https://www.facebook.com/100761955602253/

Aungona's Art canvases, Dhaka (2025)

06/11/2025

আজকাল মানুষের গড় আয়ু প্রায় আশি বছর ছুঁয়ে ফেলেছে। এই আশি বছরের পথে কীভাবে জীবনটাকে আনন্দে ভরে তোলা যায়— সেটাই আজকের কথার মূল বিষয়। জাপানের এক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, হিদেকি ওয়াদা নামের এক মানুষ, এই নিয়েই লিখেছিলেন এক অসাধারণ বই – “The 80-Year-Old Wall”। বইটা বেরোতেই যেন আগুন লেগে গেল বাজারে, অল্প দিনের মধ্যেই পাঁচ লক্ষেরও বেশি কপি বিক্রি হয়েছে। মানুষ যেন নতুন করে ভাবতে শুরু করল— বার্ধক্য মানে ক্লান্তি নয়, বরং জীবনের আরেক রঙিন অধ্যায়।

ওই বইয়ে তিনি বলেছেন, ষাট থেকে আশি বছরের মাঝের জীবনটাকেই সবচেয়ে সুন্দর করে বাঁচা যায়— যদি কিছু সহজ নিয়ম মানা যায়। সেই কথাগুলোর মূল ভাব রাখে এখানে সাজিয়ে দিলাম, একটু আপন করে, আমাদের মতো বাঙালির ভাষায়, আমাদের মাটির গন্ধে মিশিয়ে—

সুখে বার্ধক্য কাটানোর ৪৪টি সহজ উপায়:

১. প্রতিদিন অন্তত কিছুটা হেঁটে বেড়ান। হাঁটা মানেই জীবন চলার ইন্ধন।

২. রাগ এলে চুপ করে গভীর শ্বাস নিন, দেখবেন রাগটা নিজে থেকেই উবে যাচ্ছে।

৩. শরীরটা একটু ঘাম ঝরিয়ে নিন, ব্যায়াম না করলে মনও জমে যায়।

৪. গরমে এসি চালালে জলপান বাড়িয়ে দিন, শরীর শুকিয়ে ফেলবেন না।

৫. যা আছে তা নিয়েই খুশি থাকুন, অতিরিক্ত চাওয়া মনকে ক্লান্ত করে।

৬. হাঁটলে শুধু শরীর না, মাথাটাও তাজা থাকে।

৭. ভুলে যাওয়া বয়সের জন্য নয়, কম চিন্তা করার জন্য— তাই মনটাকে সক্রিয় রাখুন।

৮. যত ওষুধ কম, তত মঙ্গল। প্রয়োজনে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।

৯. কৃত্রিমভাবে শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে গিয়ে নিজেকে কষ্ট দেবেন না।

১০. একা থাকা দুঃখ নয়, যদি নিজের সঙ্গ পেতে পারেন।

১১. একটু অলস হওয়ায় দোষ নেই, নিজেকে বিশ্রাম দিন।

১২. বয়স বাড়লে গাড়ি চালানো না করাই নিরাপদ— প্রয়োজনে ছেলে-মেয়ে বা ড্রাইভারকে বলুন।

১৩. যা ভালো লাগে তাই করুন, জোর করে কিছু নয়।

১৪. ইচ্ছেগুলোকে দমন করবেন না— এগুলোই আপনাকে বাঁচিয়ে রাখে।

১৫. সারাদিন ঘরে বসে থাকবেন না, একটু বাইরে যান।

১৬. যা খেতে ভালো লাগে খান, সামান্য মোটা হলে ক্ষতি নেই।

১৭. কাজ হোক ছোট বা বড়, মনোযোগ দিয়ে করুন।

১৮. যাদের সঙ্গে মন মেলে না, তাদের এড়িয়ে চলাই ভালো।

১৯. ঘন্টার পর ঘন্টা টিভি না দেখে, কিছু সময় নিজের সঙ্গে কাটান।

২০. অসুখের সঙ্গে যুদ্ধ না করে, তাকে মেনে নিয়ে বাঁচতে শিখুন।

২১. মনে রাখবেন— ঢালু রাস্তাতেও গাড়ি নিজের পথ খুঁজে নেয়।

২২. প্রতিদিন তাজা ফল আর সব্জি খান।

২৩. স্নানটা তাড়াতাড়ি সেরে ফেলুন, ঠান্ডা লাগার ভয় কমে।

২৪. জোর করে ঘুম আনবেন না, মন শান্ত হলে ঘুম নিজেই আসবে।

২৫. যেসব কাজ আনন্দ দেয়, সেগুলোই বার্ধক্যের আসল ওষুধ।

২৬. মনে যা আসে বলুন, অতিরিক্ত ভেবে থেমে যাবেন না।

27. একজন বিশ্বস্ত পারিবারিক ডাক্তার রাখুন।

28. অতিরিক্ত সহনশীল হওয়ার দরকার নেই, মাঝে মাঝে একটু দুষ্টুমি করাও ভালো।

29. কখনও কখনও জেদ ছেড়ে দেওয়াও একরকম শান্তি।

30. বার্ধক্যে ভুলে যাওয়া খারাপ নয়, বরং ঈশ্বরের দান— কম চিন্তা, বেশি শান্তি।

31. নতুন কিছু শেখা বন্ধ করবেন না।

32. নাম-যশের পেছনে ছুটবেন না, নিজের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান।

