Sağlıq Saatı

14/07/2025

Mədə yanması, GERD (qastro-ezofageal reflüks xəstəliyi) və turşu reflüksünün əsas səbəbi sizə deyilənin tam əksidir.

Yəqin ki, bu halların səbəbinin normadan artıq turşuluğun olmasına bağlayırsız. Amma bu problemlər əksər hallarda mədədə turşu azlığı ilə bağlıdır.

Mədə turşusunu artırmaq üçün bağırsaqlarınıza faydalı qidaları qəbul etməyə diqqət edin. Qatıq, kefir və turş kələm — bu fermentləşdirilmiş məhsullar probiotiklərlə zəngindir və mədə turşusunun balansına kömək edərək həzmi yaxşılaşdırır.

Yeməkdən əvvəl bir az alma sirkəsi içmək də mədə turşusunu təbii yolla artırmaq istəyənlər üçün böyük fərq yarada bilər!

08/07/2025

🍋🥛 Gündə bir stəkan limonlu suyun qaraciyərinizi, bağırsağınızı, maddələr mübadiləsini və daha çoxunu dəstəklədiyini bilirdiz?
✅ Post-ları sürüşdürərək limonlu suyun bütün faydalarını görə bilərsiz!

05/07/2025

⚠️ Nişasta = Gizli şəkər!

🍩 Bir çoxumuz şəkəri yalnız şirniyyat, konfet və çay şəkəri ilə əlaqələndiririk.
🍞 Amma əslində gündəlik qəbul etdiyimiz bir çox qida — çörək, kartof, düyü, makaron kimi nişastalı yeməklər — bədəndə sürətlə şəkərə çevrilir. Bu gizli şəkər qaynaqları qan şəkərinin sürətlə qalxmasına, enerji dalğalanmalarına və uzun müddətdə insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.

🔍 Bəs nə etməli?
✔️ Nişastalı qidaları tamamilə kəsmək lazım deyil, amma porsiyanı azaltmaq faydalıdır.
✔️ Çörəyi tam taxıllı və ya lifli variantlarla əvəz etmək qan şəkərinin daha yavaş qalxmasına kömək edir.
✔️ Zülal və yağla birlikdə yeyilən karbohidratlar qan şəkərinin dalğalanmasını azaldır.
✔️ Meyvə və tərəvəzlərdəki təbii liflər nişastanın təsirini balanslaşdırır.

🌱 Unutmayın! Gizli şəkəri anlamaq sağlam qidalanmanın əsas addımlarından biridir. Siz də qidalanma vərdişlərinizi kiçik dəyişikliklərlə tənzimləyərək daha stabil enerji və sağlam metabolizm əldə edə bilərsiniz.

02/07/2025

💁🏻‍♂️ Dərinin parlaqlığı, əhvalın stabilliyi, hormon balansı və güclü immunitet – bunların hamısı bir mühüm maddədən asılıdır: D vitamini !

❗D vitamini lüks deyil, mütləqdir.

🧐 Bədəndə D vitamini çatışmadıqda, əvvəlcə nəzərə çarpmayan, lakin vaxtında görmək vacib olan əlamətlər ortaya çıxır.

01/07/2025

🥚 Yumurta gündəlik qidalanmaya daxil etmək üçün əla seçimdir.

💁🏻‍♂️ Belə ki, yumurta orqanizminiz üçün faydalı olan yağda həll olan vitaminlər, faydalı yağlar və xolin kimi mühüm maddələrlə doludur.
Xolin qaraciyərin piylənməsini əngəlləyir və artıq xolesterinin orqanizmdən atılmasına kömək edir.

🧠 Bundan başqa, o, sinir sistemi və beyin funksiyaları üçün də önəmlidir — əhvalı yüksəldir, yaddaşı gücləndirir.

❗Unutmayın ki, yumurtadakı xolinin çox hissəsi sarısında toplanır, buna görə yumurtanı tam halda yemək daha yaxşıdır!

12/06/2025

🧐 İltihabla mübarizə aparırsınız? Bu, *xroniki stresslə bağlı ola bilər!

*Kortizol* – stressə cavab olaraq bədəninizin ifraz etdiyi bir hormondur.

💁‍♂️ Fiziki və ya psixoloji travma, p*s qidalanma vərdişləri və hətta hormonal dəyişikliklər kimi müxtəlif stress amilləri kortizol səviyyəsini yüksəldə bilər. Bunların hər biri kortizolda sıçrayışa səbəb ola bilər.

Əgər kortizol səviyyəsi uzun müddət yüksək qalırsa, bu *kortizol müqavimətinə* səbəb ola bilər. Yəni bədəniniz hələ də kortizol istehsal edir, amma hüceyrələr artıq ona reaksiya vermir.

