Growing Up With Nature

18/08/2025

ঢাকার মধ্যে এমন কিছু খেলার মাঠ আছে, যেখানে ছেলে মেয়েরা খেলাধুলা করে,
চারদিকে সবুজ গাছপালা এমন মাঠ , কম আছে

03/08/2025

"After several cloudy and rainy days, today is bright and sunny."
"কয়েকদিন মেঘলা ও বৃষ্টির পর, আজ আকাশ পরিষ্কার ও রৌদ্রোজ্জ্বল।"

02/08/2025

গাছটির নাম জানা থাকলে বলুন

02/08/2025

বর্ষায় কদম গাছের পুন যৌবন

31/07/2025

Do not trust on cloud. Believe on yourself

13/07/2025

10/07/2025

বর্ষাকালে বাংলাদেশে নিরাপদ ও সুস্থ থাকার জন্য কিছু সেরা খাবার:

বর্ষাকালে বাংলাদেশে নানা ধরনের রোগবালাইয়ের প্রকোপ বাড়ে। তাই এই সময় এমন খাবার খাওয়া উচিত যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। নিচে কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:

১. গরম স্যুপ ও ঝোল: বর্ষার ঠান্ডায় গরম স্যুপ বা ঝোল শরীরকে আরাম দেয় এবং হজমক্ষমতাকে উন্নত করে। মুরগির স্যুপ, সবজির স্যুপ অথবা ডালের ঝোল খুবই উপকারী। এগুলোতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান থাকে যা শরীরকে শক্তি যোগায়।

২. আদা ও হলুদ: আদা ও হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বর্ষাকালে ঠাণ্ডা, কাশি ও অন্যান্য সংক্রমণ থেকে বাঁচতে আদা চা অথবা হলুদ মেশানো দুধ পান করা খুবই ভালো। রান্নায়ও এই দুটি উপাদান ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল: বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো জরুরি। তাই আমলকি, পেয়ারা, লেবু, কমলালেবুর মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল বেশি করে খান। এগুলো শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

৪. পেঁপে: পেঁপে হজমের জন্য খুবই ভালো এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। বর্ষাকালে পেঁপে খাওয়া পেটের সমস্যা কমাতে পারে।

৫. টক দই: টক দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে যা পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। বর্ষাকালে পেটের সংক্রমণ একটি সাধারণ সমস্যা, তাই টক দই খাওয়া উপকারী।

৬. শাকসবজি: পালং শাক, লাউ শাক, কুমড়ো, পটল, ঝিঙে போன்ற টাটকা ও সবুজ শাকসবজি শরীরের জন্য খুবই জরুরি। এগুলো ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার সমৃদ্ধ যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। রান্নার আগে সবজি ভালোভাবে ধুয়ে নিন।

৭. মসলা: রসুন, পেঁয়াজ, জিরা, ধনে போன்ற মশলা খাবারের স্বাদ বাড়ানোর পাশাপাশি হজমক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা শরীরকে রোগের হাত থেকে রক্ষা করে।

৮. গরম খিচুড়ি: বর্ষার দিনে গরম খিচুড়ি একটি খুবই জনপ্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। এতে চাল, ডাল এবং বিভিন্ন সবজি মেশানো থাকে যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ভিটামিন সরবরাহ করে।

৯. সেদ্ধ খাবার: বর্ষাকালে ভাজাভুজি খাবারের চেয়ে সেদ্ধ খাবার খাওয়া ভালো। সেদ্ধ ডিম, সেদ্ধ সবজি অথবা হালকা তেলে রান্না করা খাবার হজম করা সহজ এবং স্বাস্থ্যকর।

১০. নিরাপদ পানি: বর্ষাকালে পানির দূষণ বেশি হতে পারে। তাই সবসময় ফুটিয়ে বা ফিল্টার করা পানি পান করুন। পানিবাহিত রোগ থেকে বাঁচতে এটি খুবই জরুরি।

কিছু সতর্কতা:

