12/07/2025
চেম্বারে এখন অনেক ছোট ছোট বাচ্চা আসে পায়ে ব্যথা নিয়ে, পায়ে ব্যথায় রাতে ঘুম হয়না, ছটফট করে।
🔷দিনে ও রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রামের ব্যবস্থা করুন। বিশেষ করে বাচ্চা যেন রাত ৯টার পর কোনোভাবেই সজাগ না থাকে। ৮ ঘন্টা ঘুমানো শরীরের জন্য খুব প্রয়োজন।
🔷১০-২০ মিনিট বরফ দিয়ে পায়ে ম্যাসাজ করুন।
🔷ঘুমানোর আগে পায়ের হাটু পর্যন্ত ইষৎ উষ্ণ গরম পানিতে ৫-১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
🔷উপরের নির্দেশনা অনুসরণ করার পরেও যদি ব্যথা না কমে তবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
[নোট: সব ব্যথা শুধুমাত্র ভিটামিন ডি এর অভাবে হয়না। গ্রোয়িং পেইন, মাসল ক্র্যাম্প,অতিরিক্ত ফিজিক্যাল এক্টিভিটির কারণেও হয়]
