Scribble Of Life

Scribble Of Life জীবনের গল্প স্বল্প, হাবিজাবি, রোজকার ঘটনা, রান্না বান্না, বাঁশ দেওয়া, বাঁশ খাওয়া, সবই এখানে পাওয়া যাবে এখন থেকে..... 😊😊😊

09/12/2025

❤️ মিষ্টির বাকশো থুড়ি মিস্ট্রি বক্স হাতে পেলাম আজকে। যদিও আগে থেকে জানতাম কি কি বই আছে। তবু নতুন বই মানেই আলাদা ব্যাপার। আর সালমান হকে বই আমার অনেক পছন্দ। পড়তে ভালো লাগে অনেক। এই সুযোগে অনেকদিন পর ভিডিও করলাম। ধন্যবাদ Bangla Bazar Books।

❤️ ৩/৪দিন ধরে প্রচন্ড মাথাব্যাথা। ওষুধ খেয়েও কমতেসেনা। গুগোলকে জিজ্ঞেস করলাম কোন ধরনের মাথা ব্যাথার লক্ষন কিরকম। তাতেতো ...
09/12/2025

❤️ ৩/৪দিন ধরে প্রচন্ড মাথাব্যাথা। ওষুধ খেয়েও কমতেসেনা। গুগোলকে জিজ্ঞেস করলাম কোন ধরনের মাথা ব্যাথার লক্ষন কিরকম। তাতেতো দেখি মাইগ্রেন, সাইনাস আর সার্ভিকোজেনিক তিনটার লক্ষন একদম মিলে গেছে। 🙄🙄🙄

❤️ *আমরা প্রায়ই ভাবি ইস্তিগফার মানে কেবল ক্ষমা চাওয়া,* কিন্তু না — এটি তার চেয়েও অনেক গভীর। ✨ *ইস্তিগফার হলো সেই চাবি...
08/12/2025

❤️ *আমরা প্রায়ই ভাবি ইস্তিগফার মানে কেবল ক্ষমা চাওয়া,*
কিন্তু না — এটি তার চেয়েও অনেক গভীর। ✨

*ইস্তিগফার হলো সেই চাবি—*
• যা অস্থির আত্মাকে শান্ত করে,
• হৃদয়ের দুঃখ-দুশ্চিন্তা মুছে দেয়,
• আর এমন সব বরকতের দরজা খুলে দেয়,
• যার প্রয়োজন আপনি বুঝতেই পারেননি আগে। 🌸

*ইস্তিগফার করুন বারবার,*
কারণ এর মধ্যেই লুকিয়ে আছে—
*রিজিক, শান্তি, মাফ আর আল্লাহর ভালোবাসা।* 🤍

যে কেউ পরকালের ফসল কামনা করে, আমি তার
জন্যে সেই ফসল বাড়িয়ে দেই। আর যে ইহকালের ফসল কামনা করে, আমি তাকে তার কিছু দিয়ে দেই এবং পরকালে তার কোন অংশ থাকবে না।

(সূরা আশ-শুরা ৪২:২০০)

❤️ শরীরের নীরব ভাষা বুঝতে শিখুন— নয় তো শরীরও একদিন চুপ হয়ে যাবে! আপনার শরীর সব সময় আপনাকে কিছু না কিছু বলছে — আপনি কি ...
04/12/2025

❤️ শরীরের নীরব ভাষা বুঝতে শিখুন— নয় তো শরীরও একদিন চুপ হয়ে যাবে!

আপনার শরীর সব সময় আপনাকে কিছু না কিছু বলছে — আপনি কি শুনছেন?

