29/10/2025
“গর্ভকালীন মাসভিত্তিক ক্লান্তির কারণ, লক্ষণ ও করণীয়” 👇
---
🩷 পর্যায় / মাস 😴 কেন ক্লান্তি হয় 💢 লক্ষণ (Symptoms) 🌿 করণীয় (Tips)
১ম ট্রাইমেস্টার (১–৩ মাস) :- হরমোন (প্রোজেস্টেরন) বেড়ে যায়, প্লাসেন্টা তৈরি হয়, বমি ও খাবারে অনীহা ঘুম ঘুম ভাব, মাথা ভার, শক্তি কমে যাওয়া, কিছু করতে ইচ্ছা না।
করনীয় :- ছোট ছোট খাবার খান, পর্যাপ্ত পানি পান করুন, বিশ্রাম নিন।
২য় ট্রাইমেস্টার (৪–৬ মাস) :- শরীর নতুন অবস্থার সাথে মানিয়ে নেয়, এনার্জি কিছুটা ফিরে আসে আগের চেয়ে ভালো লাগে, কিন্তু বেশি কাজ করলে ক্লান্তি আসে।
করনীয় :- নিয়মিত হালকা হাঁটা, পুষ্টিকর খাবার (ডিম, ফল, দুধ), পর্যাপ্ত ঘুম
৩য় ট্রাইমেস্টার (৭–৯ মাস) :- শিশুর ওজন বাড়ে, পেটে চাপ পড়ে, ঘুমে অসুবিধা হয় শরীর ভারী লাগে, শ্বাস নিতে কষ্ট, পা ফুলে যায়, রাতে ঘুম না হওয়া।
করনীয় :- বাম পাশে কাত হয়ে ঘুমান, পা উঁচু করে রাখুন, বিশ্রাম ও iron–calcium নিয়মিত নিন।
#সময় #ট্রাইমেস্টার #করনীয় #গর্ভবতী
