বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমান

04/10/2025

অর্গানিক ফুডস খান
সুস্থ থাকুন

04/10/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Rabiul Islam Titon, Aktar Hossain, Jubaer Ahmed Shiraz, Hayat Sk, Shahed Ahmed, Md Abid Hasan, Md Ahad Ali, Rejaul Miya, একটি ইতিহাস একটি ইতিহাস

25/09/2025

এই ভ্যাপসা গরমে
অর্গানিক ফুড এর সাথে থাকুন
সুস্থ থাকুন

24/09/2025

খাবার

প্রতিদিন সবজি, ফল, শস্য ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।

ভাজা-তেলযুক্ত খাবার কমান, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত পানি (৮–১০ গ্লাস) পান করুন।

🏃 ব্যায়াম

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন।

যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন মানসিক চাপ কমায়।

😴 ঘুম

প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা ঘুমান।

দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।

🧠 মানসিক স্বাস্থ্য

ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

বই পড়া, গান শোনা, প্রিয় কাজ করা মন ভালো রাখে।

🚭 অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এড়ানো

ধূমপান, মাদক ও অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলুন।

অ্যালকোহল না খাওয়াই ভালো।

🧴 ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা

নিয়মিত হাত ধোয়া, গোসল করা, পরিষ্কার পোশাক পরা।

দাঁতের যত্ন নিতে ভুলবেন না।

19/09/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎 Sayer Abrar Qaderi

Drop a comment to welcome them to our community,

18/09/2025

* হজমশক্তির উন্নতি
* কোষ্ঠকাঠিন্য দূর
* অ্যাসিডিটি ও বদহজম থেকে মুক্তি
* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
* অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা

08/09/2025

লাগবে নাকি

22/05/2024

17/03/2024

শুভ জন্মদিন হে মহাবীর