Dr. Kazi Millat, PT

01/08/2025

Ligaments of Shoulder Joint

29/07/2025

🟥 Achilles Tendon Injury – ব্যথা উপেক্ষা নয়, সঠিক চিকিৎসা হোক আজই! 🦶

আপনার পায়ের পিছনের অংশে ব্যথা? হাঁটার সময় টান লাগে বা দৌড়াতে পারছেন না?
হতে পারে আপনি Achilles Tendon Injury বা টেন্ডোনাইটিসে আক্রান্ত!

📌 লক্ষণ:
✔️ হাঁটার সময় ব্যথা
✔️ ফোলা বা লালচে রং
✔️ টেন্ডনে টান লাগা
✔️ পায়ের পেছনে দুর্বলতা

🩺 ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা:

✅ Acute Stage (১ম সপ্তাহ):
– বরফ লাগানো, বিশ্রাম
– Heel pad ও Ankle support
– হালকা নড়াচড়া (ROM Exercise)

✅ Sub-Acute Stage (২–৩ সপ্তাহ):
– Calf Stretching (Towel/Wall Stretch)
– Isometric calf strengthening
– ব্যালান্স ট্রেনিং শুরু

✅ Chronic Stage (৩ সপ্তাহের পর):
– Heel raises
– Theraband দিয়ে পায়ের ব্যায়াম
– Proprioception ও Functional ট্রেনিং
– Eccentric Exercise (chronic ক্ষেত্রে)

✅ Modalities:
– TENS, Ultrasound, Deep friction massage
– Dry needling (প্রয়োজনে)

🎯 সতর্কতা:
🚫 ব্যথা নিয়ে এক্সারসাইজ নয়
🚫 ওয়ার্ম-আপ ছাড়া স্ট্রেনথ ট্রেনিং নয়
👟 সঠিক জুতা ব্যবহার করুন
🤸 নিয়মিত স্ট্রেচিং অভ্যাস গড়ে তুলুন

28/07/2025

ঘাড়ে ব্যথা সমস্যা ও সমাধান 💥

😣 ঘাড়ে ব্যথা? টান ধরছে? বারবার একই সমস্যা হচ্ছে?
এখনই জেনে নিন কী কারণে ঘাড়ে এমন ব্যথা হয় এবং ঘরোয়া ভাবে কিভাবে সমাধান পাওয়া যায় ✅

🎥 এই ভিডিওটিতে আপনি জানতে পারবেন —
✔️ ঘাড়ে ব্যথার কারণ
✔️ প্রতিদিনের কিছু খারাপ অভ্যাস
✔️আধুনিক চিকিৎসার মাধ্যমে প্রতিকার


#ঘাড়েব্যথা

#ব্যথারসমাধান #ঘাড়েরব্যথা

22/07/2025

আলহামদুলিল্লাহ

08/07/2025

মুসিয়ালার ইঞ্জুরি আপডেট:
আশার বানী হচ্ছে প্রথমে যেটা বলা হয়েছিলো এঙ্কেল ছুটে গেছে সেটা হয়নি, তবে ডিজলোকেট হয়েছে। আশাকরা যাচ্ছে বেটার রিকভারি করলে মাঠে ফিরতে পারবে মুসিয়ালা। তবে বিশ্বকাপে খেলতে পারবেনা এটা প্রায় নিশ্চিত, দীর্ঘ সময় মাঠের বাহিরে থাকবে বায়ার্ন নিশ্চিত করেছে।

দ্রুত সুস্থতা কামনা করছি।

19/06/2025

█▒▒▒ জনসচেতনতা ▒▒▒█

☑ ফ্রোজেন শোল্ডার বা জমানো কাঁধ

কাঁধে যখন সবসময় ব্যথা হয় এবং রোগী নিজে নিজের বা চিকিৎসক রোগীর কাঁধের বিভিন্ন মুভমেন্ট করাতে পারে না তখন একে ফ্রোজেন শোল্ডার বা জমানো কাঁধ বলে। ফ্রোজেন শোল্ডার একটি সেল্ফ লিমিটিং রোগ অর্থাৎ এটা আপনা আপনি ভালো হয় ; তবে পাঁচ মাস থেকে তিন বৎসর সময় লাগে ভালো হতে । এই সময়ে যথোপোযুক্ত চিকিৎসা এবং ব্যায়াম না হলে জয়েন্ট চিরস্থায়ীভাবে স্টিফ বা জমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে । এই রোগে জয়েন্টের পর্দা বা ক্যাপসুলে প্রদাহ, সংকোচন ও স্কার টিস্যু হয় । জয়েন্ট সার্ফেস গুলির মধ্যে এবং ক্যাপসুল ও ক্যাপসুলের বাহিরের টিস্যুর মধ্যে এডহেসন তৈরী হয় । এজন্য কাঁধ স্টিফ বা শক্ত হয় বা জমে যায়। আবার জোড়ার ফ্লুইড বা পানি শুকিয়ে যাওয়ার জন্যও জয়েন্ট স্টিফ হয় এবং মুভমেন্ট সীমিত হয় ।

