Dr.Tanzila’s notebook

Dr.Tanzila’s notebook Always say yes to life🌹🌹❤️🌺🌷

**অন্তরালের পত্র**ভালোবাসা নামে যে গান  অন্তরে জ্বলে নিরবধি,  তার সুর গুমরে মরে  অব্যক্ত শব্দের সীমান্তে।  তুমি এতটাই নি...
19/06/2025

**অন্তরালের পত্র**

ভালোবাসা নামে যে গান
অন্তরে জ্বলে নিরবধি,
তার সুর গুমরে মরে
অব্যক্ত শব্দের সীমান্তে।

তুমি এতটাই নিকটে —
শ্বাসের তাপ ছুঁয়ে যায় প্রাণ,
তবুও মাঝে অদৃশ্য প্রাচীর,
হাজার মাইল দূরত্বের মান!

কথাগুলো গলায় আটকে
পাথর হয়ে চেপে থাকে;
চোখের ভাষা, হাতের ইশারা
অস্পষ্ট আয়নায় মিলিয়ে যায় ঘন অন্ধকারে।

মন বলে, "এবার বলো..."
জিহ্বা বলে, "কী বলিব?"
এই দূরত্ব শব্দহীন,
চোখে জল আসে না, শুধু বাজে অন্তরীক্ষ।

আমার এ যন্ত্রণা কি দেখো?
এই নীরব হাহাকার?
যে ব্যথা বয়ে বেড়াই
অনাবৃত ক্ষতের মতন —
তুমি কি অনুভব করো তার ভার?

প্রিয়জন, এই নিকটতা
শুধুই ছায়ার খেলা;
হৃদয় হারায় পথ
আপন নিঃসঙ্গতায় —
ভালোবাসাই আজ বন্দীশালা!
আমার হৃদয়ের এই নীরব কান্না
শুনবে কি কখনো?

` া`
` #দূরত্বের_যন্ত্রণা`
` #অব্যক্ত_অনুভূতি`
` #প্রেমের_বেদনা`
` #হৃদয়ের_দূরত্ব`
` #নীরবতা`

12/06/2025

10/06/2025

#গর্ভাবস্থা #গর্ভকালীন_সতর্কতা #প্রেগন্যান্সি #মা_ও_শিশুর_স্বাস্থ্য
#গর্ভের_শিশুর_ঝুঁকি #ওষুধ_সতর্কতা
#মাতৃত্ব #গর্ভবতী_মা

"আজকে লেগ ডে শেষে পায়ের কাপে ভর দিতে পারছি না... কিন্তু মনটা ভরে আছে সন্তুষ্টিতে! 💪      **সবচেয়ে কঠিন দিনগুলোতেই আসল ...
03/06/2025

"আজকে লেগ ডে শেষে পায়ের কাপে ভর দিতে পারছি না... কিন্তু মনটা ভরে আছে সন্তুষ্টিতে! 💪
**সবচেয়ে কঠিন দিনগুলোতেই আসল পরিবর্তনটা হয়।**
#ফিটনেস \ #জিম \ #অধ্যবসায়"

**জিম সেশনের পরে করণীয় (পোস্ট-ওয়ার্কআউট রুটিন):**

**জিম শেষে অবশ্যই করুন:**
1. **কুল ডাউন (৫-১০ মিনিট):**
* হালকা কার্ডিও (জগিং/হাঁটা)
* স্ট্রেচিং (বিশেষ করে যেসব মাংসপেশি ব্যবহার করেছেন)
2. **পুষ্টি (৩০ মিনিটের মধ্যে):**
* **প্রোটিন:** ডিম, প্রোটিন শেক, চিকেন, ডাল (পেশি মেরামত)
* **কার্বোহাইড্রেট:** ভাত, ওটস, ফল (শক্তির ভাণ্ডার পুনরায় পূরণ)
* **পানি:** প্রচুর পানি পান করুন (ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য)
3. **রেস্ট:**
* পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা)
* একই মাংসপেশির গ্রুপ পরদিন আবার না করা

02/06/2025

#সেলফি #নিজের_ছবি #আমার_মুহূর্ত #দৈনন্দিন_জীবন #লাইফস্টাইল apu ’allahApu

31/05/2025

“এ জীবন সংসার বড় মধুময়
যদি গো সেখানে ভালোবাসা রয়…”

( ), ( ), ( ) # নিজেরগাওয়া গান # rain

**"বৃষ্টিস্নাত"**  ঝিরিঝিরি নামে সে, আকাশের সুরে সুরে,  মেঘের আঁচল খুলে ধরা ছেড়ে দূরে।  বিন্দু বিন্দু জলের লেখা, মাটির ...
31/05/2025

**"বৃষ্টিস্নাত"**

ঝিরিঝিরি নামে সে, আকাশের সুরে সুরে,
মেঘের আঁচল খুলে ধরা ছেড়ে দূরে।
বিন্দু বিন্দু জলের লেখা, মাটির গায়ে ফোঁটা,
বাতাসে ভাসে গন্ধ, ভিজে মাঠের মমতা।