আমরা প্রতিদিন কাজের চাপ, দুশ্চিন্তা, মোবাইল, সামাজিক মাধ্যম আর হাজারো ব্যস্ততার ভেতরে নিজের শরীরকে ভুলে যাই। অথচ এই শরীরটাই সকাল থেকে রাত পর্যন্ত আমাদের জন্য কাজ করে যাচ্ছে—নিঃশব্দে, অভিযোগ ছাড়া।

শরীর কিন্তু হঠাৎ করে অসুস্থ হয়ে পড়ে না।
সে ধীরে ধীরে আপনাকে সংকেত দেয়।

হালকা মাথাব্যথা, চোখে ভারী ভাব, ঘুম ঠিকমতো না হওয়া, অকারণ ক্লান্তি, মন খারাপ লাগা, ছোট ছোট কাজে বিরক্ত হয়ে যাওয়া, ক্ষুধা কমে যাওয়া, শরীর ভারী লাগা — এগুলোকে আমরা সাধারণ ভেবে এড়িয়ে যাই।

আমরা বলি,
“এ তো কিছু না, একটু বিশ্রাম নিলেই ঠিক হয়ে যাবে”
“সবারই তো এমন হয়”
“এটা কোনো রোগ নাকি!”

কিন্তু সত্যিটা হলো—
এই ছোট ছোট উপসর্গগুলোর ভেতরেই লুকিয়ে থাকে বড় সমস্যার শুরু।

শরীর আমাদের সাথে একটা ভাষায় কথা বলে, যেটা ভাষা বোঝার জন্য ডাক্তারি ডিগ্রি লাগে না—লাগে শুধু একটু মনোযোগ আর নিজের প্রতি একটু ভালোবাসা।

যখন শরীর বারবার সংকেত দেয়, কিন্তু আপনি সেগুলো উপেক্ষা করেন, তখন সে তার ভাষা পরিবর্তন করতে বাধ্য হয়।
হালকা অস্বস্তি তখন পরিণত হয়—গভীর সমস্যায়, জটিল অসুস্থতায়, দুর্বলতায়।

আপনি যত দেরিতে শুনবেন, শরীর তত জোরে কথা বলতে শুরু করবে।

কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো—
যখন শরীর জোরে চিৎকার করে, তখন অনেক সময় আমরা আর সহজ সমাধানের সুযোগ পাই না।

সত্যি কথা বলতে কি, আজকাল বেশিরভাগ মানুষ নিজের শরীর সম্পর্কে সবচেয়ে কম জানে। আমরা জামা কাপড়, ফোন, গাড়ি, কাজ, স্ট্যাটাস এইসব নিয়ে যত ভাবি, নিজের শরীর নিয়ে ততটা ভাবি না।

অথচ এই শরীর না থাকলে—
আপনার শখগুলো অর্থহীন,
আপনার কাজের দাম নেই,
আপনার স্বপ্নগুলো অসম্পূর্ণ।

তাই নিজেকে একটু সময় দিন।
দিনে মাত্র ৫ মিনিট হলেও নিজের শরীরকে জিজ্ঞেস করুন—

১- আমি কেমন অনুভব করছি?
২- আমার শক্তি কি আগের মতো আছে?
৩- আমি কি স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে পারছি?
৪- আমার মন কি শান্ত আছে?

আপনি যা অনুভব করছেন, সেটাকে উপেক্ষা করবেন না।
কারণ শরীর কখনো ভুল সংকেত দেয় না।

হয়তো আজ যে উপসর্গগুলো ছোট মনে হচ্ছে, সময়মতো নজর দিলে সেগুলোই বড় বিপদ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে।

নিজের যত্ন নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয়—
এটা আপনার সবচেয়ে বড় দায়িত্ব।

আজ যদি আপনি নিজের শরীরের দিকে ফিরে তাকান,
তাহলে আগামীকাল আপনার শরীর আপনার পাশে শক্তভাবে দাঁড়াবে।

মনে রাখবেন—
আপনি আপনার শরীরের মালিক নন — আপনি তার অভিভাবক।
আর একজন ভালো অভিভাবক তার যত্ন নিতেই জানে।

❤️ যাক, এখনো বুড়ি হওয়ার অনেক দেরি। এখনো আরামসে মজা করতে পারবো। 😁😁😁
02/12/2025

❤️ যাক, এখনো বুড়ি হওয়ার অনেক দেরি। এখনো আরামসে মজা করতে পারবো। 😁😁😁

❤️ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যাদের ওজন বেশি তাদের পরামর্শ দেয়া হয়, খাওয়া কমান এবং এক্সারসাইজ বাড়ান।ওবিসিটিতে আক্রান্ত মানুষটা খা...
01/12/2025

