Sagor pravas

02/10/2025

কোথায় ঘাটতি, কেন মিডল অর্ডার ব্যর্থ জানতে চাই

02/10/2025

অবশেষে জয় ছিনিয়ে আনলাম 🇧🇩🇧🇩🇧🇩

02/10/2025

ত্বক ভালো রাখতে সবচেয়ে জরুরি হলো ভেতর থেকে পুষ্টি দেওয়া। কিছু খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক উজ্জ্বল, দাগহীন ও টানটান থাকে। 👇

ত্বকের জন্য উপকারী খাবার:

১. পানি 💧

পর্যাপ্ত পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়, ত্বক রাখে সতেজ ও আর্দ্র।

২. ফলমূল 🍎🍊🍇

কমলা, লেবু, আমলকি, কিউই → ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন বাড়ায়।

পেঁপে, আঙ্গুর, বেরি → অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দাগ-ছোপ কমায়।

৩. সবুজ শাকসবজি 🥬

পালং শাক, কপি, ব্রোকলি → ভিটামিন এ, সি, কে ও আয়রন ত্বককে রাখে ফ্রেশ ও উজ্জ্বল।

৪. বাদাম ও বীজ 🌰

কাজু, কাঠবাদাম, আখরোট, সূর্যমুখী ও কুমড়ার বীজ → ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে।

৫. মাছ 🐟

বিশেষ করে স্যামন, সার্ডিন, ইলিশ → ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড প্রদাহ কমায় ও ত্বককে মসৃণ করে।

৬. ডিম ও দুধজাত খাবার 🥚🥛

প্রোটিন, বায়োটিন ও জিঙ্ক ত্বক কোষের পুনর্গঠন ও নতুন কোষ তৈরিতে সহায়তা করে।

৭. হলুদ ও আদা 🌿

প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, ত্বকের লালচে ভাব ও ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।

৮. ডার্ক চকলেট (অল্প পরিমাণে) 🍫

ফ্ল্যাভোনয়েডস রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, ত্বকে উজ্জ্বলতা আনে।

যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন 🚫

অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও তেল-চর্বি জাতীয় খাবার।

অতিরিক্ত মিষ্টি ও সফট ড্রিংকস।

প্রসেসড ফুড ও জাঙ্ক ফুড।

01/10/2025

ফ্রিজে রাখা খাবার বারবার গরম করে খাওয়ার কিছু ক্ষতিকর দিক আছে। এগুলো জানা থাকলে খাবার নিরাপদে খেতে পারবেন।

❌ ক্ষতিকর দিক

১. পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়

বারবার গরম করলে ভিটামিন (বিশেষ করে ভিটামিন সি ও বি গ্রুপ) কমে যায়।

প্রোটিনের গুণমানও নষ্ট হতে পারে।

২. ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যায়

খাবার ঠান্ডা হওয়ার সময় ও পুনরায় গরম করার সময় ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বাড়ে।

বারবার গরম করলে কিছু ব্যাকটেরিয়া মারা গেলেও তাদের তৈরি টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) থেকে যেতে পারে।

৩. স্বাদ ও গন্ধ নষ্ট হয়

গরম করার ফলে খাবার শক্ত হয়ে যায়, স্বাভাবিক টেস্ট ও ফ্লেভার কমে যায়।

৪. হজমে সমস্যা

বারবার গরম করা খাবার হজমে ভারী হয়ে যায়। এতে গ্যাস, অম্লতা বা পেটের অস্বস্তি হতে পারে।

৫. বিষাক্ত যৌগ তৈরি হতে পারে

বিশেষ কিছু খাবার যেমন ভাত, মুরগি, আলু বা ডিম বেশি বার গরম করলে স্টার্চ ও প্রোটিনের ভাঙনের কারণে ক্ষতিকর যৌগ তৈরি হতে পারে।

✅ করণীয়

খাবার একবারে যতটুকু খাবেন, ততটুকুই গরম করুন।

মাইক্রোওভেন বা চুলায় গরম করলে খাবার যেন সমানভাবে গরম হয় তা নিশ্চিত করুন।

বেশি দিন ফ্রিজে রাখা খাবার (২–৩ দিনের বেশি) না খাওয়াই ভালো।

ভাত, ডিম, মাংস, মাছের ঝোল বারবার গরম করা এড়িয়ে চলুন।

ফ্রিজ থেকে বের করার পর দ্রুত গরম করে খেয়ে ফেলুন, বারবার ঠান্ডা-গরম করবেন না।

30/09/2025

কন্যা সন্তান হলো এই পৃথিবীতে আল্লাহর দেয়া শ্রেষ্ঠ নিয়ামত, আলহামদুলিল্লাহ।❤️❤️❤️

30/09/2025

কৃমি সংক্রমণ (Intestinal Worm Infection) সাধারণত আমাদের অন্ত্র বা পরিপাকতন্ত্রে কৃমি প্রবেশ করলে হয়। এটি শিশু ও বয়স্ক—সবার ক্ষেত্রেই হতে পারে।

🟢 কৃমি সংক্রমণের কারণ

১. অপরিষ্কার খাবার ও পানি – কাঁচা বা অপরিষ্কার খাবার খাওয়া, দূষিত পানি পান করা।

২. অপরিষ্কার হাত – হাত না ধুয়ে খাওয়া বা নখে ময়লা জমে থাকা।

৩. কাঁচা শাকসবজি – ঠিকমতো না ধুয়ে কাঁচা শাকসবজি বা ফল খাওয়া।

৪. জুতাবিহীন হাঁটা – বিশেষ করে মাটিতে ডিম ফোটা কৃমি (হুকওয়ার্ম) পায়ে প্রবেশ করে।

