সংশপ্তক

সংশপ্তক "Good food fills not just the stomach, but also the soul"
💦 "Nutritionist" 💦

❇️❇️❇️Electrolyte imbalance বলতে শরীরে ইলেকট্রোলাইট (যেমন – সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্লোরাইড, ...
23/08/2025

❇️❇️❇️Electrolyte imbalance বলতে শরীরে ইলেকট্রোলাইট (যেমন – সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্লোরাইড, ফসফেট ইত্যাদি) এর ঘাটতি বা অতিরিক্ত পরিমাণকে বোঝায়। এগুলো শরীরের নার্ভ সিগন্যাল, পেশীর কাজ, হাইড্রেশন, রক্তচাপ ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

---

⚡ 🌿কেন হয়? (কারণ)

1. ডিহাইড্রেশন (অতিরিক্ত ঘাম, ডায়রিয়া, বমি)

2. কিডনি সমস্যা (সঠিকভাবে ইলেকট্রোলাইট ফিল্টার করতে না পারা)

3. ডায়াবেটিস (রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা)

4. অতিরিক্ত লবণ বা কম লবণ খাওয়া

5. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (যেমন – ডাইইউরেটিকস, ল্যাক্সেটিভস)

6. হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা (যেমন – অ্যাড্রিনাল বা থাইরয়েড সমস্যা)

---

⚡🌿 লক্ষণ

🔹অতিরিক্ত পিপাসা বা প্রস্রাব

🔹মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা ক্লান্তি

🔹পেশীতে ক্র্যাম্প, ঝিনঝিনি বা টান ধরা

🔹অনিয়মিত হৃদস্পন্দন (palpitation)

🔹বিভ্রান্তি, খিটখিটে মেজাজ বা মানসিক পরিবর্তন

🔹গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

---

⚡ উপকারী খাবার (Electrolyte সমৃদ্ধ খাবার)

👉 সোডিয়াম – লবণ, স্যুপ, নারকেল পানি (পরিমিত)
👉 পটাশিয়াম – কলা, কমলা, খেজুর, টমেটো, পালং শাক, আলু
👉 ক্যালসিয়াম – দুধ, দই, পনির, ছোট মাছ, ডিম
👉 ম্যাগনেসিয়াম – বাদাম, কাজু, ডাল, সবুজ শাক, বীজ (pumpkin, chia)
👉 ক্লোরাইড – লবণ, টমেটো, জলপাই
👉 ফসফেট – ডিম, মাংস, ডাল, বাদাম

---

✅ প্রতিরোধের জন্য টিপস:

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন

ডায়রিয়া/বমি হলে দ্রুত ওরস্যালাইন বা নারকেল পানি খান

নিয়মিত সুষম খাবার গ্রহণ করুন

ধন্যবাদ 🙏

22/08/2025

প্রিয় মানুষের নামের প্রথম অক্ষর কমেন্ট করি 🫣

গ্রামের অপূর্ব দৃশ্য......
22/08/2025

গ্রামের অপূর্ব দৃশ্য......

❇️❇️❇️ক্যালসিয়াম শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটি মূলত হাড়, দাঁত, পেশী ও স্নায়ুর জন্য দরকার। ক্যালসিয়ামের অভাবে ...
22/08/2025

❇️❇️❇️ক্যালসিয়াম শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটি মূলত হাড়, দাঁত, পেশী ও স্নায়ুর জন্য দরকার। ক্যালসিয়ামের অভাবে বিভিন্ন রোগ বা সমস্যা হতে পারে।

🩺 ক্যালসিয়াম অভাবজনিত রোগ ও সমস্যা👇

1. অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis) – হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়, সহজে ভেঙে যেতে পারে।

2. অস্টিওম্যালেশিয়া (Osteomalacia) – হাড় নরম হয়ে যায়, ব্যথা হয়।

3. রিকেটস (Rickets) [শিশুদের মধ্যে] – হাড় বাঁকা হয়ে যায়, বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হয়।

4. দাঁতের সমস্যা – দাঁত দুর্বল হয়ে পড়া, ক্ষয়।

5. পেশীতে টান বা খিঁচুনি (Muscle cramps)।

6. স্নায়বিক সমস্যা – হাত-পা অবশ লাগা, অসাড়তা।

7. হৃদযন্ত্রের অনিয়ম – হৃৎস্পন্দনে সমস্যা হতে পারে।

8. নখ ও চুল দুর্বল হওয়া।

---

🥛💥 ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

♦️প্রাণিজ উৎস:

🔹দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (দই, ছানা, পনির, চিজ)

🔹মাছ (ইলিশ, ছোট মাছ – শুঁটকি, কাঁচা চিংড়ি সহ কাঁটা খাওয়া যায় এমন মাছ)

🔹ডিম

♦️উদ্ভিজ্জ উৎস:

