10/06/2025
ঈদ শেষ… আর সত্যি কথা বলতে কী — আমরা সবাই একটু বেশি খেয়েই ফেলেছি! 😅
গরুর মাংস, মিষ্টি, তেলেভাজা খাবার… আর এক্সারসাইজ?
সেটা হয়তো বাদই পড়ে গেছে!
এবার শরীরটাকেও একটু বিশ্রাম দেওয়া দরকার।
৩ দিনের একটা সিম্পল ডিটক্স প্ল্যান শেয়ার করছি — না, এটা কোন ডায়েট না, না খেয়ে থাকা না।
ডিটক্স মানে হলো নিজের শরীরকে সাহায্য করা যেন সে নিজে নিজেই পরিষ্কার হতে পারে।
🍋 ১। সকাল শুরু করুন হালকা গরম পানি + লেবু + ১ চামচ চিয়া সিডস দিয়ে
→ এটা হজমে সাহায্য করে, টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
🥦 ২। খাওয়া হালকা রাখুন – মাংস বাদ দিন, সবজি, ফল, খিচুড়ি বা সুপ ট্রাই করুন
→ শরীর হালকা লাগবে, মনেরও প্রশান্তি আসবে।
🚶♀️ ৩। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন
→ বাড়িতেই হাঁটা চলতে পারে — কিন্তু শরীরকে একটু নড়াচড়া দরকার।
আর কিছু জরুরি টিপস:
❌ কোল্ড ড্রিংকস বন্ধ
❌ মিষ্টি থেকে বিরতি
✅ প্রচুর পানি পান করুন
✅ রাত জেগে না থেকে আগে ঘুমোতে যান
আপনার শরীর প্রতিদিন আপনাকে সাপোর্ট দিচ্ছে, এবার আপনি ওর পাশে থাকুন। 💚
এই ৩ দিনের ছোট্ট চ্যালেঞ্জে আপনি আছেন?
কমেন্ট করুন: “আমি আছি!”
Detox Chia Drink Recipe:
Chia 2 tsp, 1/2 lemon juice, 1 tablespoon raw unfiltered apple cider vinegar. 1.5 cups warm water.
