05/10/2023
Listening to a very special session at work today about Anxiety.
It's important to recognise it so we can learn the skills to overcome it effectively.
Living with anxiety can be tough, but there's hope for a better life. Let's break it down:
Anxiety Feels Like:
Your body might feel shaky, your heart races, and your mind races with worries. It's like being on high alert all the time.
Why It Happens:
Anxiety can be caused by different things. Sometimes, it's in your family genes. Other times, it's because of stress or scary things that happened before.
What You Do:
- When you feel anxious, you might try to avoid things that make you anxious, or you might do certain things to feel safe. But this can make anxiety worse.
How It Affects You:
- Anxiety can make you feel tired, and you might want to be alone more. It can even make you feel sad or scared all the time.
How to Make Things Better:
- You don't have to go through this alone. Talk to someone you trust about how you feel. Sometimes, talking can make you feel better.
- Try to change how you think. When you worry, ask yourself if your thoughts are really true or if you're making them up.
- Relaxation techniques like deep breathing or meditation can help calm your mind and body.
- Take care of your body. Eat healthy, get enough sleep, and move around.
- Set a goal to achieve.
Remember, you're not alone, and there are ways to make things better. It might take time, but with support and some simple steps, you can improve your life and feel less anxious.
🍀
Sống với căng thẳng có thể khá khó khăn, nhưng có hy vọng cho một cuộc sống tốt đẹp hơn. Hãy cùng chia nhỏ điều này:
Cảm giác Căng Thẳng Như Thế Nào:
Cơ thể bạn có thể run, trái tim đập nhanh, và tâm trí bạn luôn lo lắng. Giống như bạn luôn ở trong tình trạng sẵn sàng đối mặt với mối đe dọa.
Tại Sao Nó Xảy Ra:
Lo lắng có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Đôi khi, đó là do di truyền trong gia đình bạn. Lúc khác, nó có thể do căng thẳng hoặc những sự kiện đáng sợ đã xảy ra trước đây.
Những Gì Bạn Làm:
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, bạn có thể cố gắng tránh những điều làm bạn căng thẳng hoặc bạn có thể thực hiện một số hành động cụ thể để cảm thấy an toàn. Nhưng điều này có thể làm gia tăng căng thẳng.
Ảnh Hưởng Lên Bạn Như Thế Nào:
Lo lắng có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi, và bạn có thể muốn ở một mình nhiều hơn. Nó thậm chí có thể làm bạn cảm thấy buồn hoặc sợ quái suốt thời gian.
Làm Thế Nào Để Cải Thiện Tình Hình:
Bạn không cần phải tự mình đối mặt với điều này. Hãy nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng về cách bạn cảm thấy. Đôi khi, việc nói chuyện có thể làm bạn cảm thấy tốt hơn.
Cố gắng thay đổi cách bạn nghĩ. Khi bạn lo lắng, hãy tự hỏi liệu suy nghĩ của bạn có thực sự đúng không hay bạn đang tự mình tạo ra chúng.
Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn.
Hãy chăm sóc cơ thể của bạn. Ăn uống lành mạnh, đảm bảo bạn đủ giấc ngủ và vận động.
Hãy lập kế hoạch và mục tiêu cho cuộc sống của bạn.
Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc, và có cách để cải thiện mọi thứ. Điều này có thể mất thời gian, nhưng với sự hỗ trợ và một số bước đơn giản, bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình và cảm thấy ít căng thẳng hơn.
Tina-Vu 💞