SAJ PAUL

SAJ PAUL � স্বাস্থ্য সচেতনতায় - SAJPAUL �

With Jhuma Paul – I just got recognised as one of their top fans! 🎉
16/05/2025

With Jhuma Paul – I just got recognised as one of their top fans! 🎉

✅ বডি মেসেজের উপকারিতা ✅✅ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে: নিয়মিত মেসেজ রক্ত চলাচল ভালো করে, ফলে শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন ও ...
15/05/2025

✅ বডি মেসেজের উপকারিতা ✅

✅ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে: নিয়মিত মেসেজ রক্ত চলাচল ভালো করে, ফলে শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছে যায়।
✅ মাংসপেশির চাপ কমায়: কাজের চাপ বা ভুল ভঙ্গিমায় বসার ফলে যে পেশির টান বা ব্যথা হয়, তা বডি মেসেজে অনেকটাই উপশম হয়।
✅স্ট্রেস বা মানসিক চাপ হ্রাস করে: মেসেজ রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে, ফলে মস্তিষ্ক শান্ত হয় এবং মানসিক চাপ কমে।
✅ ঘুম ভালো হয়: শরীর ও মন শান্ত হলে ঘুম সহজে আসে এবং গভীর ঘুম হয়।
✅ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায়: ত্বকে রক্ত চলাচল বাড়ায় ও মৃত কোষ দূর করে ত্বককে উজ্জ্বল ও কোমল করে।
✅ হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে: কিছু ম্যাসাজ শরীরে হ্যাপি হরমোন (যেমন সেরোটোনিন, ডোপামিন) বাড়ায়।
✅রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে: স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
✅ হাড় ও গাঁটের ব্যথায় উপকারী: নিয়মিত ম্যাসাজ বাতজনিত ব্যথা ও জয়েন্টের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

With ডক্টরস ক্যাফে - Doctors' Cafe – I just got recognised as one of their top fans! 🎉
15/05/2025

With ডক্টরস ক্যাফে - Doctors' Cafe – I just got recognised as one of their top fans! 🎉

মানবদেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস। ✅ ভিটামিন (Vitamins):1. ভিটামিন Aউৎস: গাজর, মিষ্টি কুমড়া, কলিজাকাজ: দৃষ্টিশক...
13/05/2025

মানবদেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস।

✅ ভিটামিন (Vitamins):

1. ভিটামিন A
উৎস: গাজর, মিষ্টি কুমড়া, কলিজা
কাজ: দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে
ঘাটতির ফলে: রাতকানা
2. ভিটামিন B (B-complex)
উৎস: দুধ, ডিম, মাছ, সবুজ শাক
কাজ: শক্তি উৎপাদনে সহায়তা
ঘাটতির ফলে: দুর্বলতা, বারি বারি রোগ
3. ভিটামিন C
উৎস: লেবু, আমলকি, কমলালেবু
কাজ: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
ঘাটতির ফলে: স্কার্ভি (রক্তপাত, দাঁতের সমস্যা)
4. ভিটামিন D
উৎস: রোদ, ডিমের কুসুম, মাছ
কাজ: হাড় শক্ত করে
ঘাটতির ফলে: রিকেটস (হাড় মোচড়ানো)
5. ভিটামিন E
উৎস: বাদাম, তেল
কাজ: কোষকে সুরক্ষা দেয়
ঘাটতির ফলে: দুর্বলতা, চর্ম সমস্যা
6. ভিটামিন K
উৎস: সবুজ শাক, দুধ
কাজ: রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে
ঘাটতির ফলে: অতিরিক্ত রক্তপাত

✅ মিনারেলস (Minerals):

1. আয়রন (Iron)
উৎস: কলিজা, পালং শাক
কাজ: রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি
ঘাটতির ফলে: রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া)
2. ক্যালসিয়াম (Calcium)
উৎস: দুধ, ছানা, ডিম
কাজ: হাড় ও দাঁতের গঠন
ঘাটতির ফলে: হাড় দুর্বল হওয়া
3. আয়োডিন (Iodine)
উৎস: আয়োডিনযুক্ত লবণ, সামুদ্রিক খাবার
কাজ: থাইরয়েড হরমোন তৈরি
ঘাটতির ফলে: গলগণ্ড
4. জিঙ্ক (Zinc)
উৎস: মাছ, দুধ, বাদাম
কাজ: কোষের বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ
ঘাটতির ফলে: ক্ষত শুকাতে দেরি, দুর্বলতা
🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🍎🍏🍐🍑🍒🍓🫐🫐🥝🍅🫒🥥🥑🍆🥔🥕🌽🌶️🫑🥒🥬🥦🧄🧅🍄🥜🫘🌰

তীব্র গরমে সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ করণীয়। ✅ পর্যাপ্ত পানি পান করুন – প্রতিদিন অন্তত ৫–৭ লিটার পানি পা...
10/05/2025

তীব্র গরমে সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ করণীয়।
✅ পর্যাপ্ত পানি পান করুন – প্রতিদিন অন্তত ৫–৭ লিটার পানি পান করুন যাতে শরীরে পানিশূন্যতা না হয়।
✅ হালকা ও সুতির কাপড় পরুন ঢিলেঢালা ও রঙের সুতির কাপড় বেশি আরামদায়ক ও গরম প্রতিরোধে সাহায্য করে।
✅রোদ এড়িয়ে চলুন – বিশেষ করে দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে রোদে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন।
✅ছাতা, সানগ্লাস ও টুপি ব্যবহার করুন – রোদের তাপ থেকে রক্ষা পেতে এগুলো ব্যবহার করতে পারেন।
✅হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খান – তেল-মশলাযুক্ত খাবার পরিহার করে ফলমূল, শাকসবজি ও তরল খাবার খান।
✅বারবার মুখ ধুয়ে নিন বা গোসল করুন – শরীর ঠান্ডা রাখতে দিনে একাধিকবার ঠান্ডা পানিতে মুখ ধোয়া বা গোসল করতে পারেন।
✅ঘরে থাকলে ঘরের পরিবেশ ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন – জানালায় পর্দা ব্যবহার করুন, পাখা বা এ.সি. চালিয়ে রাখুন।

গরমকালে বেশি পানি পান করি, সুস্থ-সতেজ জীবন গড়ি!"✅গরমে পানি খাওয়া কেন জরুরি?1. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে: গরমে শর...
09/05/2025

গরমকালে বেশি পানি পান করি, সুস্থ-সতেজ জীবন গড়ি!"

✅গরমে পানি খাওয়া কেন জরুরি?
1. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে: গরমে শরীর থেকে প্রচুর ঘাম হয়, যার ফলে শরীরের পানি দ্রুত কমে যায়। নিয়মিত পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
2. শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে: পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে, ফলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।
3. শক্তি ও মনোযোগ বাড়ায়: ডিহাইড্রেশন হলে ক্লান্তি ও মনোযোগ কমে যায়। পর্যাপ্ত পানি খেলে শরীর চাঙ্গা থাকে।
4. ত্বক ভালো থাকে: পানি ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ করে গরমে ঘামের কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
5. হজমে সহায়তা করে: গরমে হজমের সমস্যা হতে পারে, কিন্তু পানি পানে তা সহজ হয়।
তাই গরমকালে প্রতিদিন অন্তত ৫-৭ লিটার পানি পান করা উচিত।

কম খরচের সিম্পল ডিজাইনের বাড়ি।
16/04/2025

কম খরচের সিম্পল ডিজাইনের বাড়ি।

Address

Netrakona
Atpara
2470

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SAJ PAUL posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category