❤️ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যাদের ওজন বেশি তাদের পরামর্শ দেয়া হয়, খাওয়া কমান এবং এক্সারসাইজ বাড়ান।

ওবিসিটিতে আক্রান্ত মানুষটা খাওয়া কমান। দেখা যায়, শুরুর দিকে কম খাওয়াকে সম্মান দেখিয়ে ওজনও খানিকটা কমে। তারপর আবার থেমে যায়।

ফলে রোগী খাওয়া আরো কমান। আগেরবারের ঘটনা থেকে পরীক্ষিতভাবে প্রমানিত, কম খেলে ওজন কমে। অতএব আরো কম খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা চালান রোগী।

৫শো গ্রাম থেকে ২ কেজি ওজন আরো কমে।

কিন্তু ধীরে ধীরে শরীর ঠান্ডা হতে শুরু করে। এরপর আসে লো ব্লাড প্রেসার, এরপর খিটখিটে মেজাজ। অলসতায় ধরে, সারাক্ষনই অবসন্ন লাগে। চোখের সামনে সব অন্ধকার হয়ে আসে মাঝে মাঝে। পাগলের মত ক্ষুধা পায় অথবা একেবারে রুচিই নষ্ট হয়ে যায়।

এই অবস্থায় সবাই মিলে তাকে বলতে শুরু করে তুমি অলস, তাই মোটা। আসলে, তার এনার্জি নাই, এজন্য সে অলস। অলস হওয়ার আগেও সে মোটাই ছিল।

সবচেয়ে বড় ব্যাপার, অভিযোগটা সত্যিও হয়ে থাকতে পারে। তার আসলে হয়তো কখনোই যথেষ্ট এনার্জি ছিল না। কারন তার শরীর ভালোকরে এনার্জি তৈরি করতে পারে না। যেহেতু শরীর এনার্জির অভাবে ভোগে, তাই সে বারবার খায় এবং খুব কম মুভমেন্ট করে। কারন আসলেই সে দুর্বল।

ব্যাপারটা কেমন জট পাকিয়ে গেল বলে মনে হচ্ছে না?? অনেকটা ডিম আগে না মুরগী আগের মত অবস্থা!!

আসলে ব্যাপারটা এমনই।

ওবিসিটি বা স্থুলতা(অতিরিক্ত ওজন) শুধু অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা থেকে হয় না। এটা শরীরের এনার্জি উৎপাদনে থাকা ডিফেক্টের কারনেও ঘটতে পারে। শুধু কম খেয়ে এই সমস্যার কোন সমাধান সম্ভব নয়।

প্রকৃতপক্ষে, সমাধান তখনই সম্ভব, যখন আমরা এই এনার্জি মেটাবলিজমের ত্রুটিগুলো সারিয়ে তুলি।

অতিরিক্ত ওজন নিজে সমস্যার গোড়া না হয়ে প্রায়ই দেখা যায় অন্য সমস্যার ফলাফল হিসেবে দেখা দেয়।

সুস্থ একজন মানুষের খাওয়া কমালে ওজন কমে যায়। কিন্তু ডিফেক্টিভ এনার্জি মেটাবলিজমে আক্রান্ত কোন মানুষ খাওয়া কমালেই তার ওজন কমবে না।

তাই, যারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ওজনের কাউকে দেখলেই খাওয়া কমাতে আর দুইবেলা দৌড়াতে পরামর্শ দেন, তারা অধিকাংশ ক্ষেত্রেই সঠিক নন।
কালেক্টেড।

❤️ একজন মহিলার পুরো হরমোনাল সিস্টেম—যা তার মুড, ঘুম, পিরিয়ড, স্ট্রেস, হজম, যৌনজীবন, আত্মবিশ্বাস, এমনকি তার কথাবার্তার কো...
01/12/2025

