22/10/2024
BODYBUILDING-HC-Kolekcija 2 KNJIGE
VRHUNSKE TVRDOKORIČENE KNJIGE
KOMPLET STRUČNE LITERATURE ZA BODIBILDING
400 STRANICA SVAKA KNJIGA
FORMAT A5
CIJENA PO JEDNOJ KNJIZI 42 KM
KUPOVINOM VIŠE KNJIGA -POPUST
NA ZAHTJEV KUPCA ŠALJEM SLIKU U GIFU NA VIBER
EPIZODE
BODYBUILDIG KNJIGA 1
-ILUSTROVANI PRIRUČNIK
-TRENING SNAGE
-SPORTOVI SNAGE
BODYBUILDIG KNJIGA 2
-ILUSTROVANI PRIRUČNIK
-BODI BILDING ENCIKLOPEDIJA
-VODIČ ZA POČETNIKE
-NIK EVANS- BODY BILDING ANATOMIJA
Bodybuilding je praksa progresivnih vježbi otpora za izgradnju, kontrolu i razvoj vlastitih mišića putem hipertrofije . [Pojedinac koji se bavi ovom aktivnošću naziva se bodybuilder . Prvenstveno se provodi u estetske svrhe, a ne u funkcionalne, što ga razlikuje od sličnih aktivnosti kao što su powerlifting i gimnastika .
Početci bodibuildinga sežu u 19. stoljeće, kada je počelo veće zanimanje za mišićav izgled tijela po uzoru na drevne Grke. Na treningu u teretani, izvode se vježbe s utezima i na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase. Za rast i obnovu mišića iznimno je važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tijekom dana, da se potakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna razina šećera u krvi. Bjelančevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljikohidrati nadoknađuju gubitak energije zbog treninga. Često se koriste i dodaci prehrani poput koncentrata bjelančevina u prahu, vitaminskih pripravaka, omega-3 kiselina, kreatina i različitih aminokiselina poput glutamina. Na natjecanjima, sudci ocijenjuju mišićnu masu, definiciju mišića, simetriju, proporcije i nastup na pozornici.
U natjecateljskom bodybuildingu, natjecatelji se pojavljuju na pozornici u postavama i izvode određene poze (a kasnije i pojedinačne rutine poziranja) za panel sudaca koji ih rangira na temelju kondicije, mišićavosti, poziranja, veličine, scenske prezentacije i simetrije. Bodybuilderi se pripremaju za natjecanja vježbanjem i uklanjanjem neesencijalne tjelesne masti . To se u završnoj fazi pojačava kombinacijom unosa ugljikohidrata i dehidracije kako bi se postigla maksimalna mišićna definicija i vaskularizacija . Većina bodybuildera također tamni i brije svoja tijela prije natjecanja.
Bodybuilder izvodi potisak bučicama u nagibu .
Bodybuilding zahtijeva dosta vremena i truda kako bi se postigli željeni rezultati. Bodybuilder početnik može dobiti 8-15 funti (4-7 kg) mišića godišnje ako diže utege sedam sati tjedno, ali mišićni dobici počinju se usporavati nakon prve dvije godine na oko 5-15 funti (2–7 kg) godišnje. Nakon pet godina, dobici se mogu smanjiti na samo 3-10 funti (1-5 kg) godišnje. [ 4 ] Neki bodybuilderi koriste anaboličke steroide i druge lijekove za poboljšanje performansi kako bi izgradili mišiće i brže se oporavili od ozljeda. Međutim, korištenje lijekova za poboljšanje učinkovitosti može imati ozbiljne zdravstvene rizike. [ 5 ] Nadalje, većina natjecanja zabranjuje korištenje ovih tvari. Unatoč nekim pozivima da se provede testiranje na droge, National Physique Committee (koji se smatra vodećim amaterskim bodybuilding savezom) ne zahtijeva testiranje.
Pobjednik godišnjeg natjecanja IFBB Mr. Olympia priznat je kao najbolji muški profesionalni bodybuilder na svijetu. Od 1950. NABBA Universe Championships smatra se vrhunskim amaterskim natjecanjima u bodybuildingu, sa značajnim pobjednicima uključujući Ronnieja Colemana , Jaya Cutlera , Stevea Reevesa i Arnolda Schwarzeneggera .
