আল কোরআন ভয়েস

25/12/2024

𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐢𝐟𝐮𝐥 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐨𝐟 𝐁𝐚𝐧𝐠𝐥𝐚𝐝𝐞𝐬𝐡.

29/09/2024

আলহামদুলিল্লাহ।

27/09/2024

মানসিক চাপ দূর করতে কিছু কার্যকর পদ্ধতি অনুসরণ করা যেতে পারে:

১. নিয়মিত ব্যায়াম: ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। হাঁটা, যোগব্যায়াম, এবং মেডিটেশন চাপ হ্রাসে কার্যকর।

২. গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়া মনকে শান্ত করে এবং চাপ কমায়।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানসিক চাপ বেড়ে যেতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ।

৪. মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস: নিয়মিত মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং চাপ কমাতে সহায়ক।

৫. সময় ব্যবস্থাপনা: কাজের চাপ কমানোর জন্য সময় ঠিকমতো পরিচালনা করা এবং সময়মতো কাজ শেষ করা প্রয়োজন।

৬. আলাপ-আলোচনা: বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা কাউন্সেলরের সাথে কথা বললে মানসিক চাপ হ্রাস পায়।

৭. পছন্দের কাজ: আপনার পছন্দের কাজ যেমন পড়া, ছবি আঁকা, গান শোনা বা যেকোন সৃজনশীল কাজ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৮. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে শরীর ও মনের ওপর ভালো প্রভাব ফেলে এবং চাপ কমায়।

এই অভ্যাসগুলো ধীরে ধীরে মানসিক চাপ কমিয়ে একটি সুস্থ মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

07/08/2024

পদ্মার পার, মেঘুলা ঘাট দোহার।

24/08/2023

আল্লাহ্‌র অনুমতি ব্যতিরেকে কোন বিপদই আপতিত হয় না এবং যে আল্লাহ্‌কে বিশ্বাস করে তিনি তাহার অন্তরকে সুপথে পরিচালিত করেন। আল্লাহ্ সর্ববিষয়ে সম্যক অবহিত।

সূরা আত তাগাবুন, আয়াত ১১

21/08/2023

নিশ্চয়ই এই কোরআন সম্মানিত বার্তাবহের আনীত বাণী

সূরা আত তাকভীর ৮১, আয়াত ১৯

20/07/2023