❤️ একজন মহিলার পুরো হরমোনাল সিস্টেম—যা তার মুড, ঘুম, পিরিয়ড, স্ট্রেস, হজম, যৌনজীবন, আত্মবিশ্বাস, এমনকি তার কথাবার্তার কোমলতা পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করে—এসবের মূল ভিত্তি হলো তার emotional safety। আর এই emotional safety সবচেয়ে বেশি তৈরি হয় তার জীবনের সবচেয়ে কাছের মানুষ, অর্থাৎ তার স্বামী বা তার প্রেমিকের আচরণে। মেয়েদের শরীর প্রকৃতিগতভাবে খুব সংবেদনশীল। তাদের হরমোনগুলো minute-to-minute পরিবর্তন হয়। পুরুষদের হরমোন স্থির হয়—কিন্তু মেয়েদের estrogen, progesterone, oxytocin, cortisol সারাক্ষণ ওঠানামা করে। তাই একজন পুরুষের বা তার কাছের মানুষগুলোর একটা কথা, একটা আচরণ, একটু রূঢ়তা, কিংবা একটু মমতা তার হরমোনে অবিশ্বাস্য প্রভাব ফেলে।

যখন একজন পুরুষ গভীরভাবে সম্মান দেয়, কথা বলার সময় নরম থাকে, তার feelings–কে গুরুত্ব দেয়—তখন মেয়েদের শরীরে oxytocin দ্রুত বাড়ে। এই oxytocin শুধু bonding নয়, শরীর ও মনকে ভিতর থেকে শান্ত করে। এই শান্ত অবস্থাই estrogen–progesterone–thyroid–insulinকে সুন্দরভাবে ব্যালান্স করে রাখে। তার ফলে period regular থাকে, mood stable থাকে, anxiety কমে, ঘুম গভীর হয়, মাথা ব্যথা কমে, হজম শক্তিশালী হয়।

কিন্তু যখন সে harsh কথা শোনে, বারবার অবহেলা পায়, ভালোবাসার অভাব অনুভব করে—তার শরীর তখন সেই পরিস্থিতিকে “threat” হিসেবে নেয়। তখন cortisol বাড়ে। স্ট্রেস হরমোন cortisol বাড়লে খুব অদ্ভুত সব পরিবর্তন হয়: মনের ওঠানামা শুরু হয়, পিরিয়ড গোলমাল হয়, বুকে ভারী লাগে, ঘুম কমে যায়, শরীরে পানি ধরে, ওজন বেড়ে যায়, আবার কারও ক্ষেত্রে হঠাৎ ওজন কমে যায়। কেউ বিরক্ত হয়, কেউ চুপ হয়ে যায়, কেউ খুব emotional হয়ে পড়ে, কেউ আবার hyper-reactive হয়ে যায়।

তার মানে— আপনি যেভাবে তার সাথে কথা বলেন, সে ঠিক সেই অনুযায়ী তার হরমোন behave করে।

একজন পুরুষ যদি ভাবেন, “সে কেন রেগে আছে?”, “সে কেন sensitive?”, “এত emotional কেন?”—তবে তার জানা উচিত যে একজন মহিলার emotional world আসলে তার biological world-এর সাথে সরাসরি যুক্ত। সে যেমন ভাবে, তার শরীরও ঠিক সেভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।

আপনি যদি বারবার দেরি করে উত্তর দেন, তাকে উপেক্ষা করেন, রূঢ় কথা বলেন—তার শরীর সঙ্গে সঙ্গে cortisol বাড়াবে, estrogen কমাবে, progesterone disturb করবে। এর ফল—bloating, cramps, hair fall, mood swings, anxiety, oversensitivity—এসবই দেখা দেয়।

কিন্তু একজন পুরুষ যদি তার মেয়েটিকে hug করে বলে, “তুমি আছো, সেটাই আমার সুখ”—তখন তার শরীর মুহূর্তেই relax mode-এ চলে যায়। শুধু psychological নয়, biological transformation ঘটে। হৃদস্পন্দন ধীর হয়, শ্বাস গভীর হয়, nervous system শান্ত হয়, হরমোনগুলো আবার ছন্দে ফিরে আসে।