Povijest
t
Farnese Hercules , 216. godina nove ere
Natjecanja u dizanju kamena prakticirala su se u starom Egiptu , Grčkoj i Tamilakamu . [ 7 ] Zapadno dizanje utega razvilo se u Europi od 1880. do 1953. godine, s jakim muškarcima koji su pokazivali podvige snage za javnost i izazivali jedni druge. Fokus nije bio na njihovoj tjelesnoj građi, a posjedovali su relativno velike trbuhe i masne udove u usporedbi s današnjim bodybuilderima.
Eugen Sandow
Eugen Sandow , često nazivan "ocem modernog bodybuildinga"
Bodybuilding se razvio u kasnom 19. stoljeću, promovirao ga je u Engleskoj Eugen Sandow . Dopustio je publici da uživa u promatranju njegovog stasa u "izvedbama pokazivanja mišića". Iako je publika bila oduševljena kada je vidjela dobro razvijenu tjelesnu građu, muškarci su jednostavno pokazivali svoja tijela kao dio demonstracija snage ili hrvačkih mečeva. Sandow je preko svog menadžera, Florenza Ziegfelda , izgradio scensku predstavu oko ovih prikaza . Oscarom nagrađen glazbeni film The Great Ziegfeld iz 1936. opisuje početak modernog bodybuildinga, kada je Sandow počeo izlagati svoje tijelo za karnevale. [
Sandow je bio toliko uspješan u savijanju i poziranju svoje tjelesne građe da je kasnije osnovao nekoliko tvrtki oko svoje slave i bio je među prvima koji su na tržište plasirali proizvode označene njegovim imenom. Zaslužan je za izum i prodaju prve opreme za vježbanje za mase: strojno obrađene bučice , opružne koloture i zatezne trake. Čak se i njegova slika prodavala u tisućama u " kabinetnim kartama " i drugim printevima.
Prvo veliko bodybuilding natjecanje
Sandow je 14. rujna 1901. godine organizirao prvo natjecanje u bodybuildingu pod nazivom "Veliko natjecanje". Održan je u Royal Albert Hallu u Londonu. [ 10 ] Sudeći po Sandowu, Sir Charlesu Lawesu i Sir Arthuru Conanu Doyleu , natjecanje je bilo veliki uspjeh i mnogi entuzijasti bodybuildinga odbijeni su zbog ogromnog broja publike. Trofej uručen pobjedniku bila je zlatna statua Sandowa koju je izradio Frederick Pomeroy. Pobjednik je bio William L. Murray iz Nottinghama . Srebrni trofej Sandow uručen je drugoplasiranom D. Cooperu. Brončani Sandow trofej — sada najpoznatiji od svih — uručen je trećeplasiranom AC Smytheu. [ 11 ] Godine 1950. isti ovaj brončani trofej uručen je Steveu Reevesu za pobjedu na inauguralnom NABBA-inom natjecanju Mr. Universe . Ponovno će se pojaviti tek 1977. kada je pobjedniku IFBB natjecanja Mr. Olympia , Franku Zaneu , uručena replika brončanog trofeja. Od tada su pobjednici Mr. Olympia stalno nagrađivani replikom brončanog Sandowa.
Prvo veliko bodybuilding natjecanje u Americi održalo se od 28. prosinca 1903. do 2. siječnja 1904. [ 12 ] u Madison Square Gardenu u New Yorku. Natjecanje je promovirao Bernarr Macfadden , otac fizičke kulture i izdavač originalnih bodybuilding časopisa poput Health & Strength . Pobjednik je bio Al Treloar , koji je proglašen "Najsavršenije razvijenim čovjekom na svijetu". [ 13 ] Treloar je osvojio novčanu nagradu od tisuću dolara, značajnu svotu u to vrijeme. Dva tjedna kasnije, Thomas Edison snimio je film Treloarove rutine poziranja. Edison je nekoliko godina prije toga također snimio dva filma o Sandowu. Bila su to prva tri filma u kojima je bio bodybuilder. Početkom 20. stoljeća Macfadden i Charles Atlas nastavili su promovirati bodybuilding diljem svijeta.