৫. সংক্রমিত মানুষের সংস্পর্শ – আক্রান্ত ব্যক্তির ব্যবহৃত জিনিস ব্যবহার করলে।

🟢 কৃমি সংক্রমণের লক্ষণ

বারবার পেট ব্যথা বা ফাঁপা অনুভব করা।

খিদে না পাওয়া বা অতিরিক্ত খিদে লাগা।

বমি বমি ভাব।

শিশুদের ক্ষেত্রে ওজন না বাড়া, রক্তশূন্যতা।

মলদ্বারে চুলকানি, বিশেষত রাতে।

মলে কৃমি দেখা।

🟢 করণীয়

১. ওষুধ সেবন

নিয়মিত কৃমির ওষুধ খাওয়া জরুরি (সাধারণত বছরে ২ বার সেবন করা হয়; যেমন Albendazole বা Mebendazole, তবে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী)।

২. স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা

খাওয়ার আগে ও শৌচাগার ব্যবহারের পর ভালো করে হাত ধোয়া।

নখ ছোট রাখা।

৩. পরিষ্কার খাবার ও পানি

খাবার ভালোভাবে রান্না করে খাওয়া।

সবজি ও ফল ভালো করে ধুয়ে খাওয়া।

বিশুদ্ধ পানি পান করা।

৪. জুতা ব্যবহার

মাটিতে খালি পায়ে না হাঁটা।

৫. পরিবারের সবাইকে চিকিৎসা

একজন আক্রান্ত হলে পুরো পরিবারকেই কৃমির ওষুধ খাওয়ানো উচিত।

29/09/2025

শুভ রাত্রি 😴😴😴

29/09/2025

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension) রোগীদের জন্য খাবারের ধরন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাদ্যাভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং জটিলতা কমায়। নিচে সহজভাবে দেওয়া হলো—

🥦 যেসব খাবার খাওয়া উচিত

১. শাকসবজি ও ফলমূল – পালং, লাউ, ঢেঁড়স, ব্রকলি, কলা, কমলা, পেয়ারা, আপেল।

২. ফাইবারযুক্ত খাবার – লাল চাল, গমের রুটি, ওটস।

৩. কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন – মাছ, মুরগির বুকের মাংস (চামড়া ছাড়া), ডাল, সয়াবিন।

৪. লো-ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার – দুধ (ফ্যাট ফ্রি), দই।

৫. বাদাম ও বীজ – কাঠবাদাম, আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড (অল্প পরিমাণে)।

৬. পর্যাপ্ত পানি – শরীর হাইড্রেটেড রাখা দরকার।

❌ যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত

১. অতিরিক্ত লবণ – অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়ায় (প্রতিদিন ৫-৬ গ্রাম বা ১ চা চামচের বেশি নয়)।

২. চর্বিযুক্ত খাবার – ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড, লাল মাংস বেশি খাওয়া।

৩. প্রসেসড খাবার – চিপস, ক্যান ফুড, প্রক্রিয়াজাত মাংস (সসেজ, স্যালামি)।

৪. ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল – বেশি কফি, চা বা মদ্যপান এড়িয়ে চলা।

৫. অতিরিক্ত মিষ্টি – কেক, মিষ্টি, সফট ড্রিঙ্কস।

✅ অতিরিক্ত কিছু পরামর্শ

খাবারে ড্যাশ (DASH Diet) অনুসরণ করতে পারেন—যেখানে লবণ কম, শাকসবজি ও ফল বেশি, চর্বি কম।

নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করতে হবে (ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী)।

ওজন স্বাভাবিক রাখা দরকার।

ধূমপান একেবারে বন্ধ করতে হবে।

22/01/2024

ইউটিউবে মনিটাইজেশন পেয়ে গেলাম, আলহামদুলিল্লাহ,
শুভাকাঙ্ক্ষী সকলের সাপোর্ট আশা করছি, ধন্যবাদ

আমাদের চ্যানেলের ভিডিওগুলো যদি আপনাদের ভালো লাগে তাহলে Like, Comment, Share, Subscribe করে পাশে থাকুন ধন্যবাদ।The Wedding Reception। Bangladeshi Wedding Vide...

04/01/2024

কারো পূর্বের পাপ-পুণ্য নিয়ে তাকে খোটা না দিয়ে বরং নিজের আমল নিয়ে ভাবুন, হয়তো সে অন্য কোন দিক দিয়ে আল্লাহর নিকট আপনার থেকে এগিয়ে আছে।

04/01/2024

গতকাল রাতে সপ্নে নাহিয়া মাহি আপুকে ভোট দিয়ে ফেলেছি🤭
সকালে গোসল দিয়ে এখন ঠান্ডায়🤧 অবস্থা খারাপ🤒
এইডা একটা কাম হইলো?

31/12/2023

আসসালামু আলাইকুম �খুব সুন্দর পেজ �সবাই সার্পোট দিয়ে পাশে থাকুন �শুভকামনা রইলো � রিভিউ দিলাম এই ভাবে সব সময় পাশে থাকবেন আর সব সময় সাপোর্ট করবেন আমিও সাপোর্ট করে যাব ইনশাআল্লাহ্