এটাই একজন মেয়ের সত্য। ভালোবাসা তার শরীরের ওষুধ।।সম্মান তার হরমোনের স্থিরতা। নরম আচরণ তার মানসিক শান্তি। আপনার একটুখানি যত্ন তার পুরো endocrine system heal করে।

একজন পুরুষ কখনোই বুঝতে পারেন না, তার একটি মিষ্টি বাক্য বা সামান্য সহায়তা কিভাবে একজন মেয়ের ব্যথা, মানসিক চাপ, hormonal imbalance—এসবকে মুহূর্তে হালকা করে দেয়।

পুরুষেরা ভালোবাসা প্রকাশে একটু পিছিয়ে থাকে, কিন্তু যখন তারা বোঝে যে তাদের আচরণ একজন নারীকে শুধু emotionally নয়, medically সুস্থ করে—তখন ভালোবাসা তাদের কাছেও দায়িত্ব হয়ে ওঠে। আর একজন পুরুষ যখন সত্যিকারের সঙ্গী হয়ে ওঠে, তখন একজন নারী শুধু relationship-এ সুখী হয় না—তার পুরো শরীর, মন, আত্মা সব সুস্থ হয়ে ওঠে।

ভালোবাসা কোনো luxury নয়—
ওটাই একজন নারীর প্রথম চাওয়া তার প্রিয় মানুষের থেকে।

Collected

❤️ কারো একটা টপিক একটু ভাইরাল হলেই হলো, সবাই ঝাপায় পরে শুধু ঐ টপিক নিয়েই আলোচনা শুরু করে দেয়। কে যেন তাকে বয়সের চেয়ে ছোট...
30/11/2025

❤️ কারো একটা টপিক একটু ভাইরাল হলেই হলো, সবাই ঝাপায় পরে শুধু ঐ টপিক নিয়েই আলোচনা শুরু করে দেয়। কে যেন তাকে বয়সের চেয়ে ছোট দেখায়, বাচ্চার মায়ের মতো দেখায়না এটা নিয়ে কি লিখছে, সেটা নিয়ে এতো লেখা পড়ে ফেলছি, আসল টপিক টাই ভুলে গেছি। 🙄🙄🙄

❤️ ইদানিং লাল চা, সবুজ চা, মাচা চা এসবের চক্করে কফি খাওয়াই হয়না। আজকে কড়া করে এক কাপ কফি খেলাম। চিনি ছাড়া। এই কফিটা মজা ...
30/11/2025

❤️ ইদানিং লাল চা, সবুজ চা, মাচা চা এসবের চক্করে কফি খাওয়াই হয়না। আজকে কড়া করে এক কাপ কফি খেলাম। চিনি ছাড়া। এই কফিটা মজা আছে।

29/11/2025

❤️ কচুবাটা রান্না করছি। অবশ্যই কাঁচা না। সিদ্ধ করছি। এরপর ম্যাশ করার পর আবার তেলে ও দিসি। তাই এটাকে কচুভর্তা বললে বেশি ঠিক হবে। 😁😁😁

❤️ একেকটি মানুষ বুকের মধ্যে কী গভীর দীর্ঘশ্বাস বয়ে বেড়ায়, কেউ জানে না। একেকটি মানুষ নিজের মধ্যে কীভাবে নিজেই মরে যায়...
28/11/2025

❤️ একেকটি মানুষ বুকের মধ্যে কী গভীর দীর্ঘশ্বাস বয়ে বেড়ায়, কেউ জানে না। একেকটি মানুষ নিজের মধ্যে কীভাবে নিজেই মরে যায়, হায়, কেউ জানে না।

Address

JONGI SHAH MAZAR Lane, SHAHI RESIDENTIAL AREA, BADURTOLA, CHAWKBAZAR
Chittagong

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Scribble Of Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category