😕 *Kortizol müqavimətinin* ən çox görülən əlamətlərindən biri *iltihabdır*. Oynaqlarda ağrı, dəridə səpgilər və ya sızanaqlar ola bilər.

🫵 Bəs siz özünüzü stresli hiss edir və ya kortizol səviyyənizin yüksək olduğunu düşünürsünüz?

11/06/2025

16/05/2025

🩺 “Sağlıq Saatı”-nın 10-cu bölümündə 👩🏻‍⚕️ Uroginekoloq Tavat Seyidova ilə Qadınlarda sidik qaçırma halları mövzusunda bir çox məsələlərə aydınlıq gətirdik.

🗣️ Onunla sidik qaçırmanın əsas səbəb və müalicə metodları, sidik qaçırmanın psixoloji səbəbləri, hamiləlikdən sonra çanaq əzələlərinin zəifləməsindən sonra ortaya çıxan sidik qaçırma halları və s. kimi mövzularda geniş və maarifləndirici söhbət apardıq.

🤳 Tam versiyanı izləmək üçün Profil-də BİO hissəsinə klikləyərək YouTube kanalımıza keçid edə bilərsiniz. Xoş izləmələr!

16/05/2025

🩺 “Sağlıq Saatı”-nın 10-cu bölümündə 👩🏻‍⚕️ Uroginekoloq Tavat Seyidova ilə Qadınlarda sidik qaçırma halları mövzusunda bir çox məsələlərə aydınlıq gətirdik.

🗣️ Onunla sidik qaçırmanın əsas səbəb və müalicə metodları, sidik qaçırmanın psixoloji səbəbləri, hamiləlikdən sonra çanaq əzələlərinin zəifləməsindən sonra ortaya çıxan sidik qaçırma halları və s. kimi mövzularda geniş və maarifləndirici söhbət apardıq.

🤳 Tam versiyanı izləmək üçün Profil-də BİO hissəsinə klikləyərək YouTube kanalımıza keçid edə bilərsiniz. Xoş izləmələr!

🩺 "Sağlıq Saatı"-nın 10-cu bölümündə 👩🏻‍⚕️ Uroginekoloq Tavat Seyidova ilə Qadınlarda sidik qaçırma halları mövzusunda bir çox məsələlərə aydınlıq gətirdi...

12/05/2025

🩺 “Sağlıq Saatı”-nın 9-cu bölümündə 👨🏻‍⚕️ Uroloq-Androloq Cavid Aşurov ilə HPV (insan papilloma virusu) və dəri ziyilləri mövzusunda bir çox məsələlərə aydınlıq gətirdik.

🗣️ Onunla İnsan papilloma virusuna yoluxma səbəbləri, HPV əleyhinə peyvəndləmənin vacibliyi, HPV-nin müalicə metodları, HPV-yə yoluxmuş şəxslərin ailə planlaması və s. kimi mövzularda geniş və maarifləndirici söhbət apardıq.

🤳 Tam versiyanı izləmək üçün Profil-də BİO hissəsinə klikləyərək YouTube kanalımıza keçid edə bilərsiniz. Xoş izləmələr!

🩺 "Sağlıq Saatı"-nın 9-cu bölümündə 👨🏻‍⚕️ Uroloq-Androloq Cavid Aşurov ilə HPV (insan papilloma virusu) və dəri ziyilləri mövzusunda bir çox məsələlərə ay...

08/05/2025

🩺 “Sağlıq Saatı”-nın 8-ci bölümündə 👩🏻‍⚕️ Cərrah-ginekoloq Türkay Şəkərova ilə Qadınların cinsi sağlamlığı mövzusunda bir çox məsələlərə aydınlıq gətirdik.

🗣️ Onunla gənc xanımların ginekoloji müayinələrə yanaşması, ginekoloji mövzularda atılan səhv addımlar, vaginal qoxu və axıntının səbəbləri, cinsi infeksiyaların gələcək fəsadları, vaginal quruluğu formalaşdıran faktorlar və s. kimi mövzularda geniş və maarifləndirici söhbət apardıq.

🤳 Tam versiyanı izləmək üçün Profil-də BİO hissəsinə klikləyərək YouTube kanalımıza keçid edə bilərsiniz. Xoş izləmələr!

07/05/2025

🧐 Botoks gənc xanımlara tövsiyə edilirmi?

🩺 “Sağlıq Saatı”-nın 5-ci bölümünün qonağı👨🏻‍⚕️ Kosmetoloq Gültəkin Eyvazova oldu!

🤳 Tam versiyanı izləmək üçün Profil-də BİO hissəsinə klikləyərək YouTube kanalımıza keçid edə bilərsiniz. Xoş izləmələr!