10/10/2025
""জার্মানিতে যারা অড জব করেন — জুতা নিয়ে একটু ভেবে দেখুন""
"from my personal experience of long term Achilles tendonitis and plantar fachiaitis problem due to heel spur as a result of wrong shoe selection"
জার্মানিতে যারা রেস্টুরেন্ট, রাইডিং, বা ওয়্যারহাউজে কাজ করেন, তাদের প্রায় সময়ই দিনে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা পর্যন্ত দাঁড়িয়ে থাকতে হয়।
এই দীর্ঘ সময়ের কাজের মধ্যে আমরা অনেকেই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টা অবহেলা করি — জুতা নির্বাচন।
দেশে আমরা সাধারণত স্লিপার্স কিংবা বেল্টেড জুতা পরে অভ্যস্ত। কিন্তু এই ঠান্ডার দেশে এসে হঠাৎ যেই জিনিসটায় আমরা সবচাইতে বেশি পরিবর্তন আনি সেটা হচ্ছে জুতা অর্থাৎ হঠাৎ করেই আমাদের দৈনন্দিন চলাফেরায় আমাদের এই পরিবর্তন শরীর মানিয়ে নিতে পারে না।
ফলে পায়ের হিলের নিচের দুইটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ — Plantar Fascia এবং Achilles Tendon — অতিরিক্ত চাপের কারণে ফুলে যায় বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
এর ফলাফল হতে পারে Heel Spur, Plantar Fasciitis, বা Achilles Tendonitis — যেগুলো একবার শুরু হলে কাজ করা তো দূরের কথা, স্বাভাবিকভাবে হাঁটাও কঠিন হয়ে যায়। যার জন্য আমাদের জুতার সিলেকশনটা সবাইতে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠে।
সাধারনত জুতা কেনার সময় যেসব বিষয়ে খেয়াল রাখা দরকার
১. নিজের পায়ের সাইজের তুলনায় অর্ধ ইঞ্চি বড় জুতা নেওয়া ভালো। এতে পায়ের আঙুলের সামনে যথেষ্ট জায়গা থাকে।
২. জুতার ভেতরে বাতাস চলাচল করতে পারছে কিনা দেখুন। এতে পা ঘামে না, দুর্গন্ধও কমে।
৩. ১০ থেকে ১২ মিলিমিটার হিল ড্রপ (খুবই গুরুত্বপূর্ণ) যুক্ত জুতা টেন্ডনে চাপ কমায় এবং দাঁড়িয়ে কাজের সময় ভারসাম্য বজায় রাখে।
৪. ইনসোল ও আউটসোলে যথেষ্ট কুশনিং থাকা জরুরি, যাতে হাঁটার ধাক্কা শোষণ হয়।
⸻
রেস্টুরেন্ট, কিচেন বা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে কাজের জন্য উপযুক্ত জুতা
যারা রেস্টুরেন্ট, কিচেন বা ডেলিভারি শিফটে প্রতিদিন অনেকটা সময় দাঁড়িয়ে থাকেন, তাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আরাম ও হালকা ওজনের সাপোর্ট।
এই ক্ষেত্রে নিচের ব্র্যান্ডগুলোর কিছু মডেল দীর্ঘ সময়ের জন্য পরীক্ষিতভাবে ভালো:
১. ASICS Gel kyano 31 - নরম কুশনিং ও ভালো হিল সাপোর্ট।
২. Brooks Ghost 16/ Brooks adrenaline gts 24– দাঁড়িয়ে বা হাঁটার সময় শক কমায়, টেন্ডনে চাপ কম রাখে।
৩. Hoka Bondi 8 / Hoka Clifton 9 – মোটা মিডসোল ও ম্যাক্স কুশনিং, দীর্ঘ শিফটে আরামদায়ক।
৪. New Balance 1080v13 / Fresh Foam More v4 – প্রশস্ত টো-বক্স, হালকা ও সাপোর্টিভ।
৫. Skechers Arch Fit সিরিজ – ইনসোল সাপোর্ট ভালো, পায়ের আর্চে চাপ কমায়।
এই ক্ষেত্রে সিমিলার ফিচার( স্টেবিলিটি, হিল ড্রপ, কুশনিং) সহ অন্য ব্যান্ডও ট্রাই করতে পারেন বাট এগুলো মার্কেটে বেস্ট
এই জুতাগুলো মূলত স্পোর্টস ও ওয়ার্ক কমফোর্টের জন্য তৈরি, তবে অনেক রেস্টুরেন্ট ও সার্ভিস সেক্টরের কর্মীরা এগুলো ব্যবহার করেন কারণ এগুলো দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা ও হেঁটে কাজ করার সময় পায়ের চাপ সঠিকভাবে সামলায়।
ওয়্যারহাউজ ও লজিস্টিক কাজের জন্য উপযুক্ত জুতা
ওয়্যারহাউজ, Amazon বা লজিস্টিক সেক্টরে কাজের সময় জুতায় শুধু নিরাপত্তার পাশাপাশি আরামও গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের কাজে নিচের কয়েকটা মডেল ট্রাই করতে পারেন।
New Balance Cremorne Mid Safety Shoe (S3) – . অ্যাথলেটিক ডিজাইন, নরম মিডসোল, Heel সাপোর্ট ভালো।
Helly Hansen Oxford Mid S3 Boot – মিড হাইট বুট, পায়ের গোড়ালি সাপোর্ট দেয়, কুশনিং যুক্ত।
Haix Black Eagle Athletic 2.1 GTX – জার্মানিতে খুব জনপ্রিয়; হালকা, স্লিপ-রেসিস্ট্যান্ট, Heel zone নরম।
Solid Gear Tigris GTX High – উন্নত কুশনিং, Plantar pain কমায়, দীর্ঘ শিফটে উপযোগী।
ELTEN Senex XXT Pro BOA S3 – BOA লেস সিস্টেম, Heel সাপোর্ট শক্তিশালী এবং লম্বা শিফটে স্থিতিশীল।
দিনশেষে আমাদের শরীরের সবচেয়ে বেশি পরিশ্রম করে আমাদের পা। তাই জুতার ক্ষেত্রে লুকে ও দামের দিকটা ইগনর করে আমার প্রয়োরিটি লিস্টে প্রথম স্থানে হতে হবে আমাদের "পা"
সুতরাং শুধু দাম বা ব্র্যান্ড নয়, নিজের কাজের ধরন অনুযায়ী জুতা বেছে নিন।
কপি পোস্ট
