 2018 года. В сентябре 2021-го мы обновили текст.