ফ্রোজেন শোল্ডার বা জমানো কাঁধ রোগী তিনটি অবস্থার মধ্য দিয়ে রোগকাল অতিক্রম করে । প্রথম অবস্থা বা ব্যথা অবস্থায়, শোল্ডার জয়েন্টে ব্যথা হয় এবং মুভমেন্ট সীমিত হয় । এই অবস্থা সাধারনত ৬ - ১২ সপ্তাহ থাকে । মধ্য অবস্থা বা স্টিফ অবস্থায়, কাঁধ শক্ত বা স্টিফ হয় বা জমে যায়। ব্যথার তীব্রতা কিছুটা কম । স্টিফ বা জমানো অবস্থা ৪ - ৬ মাস থাকে । শেষ অবস্থা বা রিকভারী অবস্থায়, স্টিফনেস আস্তে আস্তে কমে আসে এবং ব্যথা কমে যায় । এক বৎসরের অধিক সময় ধরে এই অবস্থা চলতে থাকে ।

☑ এই রোগের ঝূকিপূর্ন কারা?
৪০ থেকে ৬০ বৎসর বয়সের মানুষ এই রোগে ভোগে এবং পুরুষের তুলনায় মহিলারা দুইগুন বেশী ভোগে । ডায়াবেটিক, রক্তে অধিক চর্বি ও থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত রোগীরদের জমানো কাঁধ বেশী হয় । হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, স্ট্রোক, পারকিনসোনিসম ও আর্থ্রাইটিস রোগীদের জমানো কাঁধ হয় । মাথায় ও কাঁধে অপারেশন হলে বা কাঁধে আঘাত পেয়ে দীর্ঘ দিন মুভমেন্ট না করলে জমানো কাঁধ হতে পারে । বার্সাইটিস, টেনডোনাইটিস এবং রোটাটর পেশীর প্যাথলজি (টিয়ার, টেনডোনাইটিস, ডিজেনারেটিভ পরিবর্তন) ও ইমপিঞ্জমেন্ট জমানো কাঁধ করে।

☑ রোগের লক্ষন সমূহ:
সব সময় কাঁধে ব্যথা থাকে - রাতে বেশী হয় এবং শীতকালে ব্যথা বেড়ে যায় । কাঁধ বা বাহুর মুভমেন্ট সবদিকে সীমিত হয় । হাত দিয়ে কোন কিছু তোলা বা হাত উপরে উঠানো যায় না । চুল আচঁড়ানো যায় না । জামা পরিধান বা বোতাম লাগানো কষ্টকর । স্টিফ কাঁধে কাত হয়ে ঘুমানো যায় না ব্যথার জন্য। পেন্টের পিছনের পকেটে হাত দেওয়া যায় না ।

☑ চিকিৎসা :
ফ্রোজেন শোল্ডার বা স্টিফ কাঁধের প্রধান চিকিৎসা হলো ব্যায়াম । তবে রোগীকে শারীরিকভাবে পরীক্ষা, এক্স-রে, এম,আর,আই করে এর কারণ বের করতে হবে এবং যথোপোযুক্ত চিকিৎসা প্রধান করতে হবে । ক্যাপসুল ও সফ্ট টিসুর স্ট্রেসিং ব্যায়াম ও পেশী শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করতে হবে। ব্যথার ওষুধ সেবন করা । ফিজিক্যাল থেরাপি যেমন - এস.ডব্লিও.ডি, ইউ.এস.টি , টি.ই.এন.এস । গরম /ঠান্ডা সেঁক । ইন্ট্রাআর্টিকুলার স্টেরয়েড ইনজেকশন। ইন্ট্রাআর্টিকুলার স্যালাইন থেরাপি । উপরোক্ত চিকিৎসা ব্যবস্থায় ফ্রোজেন শোল্ডার বা জমানো কাঁধ ভালো না হলে আর্থ্রাস্কোপিক ডেব্রাইডমেন্ট বা ক্যাপসুলার রিলিজ করলে রোগী দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবে

17/05/2025

08/05/2025

Knee Strengthening Exercises

1. Quad Sets – Tighten your thigh muscles while keeping your leg straight.

2. Straight Leg Raises – Raise one leg while lying down, keeping it straight.

3. Hamstring Curls – Stand and bend your knee to bring your heel towards your buttock.

4. Wall Sits – Slide down a wall and hold a seated position.

5. Step-Ups – Step up and down on a low platform.

6. Clamshells – Strengthens hip and glute muscles to reduce knee stress.

7. Bridges – Lie on your back and lift your hips up.

---

Knee Stretching Exercises

1. Hamstring Stretch – While sitting or standing, stretch the back of your thigh.

2. Calf Stretch – Stretch your calves by leaning against a wall.

3. Quadriceps Stretch – Pull your foot toward your buttock while standing.

4. IT Band Stretch – Cross one leg over the other and lean to the side.

5. Heel Slides – Slide your heel towards your buttocks while lying down.

6. Child’s Pose – A gentle stretch for the knees and back.

7. Seated Knee to Chest – Gently pull one knee toward your chest

11/03/2025

https://youtu.be/8m5-WTQYKfs?si=_E1WgQH0-FpHmFPi

রোজার মাসে ওজন কমানোর উপায় | রোজার ডায়েট চার্ট ওজন কমানোর | রোজায় ওজন কমানোর উপায় | রোজায় ওজন কমানোর উপায় | রোজ....

23/01/2025

হঠাৎ মুখ বেঁকে যাওয়ার কারণ ও কার্যকরী সমাধান✅✅
,
,
,
,
,
#মুখ_বাকা #প্যারালাইসিস

07/12/2024

test is a physical exam that helps diagnose de Quervain's tenosynovitis.

06/12/2024