রাস্তার খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন।

কাটা ফল বা আগের দিনের বাসি খাবার খাবেন না।

খাবার ভালোভাবে রান্না করুন, বিশেষ করে মাছ ও মাংস।

কোনো খাবার নিয়ে সন্দেহ থাকলে তা এড়িয়ে চলুন।

10/07/2025

বর্ষাকালে নিরাপদ ও সুস্থ থাকার জন্য এখানে ১০টি টিপস দেওয়া হলো:

১. পর্যাপ্ত জল পান করুন: বর্ষার স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় তৃষ্ণা কম লাগলেও, শরীরকে সতেজ রাখতে এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফুটানো বা ফিল্টার করা নিরাপদ জল পান করুন।

২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান: রাস্তার খোলা খাবার বা কাটা ফল এড়িয়ে চলুন। ঘরে তৈরি টাটকা খাবার খান এবং ফল ও সবজি ভালোভাবে ধুয়ে খান। এতে পেটের রোগ থেকে বাঁচবেন।

৩. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন: নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন, বিশেষ করে খাবার আগে এবং টয়লেট ব্যবহারের পর। মশা এবং পোকামাকড় থেকে বাঁচতে আপনার চারপাশ পরিষ্কার রাখুন এবং পানি জমে থাকতে দেবেন না।

৪. মশার উপদ্রব থেকে বাঁচুন: ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া ও চিকুনগুনিয়া প্রতিরোধের জন্য মশার প্রজনন ক্ষেত্র (যেমন: টায়ার, ফুলের টব, ডাবের খোলা) ধ্বংস করুন। ঘুমানোর সময় মশারি ব্যবহার করুন এবং মশা তাড়ানোর স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।

৫. ভিজা কাপড় দ্রুত পরিবর্তন করুন: বৃষ্টিতে ভিজলে দ্রুত কাপড় পরিবর্তন করে শুকনো পোশাক পরুন। ভেজা কাপড়ে বেশি সময় থাকলে ঠাণ্ডা লাগা, সর্দি-কাশি বা ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।

৬. জুতা ও পোশাকের যত্ন নিন: বর্ষায় স্যান্ডেল বা খোলা জুতা ব্যবহার করুন যা দ্রুত শুকিয়ে যায়। ভেজা জুতা বা মোজা বেশিক্ষণ পরে থাকবেন না। কাপড় দ্রুত শুকাতে না পারলে বা স্যাঁতসেঁতে থাকলে ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে।

৭. স্বাস্থ্য বীমা নিশ্চিত করুন (যদি থাকে): বর্ষাকালে রোগ-বালাই বাড়ার কারণে হাসপাতালে যাওয়া লাগতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্য বীমা থাকলে চিকিৎসার খরচ নিয়ে চিন্তা কম হয়।

৮. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (যেমন: লেবু, পেয়ারা) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

৯. জরুরী ঔষধপত্র হাতের কাছে রাখুন: জ্বর, সর্দি, কাশি, বা পেটের সমস্যার জন্য প্রয়োজনীয় প্রাথমিক ঔষধপত্র ঘরে মজুত রাখুন। তবে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করবেন না।

১০. বিদ্যুৎ বিভ্রাট ও সুরক্ষা: বর্ষাকালে বজ্রপাত ও বিদ্যুৎ বিভ্রাট সাধারণ ব্যাপার। বিদ্যুতের তার বা খোলা ট্রান্সফরমার থেকে দূরে থাকুন। প্রয়োজনে মেইন সুইচ বন্ধ রাখুন। মোবাইল ফোন চার্জ দেওয়ার জন্য পাওয়ার ব্যাংক ব্যবহার করতে পারেন।

07/07/2025

বিরূপ প্রকৃতির সাথে গাছ যেমন যুদ্ধ করে,
মানুষকেও তেমনি ভাবে বাচতে হবে ,
হাল ছাড়া যাবে না

28/06/2025

শীত শেষ কিন্তু গাঁদা ফুল এখনো আছে

26/06/2025

25/06/2025

প্রতিটি সবুজ পাতা যেন এক একটি গল্পের পাতা, যা হাঁটার পথে নতুন করে জীবনকে চিনিয়ে দেয়