Značajni rani bodybuilderi
Mnogi drugi važni bodybuilderi u ranoj povijesti bodybuildinga prije 1930. uključuju: Earlea Liedermana (pisca nekih od najranijih knjiga o bodybuildingu), Zishea Breitbarta , Georgea Hackenschmidta , Emy Nkemenu, Georgea F. Jowetta, Finna Haterala (pionira u umjetnosti bodybuildinga). posing) [ potreban citat ] , Frank Saldo , Monte Saldo , William Bankier , Launceston Elliot, Sig Klein , Sgt. Alfred Moss, Joe Nordquist, Lionel Strongfort ("Strongfortism"), [ 14 ] Gustav Frištenský , Ralph Parcaut (prvak u hrvanju koji je također napisao ranu knjigu o "tjelesnoj kulturi") i Alan P. Mead (koji je postao prvak u mišićima unatoč činjenici da je izgubio nogu u Prvom svjetskom ratu ). Glumac Francis X. Bushman , koji je bio Sandowov učenik, započeo je svoju karijeru kao bodybuilder i model kipara prije nego što je započeo svoju poznatu karijeru u nijemom filmu .
1950–1960-ih godina
Bodybuilding je postao popularniji 1950-ih i 1960-ih s pojavom prvaka u snazi i gimnastici, te istovremenom popularizacijom časopisa o bodybuildingu, načela treninga, prehrane za povećanje i smanjenje težine , upotrebe proteina i drugih dodataka prehrani i prilike za prijaviti se na natjecanja u tjelesnoj spremi. Broj bodybuilding organizacija je rastao, a posebno Međunarodnu federaciju bodybuildera (IFBB) osnovali su 1946. kanadska braća Joe i Ben Weider . Druge organizacije bodybuildinga uključivale su Amateur Athletic Union (AAU), Nacionalnu amatersku udrugu bodybuildinga (NABBA) i Svjetsko udruženje bodybuildinga (WBBG). Posljedično, natječaji su rasli i brojem i veličinom. Osim brojnih prvenstava "Mr. ###" (umetnuti mjesto, grad, državu ili regiju), najprestižnije titule [ prema kome? ] bili su Mr. America , Mr. World, Mr. Universe, Mr. Galaxy i konačno Mr. Olympia , koji je 1965. pokrenuo IFBB i koji se sada smatra najvažnijim natjecanjem u bodybuildingu na svijetu.
Tijekom 1950-ih najuspješniji i najpoznatiji bodybuilderi koji se natječu bili su Bill Pearl , Reg Park , Leroy Colbert i Clarence Ross . Određeni bodybuilderi su se proslavili zahvaljujući relativno novom mediju televizije, kao i kina. Najistaknutiji su bili Jack LaLanne , Steve Reeves , Reg Park i Mickey Hargitay .Dok su tijekom 1950-ih širom zemlje postojale dobro poznate teretane (kao što je Vince's Gym u sjevernom Hollywoodu, Kalifornija i lanac teretana Vica Tannyja ), još uvijek je bilo dijelova Sjedinjenih Država u kojima nije bilo "hardcore" bodybuildinga. teretane do pojave Gold's Gyma sredinom 1960-ih. Konačno, slavna Muscle Beach u Santa Monici nastavila je svoju popularnost kao mjesto za svjedočenje akrobatskim točkama, podvizima snage i slično. Pokret je još više porastao u 1960-ima s povećanom izloženošću na televiziji i filmu, jer su bodybuilderi pojavljivani u popularnim emisijama i filmovima.
1970-ih–1990-ih godina
Nove organizacije
Ed Fury pozira s modelom Jackie Coey 1953
U 1970-ima bodybuilding je imao veliki publicitet zahvaljujući pojavljivanju Arnolda Schwarzeneggera , Franca Columba , Loua Ferrigna , Mikea Mentzera i drugih u dokumentarnoj drami Pumping Iron iz 1977. godine . Do tog vremena, IFBB je dominirao natjecateljskim krajolikom bodybuildinga, a Amateur Athletic Union (AAU) je zauzeo drugo mjesto. National Physique Committee (NPC) osnovao je 1981. Jim Manion, [ 18 ] koji je upravo odstupio s mjesta predsjednika AAU Physique Committee. NPC je postao najuspješnija bodybuilding organizacija u Sjedinjenim Državama i amaterski je odjel IFBB-a. Kasnih 1980-ih i ranih 1990-ih došlo je do opadanja bodybuilding natjecanja sponzoriranih od strane AAU-a. Godine 1999. AAU je izglasao prekid svojih bodybuilding događaja.