পান্থপাখির ডানা ভেজা, নীড়ে ফেরার গান,
শালিক দোয়েলের কলতান মেশে জলভরা তান।
ছাতা হাতে ছোটাছুটি, রাস্তায় জলের নাচ,
শিশুদের হাসিমুখে ভেসে যায় বৃষ্টির সাজ।

কখনো সজোরে নামে, ছাদে তালে তালে,
বিদ্যুতের ঝলকে আলো, মেঘ গর্জে বলে।
কখনো কেবল কুয়াশা, ধোঁয়ায় ঢাকা ভোর,
ঘুম ভাঙা জানালায় জমে বৃষ্টির জড়ো করা স্বর।

শহুরে কংক্রিটে যখন বৃষ্টি নামে ধুয়ে,
রাস্তায় আলোর ছবি ভেসে যায় দুয়ে।
ক্যাফেতে বসে চায়ের কাপে ঘনিয়ে ওঠে স্মৃতি,
বৃষ্টি যেন আয়না হয়ে দেখায় ভেতরের গতি।

বৃষ্টি মানে ভিজে যাওয়া, বৃষ্টি মানে প্লাবন,
বৃষ্টি মানে কাদামাখা পথের আবেগময় চুম্বন।
এক ফোঁটা আকাশ মেশে এক ফোঁটা ধুলায়,
বৃষ্টি তো শুধু জল নয়—অন্তরে গড়া এক তুলায়।

তবুও আজ একলা জানালায়, দৃষ্টি আকাশ পানে,
বৃষ্টির ফাঁকে ফাঁকে ভাসে এক নাম না জানা প্রাণে।
হয়তো সে আসবে না, হয়তো পথ হারালো দূরে,
তবু বৃষ্টি নামে... নামে... এই ভিজে পৃথিবীর পুরে।

🌧️✨

` #বৃষ্টি

**ব্রণমুক্ত সুন্দর ত্বক পেতে চান? ডাক্তারের সহজ টিপস!**  আসসালামু আলাইকুম, আমি ডা. তানজিলা রুম্মন। আজকে আলোচনা করবো কিভা...
30/05/2025

**ব্রণমুক্ত সুন্দর ত্বক পেতে চান? ডাক্তারের সহজ টিপস!**

আসসালামু আলাইকুম, আমি ডা. তানজিলা রুম্মন। আজকে আলোচনা করবো কিভাবে **প্রাকৃতিকভাবে ব্রণমুক্ত ত্বক** পাবেন। কোনো কেমিক্যাল বা জোরালো প্রোডাক্ট ছাড়াই শুধু কিছু নিয়ম মেনে চললেই আপনি পেতে পারেন মসৃণ ত্বক!

# # # **১. ত্বক পরিষ্কার রাখুন**
- দিনে **২ বার** মাইল্ড ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধোবেন
- অতিরিক্ত তেল জমতে দেবেন না
- ঘামলে সাথে সাথে মুছে ফেলুন

# # # **২. ময়েশ্চারাইজিং ভুলবেন না**
- অয়েল-ফ্রি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
- শুষ্ক ত্বকও ব্রণের কারণ হতে পারে
- জেল-বেসড প্রোডাক্ট বেছে নিন

# # # **৩. হাত দেবেন না মুখে**
- ব্রণে হাত দিলে ইনফেকশন ছড়ায়
- দাগ হয়ে যায় স্থায়ী
- মুখ স্পর্শ করার আগে হাত ধুয়ে নিন

# # # **৪. পানি খান পর্যাপ্ত**
- দিনে **৮ গ্লাস** পানি পান করুন
- টক্সিন বের করে দেবে
- ত্বক থাকবে হাইড্রেটেড

# # # **৫. স্বাস্থ্যকর খাবার খান**
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (লেবু, আমলকী)
- শাকসবজি খান নিয়মিত
- জাঙ্ক ফুড ও চিনি এড়িয়ে চলুন

# # # **৬. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট**
- স্ট্রেস ব্রণের অন্যতম কারণ
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- পর্যাপ্ত ঘুমান (৭-৮ ঘণ্টা)

# # # **৭. প্রোডাক্ট বাছাইয়ে সতর্কতা**
- নন-কমেডোজেনিক প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন
- হঠাৎ নতুন প্রোডাক্ট ব্যবহার করবেন না
- সানস্ক্রিন ব্যবহার ভুলবেন না

**ডা. তানজিলার শেষ পরামর্শ:**
"ব্রণ কোনো অসুন্দর জিনিস নয়, তবে এড়িয়ে চলাই ভালো। এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চলুন, ত্বক থাকবে সুস্থ ও প্রাণবন্ত!"

**কেমন লাগলো টিপস?** কমেন্টে জানান আপনার ত্বকের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ কী!

#ব্রণমুক্ত_ত্বক #হেলদি_স্কিন #ডাক্তারের_পরামর্শ #ত্বকের_যত্ন #প্রাকৃতিক_সৌন্দর্য #স্কিনকেয়ার #ব্রণ_সমাধান #সুন্দর_ত্বক #ত্বকের_স্বাস্থ্য #ব্রণ_প্রতিরোধ

✨ **শেয়ার করে সবাইকে জানান!** ✨

Address

Dhaka

Telephone

01758712852

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Tanzila’s notebook posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr.Tanzila’s notebook:

Share