View on Life

17/07/2025

10/07/2025

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 মো শহিদুল ইসলাম, Abdur Razzak Akondo, Nazrul Akhand

10/07/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎 Md Junaid Khan, Md Al-amin Fardin, Syed Riaz, Md Mujammel Hossain, Shah Md Kafi, Billal Hosain, MD Abu Kawsar, Raihan Ferdous

Drop a comment to welcome them to our community, fans

10/07/2025

10/07/2025

Live and Let Live

🌱 "জিও এবং বাঁচতে দাও" — অর্থ কী?

"জিও এবং বাঁচতে দাও" বাক্যটির অর্থ:

👉 নিজের জীবন নিজের মতো করে বাঁচো।
👉 অন্যদেরও তাদের জীবন তাদের মতো করে বাঁচতে দাও।
👉 অপ্রয়োজনীয়ভাবে অন্যের জীবনে হস্তক্ষেপ বা বিচার করো না।

🧠 একজন মনোবিজ্ঞানীর দৃষ্টিকোণ থেকে

১️। ব্যক্তিগত পার্থক্যের প্রতি সম্মান

প্রতিটি মানুষের অভিজ্ঞতা, মূল্যবোধ এবং পছন্দ আলাদা।

একজন মানসিকভাবে সুস্থ মানুষ বুঝতে পারে যে আমার বাঁচার উপায়টাই একমাত্র সঠিক উপায় নয়।

এই গ্রহণযোগ্যতা দ্বন্দ্ব কমায় এবং মানসিক শান্তি বাড়ায়।

২️। সুস্থ সীমানা (Boundary) বজায় রাখা

অন্যদের তাদের মতো বাঁচতে দেওয়া মানে নিজস্ব আবেগগত সীমানা রক্ষা করা।

এতে করে আপনি অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করা বা অতিরিক্ত হস্তক্ষেপ করা এড়িয়ে চলতে পারো।

নিজের ব্যক্তিগত উন্নতি ও মানসিক শান্তিতে মনোযোগ দিতে সহায়ক।

৩️। মানসিক চাপ কমানো ও সম্পর্ক ভালো করা

অন্যকে পরিবর্তন করতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে অহেতুক মানসিক চাপ তৈরি হয়।

"জিও এবং বাঁচতে দাও" মানসিকতা গ্রহণ করলে মন শান্ত থাকে এবং সম্পর্কগুলো মজবুত হয়।

৪️।আত্ম-জ্ঞান ও সহমর্মিতা বৃদ্ধি

এই দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের অন্যের অনুভূতি ও সংগ্রাম বুঝতে শেখায়।

সমালোচনার পরিবর্তে সহমর্মিতা তৈরি হয়।

াহরণ

ধরা যাক, আপনার এক বন্ধু এমন একটি ক্যারিয়ার বেছে নিয়েছে যা আপনি সমর্থন করেন না।

তাকে জোর করে আপনার মতামত মানতে বাধ্য না করে, আপনি তার সিদ্ধান্তকে সম্মান করুন

আপনি আপনার মত জীবন যাপন করুন। সে তার মতো বাঁচুক — দুজনেই শান্তি ও আনন্দ
নিয়ে বাঁচুন।

07/07/2025

07/07/2025

07/07/2025

#নতুন_অসুখ_সময়_নেই!

বারো ঘণ্টার পথ, ক'য়েক ঘণ্টায় নেমে এসেছে,
তবু মানুষ বলে,
“সময় নেই।”

আগে বারো জনের বেশি সংসার,
এখন মাত্র ২/৪জন,
তবু তারও মুখে,
“সময় নেই।”

যে চিঠি আসতে লাগত চার সপ্তাহ,
সে এখন চার সেকেন্ডেই পৌঁছে যায়,
তবু মানুষ বলে,
“সময় নেই।”

দূর প্রবাসে থাকা মানুষ
যে মুখ দেখতে এক যুগ কেটে যেত,
সে এখন স্ক্রিনে ভেসে ওঠে সেকেন্ডে।
তবু মানুষ বলে,
“সময় নেই।”

আগে যে কাজ ঘরে ঘরে ঘুরে শ্রম দিয়ে করতে হতো,
এখন একটুখানি রিমোট বাটনে শেষ,
তবু তার উচ্চারণ,
“সময় নেই।”

ব্যাঙ্কের লাইনে দাঁড়িয়ে থাকা সেই মানুষটাই,
এখন মোবাইলেই সবকিছু সারেন
তবু বলেন,
“সময় নেই।”

মেডিকেল টেস্টে আগে লাগত বেশ কয়েকটি দিন।
এখন কয়েক ঘণ্টাতেই রিপোর্ট,
তবু মানুষ বলেই চলেন,
“সময় নেই।”

আসলে, সময় নেই কথাটা
চলন্ত স্কুটারে এক হাতে স্টিয়ারিং, অন্য হাতে ফোন,
বন্ধুকে দেখেও থেমে কথা বলে না,
কারণ একটাই,
সময় নেই।

গাড়ির স্টিয়ারিং ধরে আছেন এক হাতে,
অন্য হাতে WhatsApp
কারণ, সময় নেই।

জ্যামে পড়ে লেন বদল করে নতুন লেন তৈরি করেন।
কারণ, সময় নেই।

বন্ধুদের মাঝে বসে থাকেন,
তবু সতর্ক দৃষ্টি ফোনে,
কারণ, কোথাও যেতে হবে, সময় নেই।

একা থাকলে দিব্যি আরাম,
তবু কারও সঙ্গে সময় কাটাতে অস্বস্তি।
কারণ; সময় নেই।

বই পড়ার সময় নেই,
মা-বাবাকে ফোন করার সময় নেই,
পুরনো বন্ধুর সঙ্গে দেখা করার সময় নেই,
প্রকৃতিকে অনুভব করার সময় নেই।