Upotreba anaboličkih/androgenih steroida
Ovo je razdoblje također doživjelo porast anaboličkih steroida u bodybuildingu i mnogim drugim sportovima. Značajnija upotreba započela je s Arnoldom Schwarzeneggerom , Sergiom Olivom i Louom Ferrignom kasnih 1960-ih i ranih 1970-ih, a nastavila se kroz 1980-e s Lee Haneyem , 1990-ih s Dorianom Yatesom , Ronniejem Colemanom i Markusom Rühlom , i sve do danas . Bodybuilderi poput Grega Kovacsa postigli su dosad neviđenu masu i veličinu, ali nisu bili uspješni na profesionalnoj razini. Drugi su bili poznati po svom spektakularnom razvoju određenog dijela tijela, poput Toma Platza ili Paula Demaya po mišićima nogu. U vrijeme snimanja Pumping Irona , Schwarzenegger je, iako nikad nije priznao da je koristio steroide sve do dugog razdoblja nakon umirovljenja, rekao: "Moraš učiniti sve što možeš da dobiješ prednost u natjecanju". [ potreban citat ] Kasnije će reći da nije požalio što je koristio steroide.
Kako bi se borio protiv upotrebe anaboličkih steroida iu nadi da će postati član MOK-a , IFBB je uveo doping testove za steroide i druge zabranjene supstance. Iako je bilo doping testova, većina profesionalnih bodybuildera i dalje je koristila anaboličke steroide za natjecanje. Tijekom 1970-ih otvoreno se raspravljalo o upotrebi anaboličkih steroida, dijelom i zbog činjenice da su bili legalni. [ 20 ] U Zakonu o kontroli anaboličkih steroida iz 1990., Kongres SAD-a stavio je anaboličke steroide u Prilog III Zakona o kontroliranim tvarima (CSA). U Kanadi su steroidi navedeni u Popisu IV Zakona o kontroliranim drogama i supstancama , koji je donio savezni parlament 1996. [ 21 ]
Svjetska bodybuilding federacija
Glavni članak: Svjetska bodybuilding federacija
Godine 1990., profesionalni promotor hrvanja Vince McMahon pokušao je osnovati vlastitu bodybuilding organizaciju poznatu kao Svjetska bodybuilding federacija (WBF). Djelovao je kao sestra Svjetske hrvačke federacije (WWF, sada WWE), koja je pružala unakrsnu promociju putem svojih izvođača i osobnosti. Tom Platz služio je kao WBF-ov direktor za razvoj talenata i najavio je novu organizaciju tijekom zasjede na ovogodišnjem Mr. Olympiju (kojem su, bez znanja organizatora, McMahon i Platz prisustvovali kao predstavnici pratećeg časopisa, Bodybuilding Lifestyles ). Hvalio je napore da se u sport bodybuildinga dovedu veći nagradni fond i "dramatičniji" događaji—što je rezultiralo održavanjem njegovih prvenstava kao događaja koji se plaćaju po gledanju sa značajkama sportske zabave i showmanšom inspiriranim WWF-om. Organizacija je potpisala ugovore visoke vrijednosti s nizom stalnih članova IFBB-a.
IFBB-ovo inauguracijsko prvenstvo u lipnju 1991. (osvojio ga je Gary Strydom ) dobilo je mješovite kritike. Na WBF bi neizravno utjecao skandal sa steroidima koji uključuje WWF, što je navelo organizaciju da nametne politiku testiranja droga prije prvenstva 1992. godine. Politika testiranja droga ugrozila je kvalitetu prvenstva 1992., dok su pokušaji povećanja interesa angažiranjem hrvača WCW-a Lexa Lugera kao figura (domaćin televizijskog programa WBF-a na USA Networku i planiranje poziranja kao gosta tijekom prvenstva 1992. prije nego što se ozlijedi) u nesreći motocikla) i pokušaj potpisa s Louom Ferrignom (koji je napustio organizaciju ubrzo nakon što je objavljena politika testiranja na droge) nije urodio plodom. Drugi PPV imao je neznatnu publiku, a WBF se raspustio samo mjesec dana kasnije, u srpnju 1992.