🔸সবুজ শাকসবজি (পালং শাক, কলমি শাক, লাল শাক)

🔸ব্রকোলি, বাঁধাকপি

🔸বাদাম (আলমন্ড, আখরোট, চিনাবাদাম, তিল)

🔸সয়াবিন ও সয়া পণ্য

🔸ডাল ও ছোলা

🔸ডুমুর (Fig) ও খেজুর

🔸তিলের বীজ, সূর্যমুখীর বীজ

---

👉👉👉 ভিটামিন D ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, তাই সূর্যের আলোতে কিছু সময় থাকা এবং ভিটামিন D সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও জরুরি।

ধন্যবাদ🙏

বিষন্ন বিকেলের নীরবতায় হারাই,......
21/08/2025

বিষন্ন বিকেলের নীরবতায় হারাই,......

💥💥💥Hypoglycemia (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) মানে হলো রক্তে শর্করা (Blood Sugar/Glucose) স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যাওয়া। সাধারণত রক্তে...
20/08/2025

💥💥💥Hypoglycemia (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) মানে হলো রক্তে শর্করা (Blood Sugar/Glucose) স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যাওয়া। সাধারণত রক্তে শর্করা যদি ৭০ mg/dL এর নিচে নেমে যায়, তখন তাকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়।

---

🔹🔹🔹 কেন হয়?

হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার প্রধান কারণগুলো হলোঃ

1. ডায়াবেটিসের ওষুধ বা ইনসুলিনের অতিরিক্ত ডোজ
– বেশি ইনসুলিন নিলে বা ডায়াবেটিসের ট্যাবলেট ঠিকমতো না মেনে খেলে।

2. খাবার দেরিতে খাওয়া বা না খাওয়া
– দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা।

3. অতিরিক্ত ব্যায়াম করা
– খাবার না খেয়ে বা পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট ছাড়া ব্যায়াম করলে।

4. অ্যালকোহল সেবন
– বিশেষ করে খালি পেটে অ্যালকোহল খেলে।

5. কিছু রোগ
– লিভার, কিডনি বা হরমোনজনিত সমস্যা থাকলেও মাঝে মাঝে হতে পারে।

---

🔹🔹🔹 লক্ষণ

🔸প্রচণ্ড ক্ষুধা লাগা

🔸মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা

🔸ঘাম হওয়া

🔸হাত কাঁপা

🔸মাথাব্যথা, চোখ ঝাপসা দেখা

🔸আচরণ পরিবর্তন (ঝগড়াটে, অস্থির)

🔸গুরুতর হলে → খিঁচুনি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

---

🔹 হলে করণীয়

যদি হালকা বা মাঝারি মাত্রার হাইপোগ্লাইসেমিয়া হয়ঃ

1. “15-15 Rule” মেনে চলুন –

🌿১৫ গ্রাম দ্রুত শর্করা খান (যেমন: ৩-৪টি গ্লুকোজ ট্যাবলেট, ½ কাপ ফলের জুস, ১ টেবিলচামচ মধু/চিনি, বা ১ কাপ সফট ড্রিংক – regular, diet নয়)।

১৫ মিনিট পর আবার চেক করুন।

যদি এখনো কম থাকে, আবার ১৫ গ্রাম নিন।

2. স্থিতিশীল হলে হালকা খাবার (বিস্কুট, রুটি, ভাত) খান, যাতে আবার না কমে।

👉 যদি অজ্ঞান হয়ে যায় বা খিঁচুনি হয় → তখন মুখে কিছু খাওয়াবেন না। দ্রুত হাসপাতালে নিতে হবে।

---

🔹🔹🔹 প্রতিরোধের উপায়

🔸ডাক্তারের নির্দেশ ছাড়া ইনসুলিন বা ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করবেন না।

🔸সময়মতো খাবার খাবেন, খাবার বাদ দেবেন না।

🔸ব্যায়াম করলে আগে থেকে কিছু খেয়ে নেবেন।

🔸সাথে সবসময় গ্লুকোজ ট্যাবলেট/ক্যান্ডি রাখবেন।

🔸পরিবার/বন্ধুকে জানিয়ে রাখুন যাতে প্রয়োজনে সাহায্য করতে পারে।

ধন্যবাদ 🙏

একটা তুলসী গাছের মর্মকথা।।
20/08/2025

একটা তুলসী গাছের মর্মকথা।।

সবাই একটু বেশি বেশি করে কমেন্ট করেন..... বেশি বেশি কমেন্ট করলে ব্লক মুক্ত হয়ে যাবো 😞
20/08/2025

সবাই একটু বেশি বেশি করে কমেন্ট করেন..... বেশি বেশি কমেন্ট করলে ব্লক মুক্ত হয়ে যাবো 😞

Address

Dhaka

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when সংশপ্তক posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category