33. শিশুর মতো সরল থাকুন, এতে মন হালকা থাকে।

34. জীবনে সমস্যা না থাকলে, রোমাঞ্চও থাকবে না।

35. রোদে একটু বসুন, রোদ মানেই উষ্ণতা, মানেই জীবন।

36. অন্যের ভালো করতে শিখুন, তাতেই সত্যিকারের আনন্দ।

37. আজকের দিনটাকেই সুন্দর করে কাটান, আগামীকাল নিয়ে ভাববেন পরে।

38. ইচ্ছে থাকা মানেই জীবনের স্পন্দন।

39. সবকিছুর মাঝেও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন।

40. খোলা মনে শ্বাস নিন, দম আটকে বাঁচা যায় না।

41. নিজের জীবনের নিয়ম নিজের মতো তৈরি করুন।

42. জীবনের প্রতিটি ঘটনার দিকে শান্ত চোখে তাকান।

43. সুখী মানুষদের সবাই ভালোবাসে, তাই সুখী থাকুন।

44. আর হ্যাঁ, হাসিটাই হল সবচেয়ে বড় আশীর্বাদ— যত হাসবেন, তত সৌভাগ্য আসবে।

এ জীবনের এই সহজ কথাগুলো হয়তো আপনার দাদু, ঠাম্মা বা বাবা-মায়ের জীবনটাকে একটু হালকা করে দিতে পারে। তাই দয়া করে এই লেখাটা ওদের সঙ্গে শেয়ার করুন— হয়তো কারও একাকী বিকেলটা এই কথাগুলো পড়ে একটু উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।

(সংগৃহীত)

06/11/2025

ফেলে দেয়া ব্রাশ দিয়ে ফুল🌼

04/11/2025

পরিপাটি গোছানো জীবন সবাই পছন্দ করে। কে করে না?
আমিও করি। ঘরবাড়ি, শাড়ি -কাপড় যত্নে গুছিয়ে রাখা , নিজেকে পরিপাটি রাখতে কার না মন চায়?

কাজের প্রেশার আমরা মেয়েরা নিতে পারি খারাপ না, মাশাআল্লাহ, তবে এত কিছুর মধ‍্যেই আমরা সব কিছু ব্যালেন্স করে ফেলি। এটা মেয়েদের চমৎকার গুন।

মাথা ঠান্ডা রেখে ধীরস্থির ভাবে ফুরফুরা মন নিয়ে কাজ করতে পারা একটা আশির্বাদ !

এই ফুরফুরা মন মেজাজের দায়িত্ব অনেক শতাংশ নিজের।
তাই যত্ন করবেন নিজের! এক্সট্রা যত্ন... মনে থাকবে? একটু একটু করে প্রাকটিস করেন কাল থেকেই....

কিভাবে শুরু করবেন? কালকে সকাল বেলা নিজের জন‍্য ২ টা ডিম সিদ্ধ করে বসে বসে খাবেন! এটা একটা উদাহরণ দিলাম আর কি!😎

জীবনে পাওয়া না পাওয়া, হার জিত, কষ্ট থাকবে..! সবার জীবনে আছে,ছিল! এগুলো ঘুরে ফিরে আসবে, যাবে...🤷🏻‍♀️
কিন্তু আপনার যত্ন কে করবে?

যত্নে জীবন সুন্দর✨ ©P

04/11/2025

DIY sea vase🌊🎨

03/11/2025

লাইফে তিনটে সমস্যা:
দুপুরে অনেক ঘুম আসে, 🙎‍♀️রাতে ঘুম আসে না,
💁‍♀️
সকালে ঘুম ভাঙ্গে না!🙍‍♀️

03/11/2025

Shuvo Sondha 🫔🫖☕
Kmn asen sobae?🙋‍♀️

03/11/2025

easy fire Art 🎨

02/11/2025

সবজিওয়ালা মামা :- আপু আমার ছবি তুইলা দেন 🌚

আর কইএন আমার নাম খাইরুল নিজ ক্ষেতের চাষ এর সবজি বিক্রি করি।

আমি :- আচ্ছা মামা 🌝

লোকেশন :- নীলা মার্কেট পুরবাচল ৩০০ ফিট 😍

01/11/2025

Diy jute vase

01/11/2025

শীতের ঘ্রাণ আর হেমন্তের মিস্টি রোদ 💌🌈শরতের শেষ বৃস্টি 💌🧚‍♀️ আমার খুব ভালো লাগে এ সময় গুলা 🌻

মাশাল্লাহ হেমন্তের শেষ বিকেল 🌅বেলাএ 🌸

30/10/2025

Most of fridays বাহিরেই খাওআ হয় তাই মাঝে মাঝে থারসডে নাইটেই করে ফেলি জামাই এর পছন্দের খাবার 🥰 masAllah Allahumma barik lahu🌸 bt কালকের কোন প্লান নেই 😂

30/10/2025

স্ত্রীকে ভালো রাখার মানেই ভালো খাবার আর বাসস্থান নয়।

তার আত্মিক শান্তিটা খুবই জরুরী।

সবাই বিলাসিতায় সুখী হয়না।

একজন স্বামী মানে যার হাত ধরে তার স্ত্রী সব ছেড়ে আজীবন কাটিয়ে দিবে, যার ফলে তার সর্বগুণ থাকা প্রয়জন

একটা স্বামী শুধু জীবন সঙ্গীই নয়,বরং বাবা মায়ের স্নেহেরও অংশীদার,

স্ত্রীর উত্তম বন্ধু।
🌚🌝

Aungona's Art canvases

06/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

04/11/2025

03/11/2025

03/11/2025

03/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

30/10/2025

30/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category