Glam Med by dr.tanzila

13/09/2025

11/09/2025

❤️❤️❤️❤️

04/09/2025

It was a nice experience ❤️🌹🌹

04/09/2025

আমাকে সে নিয়েছিলো ডেকে;
বলেছিলো: ‘এ নদীর জল
তোমার চোখের মত ম্লান বেতফল:
সব ক্লান্তি রক্তের থেকে
স্নিগ্ধ রাখছে পটভূমি;
এই নদী তুমি।

‘এর নাম ধানসিঁড়ি বুঝি?’
মাছরাঙাদের বললাম;
গভীর মেয়েটি এসে দিয়েছিলো নাম।
আজো আমি মেয়েটিকে খুঁজি;
জলের অপার সিঁড়ি বেয়ে
কোথায় যে চলে গেছে মেয়ে..

© Hassan Shaon Photography

12/06/2025

10/06/2025

#গর্ভাবস্থা #গর্ভকালীন_সতর্কতা #প্রেগন্যান্সি #মা_ও_শিশুর_স্বাস্থ্য
#গর্ভের_শিশুর_ঝুঁকি #ওষুধ_সতর্কতা
#মাতৃত্ব #গর্ভবতী_মা

03/06/2025

"আজকে লেগ ডে শেষে পায়ের কাপে ভর দিতে পারছি না... কিন্তু মনটা ভরে আছে সন্তুষ্টিতে! 💪
**সবচেয়ে কঠিন দিনগুলোতেই আসল পরিবর্তনটা হয়।**
#ফিটনেস \ #জিম \ #অধ্যবসায়"

**জিম সেশনের পরে করণীয় (পোস্ট-ওয়ার্কআউট রুটিন):**

**জিম শেষে অবশ্যই করুন:**
1. **কুল ডাউন (৫-১০ মিনিট):**
* হালকা কার্ডিও (জগিং/হাঁটা)
* স্ট্রেচিং (বিশেষ করে যেসব মাংসপেশি ব্যবহার করেছেন)
2. **পুষ্টি (৩০ মিনিটের মধ্যে):**
* **প্রোটিন:** ডিম, প্রোটিন শেক, চিকেন, ডাল (পেশি মেরামত)
* **কার্বোহাইড্রেট:** ভাত, ওটস, ফল (শক্তির ভাণ্ডার পুনরায় পূরণ)
* **পানি:** প্রচুর পানি পান করুন (ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য)
3. **রেস্ট:**
* পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা)
* একই মাংসপেশির গ্রুপ পরদিন আবার না করা

02/06/2025

#সেলফি #নিজের_ছবি #আমার_মুহূর্ত #দৈনন্দিন_জীবন #লাইফস্টাইল apu ’allahApu

31/05/2025

“এ জীবন সংসার বড় মধুময়
যদি গো সেখানে ভালোবাসা রয়…”

( ), ( ), ( ) # নিজেরগাওয়া গান # rain