https://www.facebook.com/726070327251107/

Nesa saki, Chittagong (2025)

14/09/2025

র্শমা....❤️

゚viralシfypシ゚viralシalシ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

09/09/2025

তালের পিঠা...❤️

゚viralシfypシ゚viralシalシ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

06/09/2025

বাঁধাকপি একটি অত্যন্ত উপকারী সবজি। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে। নিচে বাঁধাকপির কিছু উপকারিতা দেওয়া হলো—

বাঁধাকপির উপকারিতা

1. ভিটামিন সমৃদ্ধ

ভিটামিন C, ভিটামিন K ও ভিটামিন B6 রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

2. হজমে সহায়ক

এতে উচ্চমাত্রার ফাইবার থাকে, যা হজম ভালো করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

3. হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক

বাঁধাকপির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদযন্ত্রকে সুরক্ষা দেয়।

4. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

ক্যালোরি কম কিন্তু পুষ্টিগুণ বেশি থাকায় ওজন কমাতে ইচ্ছুকদের জন্য ভালো খাবার।

5. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক

বাঁধাকপিতে থাকা সালফার যৌগ শরীরে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

6. হাড় মজবুত করে

ভিটামিন K হাড়কে শক্ত রাখে ও অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সহায়ক।

7. ত্বক ও চুলের জন্য ভালো

এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন C ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

゚viralシfypシ゚viralシalシ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

03/09/2025

চাটনি... 💚

゚viralシfypシ゚viralシalシ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

01/09/2025

সবজি আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী ও প্রয়োজনীয় খাদ্য। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ লবণ, আঁশ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিচে সবজির কিছু উপকারিতা দেওয়া হলো—

🌿 সবজির উপকারিতা

1. ভিটামিন ও মিনারেল সরবরাহ করে – সবজিতে ভিটামিন A, B, C, K এবং ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ইত্যাদি থাকে, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা ঠিক রাখে।

2. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় – সবজির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ফলে সহজে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে।

3. হজমে সাহায্য করে – আঁশযুক্ত সবজি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং হজমশক্তি ভালো রাখে।

4. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় – সবজির ভিটামিন ও খনিজ উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

5. ওজন নিয়ন্ত্রণ করে – ক্যালোরি কম থাকায় সবজি খেলে ওজন বাড়ে না, বরং শরীর সুগঠিত থাকে।

6. চোখের জন্য উপকারী – গাজর, লাল-হলুদ সবজি চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।

7. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে – আঁশযুক্ত সবজি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

8. ত্বক ও চুলের জন্য ভালো – সবজির ভিটামিন ও খনিজ উপাদান ত্বক সুন্দর রাখে এবং চুলকে মজবুত করে।

👉 প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বিভিন্ন রঙের ও ধরনের সবজি রাখা উচিত
゚viralシfypシ゚viralシalシ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