তবু,
IPL দেখার সময় আছে,
Netflix-এ বাঁচার উপায় আছে,
নিত্য নতুন অসার রিল দেখার,
রাজনীতি নিয়ে অকারণ তর্কের সময় আছে।

কিন্তু নিজের জন্য? সময় নেই।

বিশ্ব সহজ হয়েছে,
প্রযুক্তি এনেছে মানুষকে কাছাকাছি।
দূরত্ব গেছে মুছে।
সুযোগ বেড়েছে,
তবু মানুষ নিজেকে হারিয়ে ফেলেছে।
এই একটি বাক্যে: “আমার তো সময় নেই।”

নিজের সঙ্গে চুপ করে স্থির হয়ে কথা বলার সময় নেই।
অসুখ এই একটি কথায়,
“আমার তো সময় নেই।”

06/07/2025

06/07/2025

সংকট যখন ভিটামিন ডি ও রাত জাগা নিয়ে

তামজিদ নামে বুয়েটের একজন ছাত্র আ ত্ম হ ত্যা করেছেন। সে বুয়েটের CSE-তে অধ্যয়নরত ছিলো।

তামজিদের বড় বোন পুলিশকে স্টেটমেন্ট দেয়ার সময় বলে,
ও নাকি সবসময়ই নিজের রুমের দরজা বন্ধ করে থাকতো। মাগরিবের সময় ঘুম থেকে উঠে খাওয়া-দাওয়া করে আবার রুমের দরজা বন্ধ করে দিতো, পরের দিন ভোরে আবার খাওয়ার জন্য বের হইতো, তারপর আবার দরজা লাগায় রাখতো । ওর এই দিনের পর দিন একা একা ঘরবন্দি থাকা নাকি ওর ফ্যামিলি এক সময় স্বাভাবিক ভাবেই নেয় (আমি জানিনা এইটা কিভাবে সম্ভব!!)
এ কারণে তারা নাকি বলতেও পারতেসেনা যে তামজিদ আনুমানিক কখন আ ত্ম হ ত্যার চেষ্টা করছে বা ওর ম র দেহ কতক্ষণ ধরে ঝুলে ছিলো!!

ঘটনা ২ :
তামজিদ এর আ ত্ম হ ত্যার মূল কারণ ছিল ডিপ্রেশন, এই ডিপ্রেশনের ব্যাপারে সে তার পরিবারকে কয়েকবার জানায়, কিন্তু শুরুতে তারা পাত্তা দেয়না। উল্টা নাকি ওকে গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ দিতো!এই কথা গুলা ওর বড় বোন নিজেই পুলিশ কে বলে!!

আমাদের দেশে অনেকেই জানে না শুধু মাত্র ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সি এর কারনে অনেক সমস্যা হয় যেগুলোকে মানুষ মানসিক সমস্যার মতো মনে হয় । যেমন ডিপ্রেশন ; ক্লান্তি মনোযোগহীনতা ; অবসাদ ; কোন কাজ করতে ইচ্ছে না করা ; স্মরনশক্তি কমে যাওয়া। অতিরিক্ত ডি ডেফিসিয়েন্সি থাকলে ব্রেন ঠিক মতো কাজ করে না৷ এমনকি উল্টো পাল্টা কথাও বলতে পারে। মাথা ব্যাথাও হতে পারে।

যাদের রোদে বের হবার সুযোগ নেই তাদের অবশ্যই সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে।

বর্তমানে বিশেষ করে পড়াশোনা শেষ হবার পর অনেকেই চাকরির প্রস্তুতি নিতে একেবারেই ঘরবন্দী করে ফেলে। অনেক চাকরি যেমন ব্যাংক জব এরকম চাকরি যারা করে তাদেরও রোদে বের হবার সুযোগ কম। আমাদের দেশে নরমালি বেশির ভাগ মানুষের ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সি আছে। তবে বিশাল অংশের ২৫-৪০ বয়সী মানুষের ক্ষেত্রে এর ডেফিসিয়েন্সি সম্ভবত বেশিই। কারন এই বয়সের সবাইই কাজে ব্যস্ত থাকে। মেয়রা সংসার চাকরি নিয়ে ব্যস্ত থাকে। বাইরে যাওয়ার সুযোগ কম। ছেলেরা যেটুকু বের হয় মেয়েরা তাও বের হয় না।

বর্তমানে যে কথায় কথায় "ডিপ্রেশন " হয় সবার এর অন্যতম কারন ডি এর অভাব সেকেন্ড কারন রাত জাগা। রাতের ১০- ৩ টার ডিপ স্লিপ না পাওয়া।

আপুরা ভাইয়েরা রোদে বের হন।বাচ্চাদের বের করুন। মেয়েরা ছাদে গাছ লাগান। এরপর হাফ হাতার জামা পরে ছাদে গাছের পরিচর্যা করুন। শরীরে চামড়ায় রোদ লাগতে দিতে হবে। অথবা বাসায় রোদ আসলে হাটু পর্যন্ত পায়জামা উঠিয়ে পা বিছিয়ে বসে থাকুন যেখানে রোদ আসে।

একটা জেনারেশন এভাবে ডিপ্রেশন এর থাবায় ধীরেধীরে নিঃশব্দে শেষ হয়ে যাচ্ছে এটা তো হতে পারে না। আর সেকেন্ড যেটা দয়া করে রাতে ঘুমান। বাংলাদেশের মানুষের মতো বলদামি (রাত জাগা)
দুনিয়ার কোথাও কেউ করে না।

- মুনমুন জাহান

#লিখালিখি

06/07/2025

06/07/2025