Thoughts of Hasna

Thoughts of Hasna "স্বাগতম! এখানে আপনি পাবেন আনন্দ, তথ্য এবং দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট মুহূর্তগুলো। আমরা নিয়মিত নিজস্ব কন্টেন্ট তৈরি করি এবং বিনোদনের উদ্দেশ্যে পোস্ট করি।

গাছ গাছালি আমাকে জড়িয়ে ধরল
26/07/2025

গাছ গাছালি আমাকে জড়িয়ে ধরল

এ আই আমার সৌন্দর্য পাল্টায় দিল, বিশ্ব সুন্দরীর রূপের ছোঁয়ায় চলে গেলাম!!
26/07/2025

এ আই আমার সৌন্দর্য পাল্টায় দিল, বিশ্ব সুন্দরীর রূপের ছোঁয়ায় চলে গেলাম!!

আমর আছে জল!!!
25/07/2025

আমর আছে জল!!!

23/07/2025

ধৈর্য ধরে কাজ করুন আপনি মনিটাইজেশন পাবেন!! অবশ্যই পাবেন!! "

23/07/2025

তারপর কে কে মনিটাইজেশন পেলেন না???

22/07/2025

ডায়াবেটিস যাতে না হয় (বিশেষ করে টাইপ-২ ডায়াবেটিস), তার জন্য কিছু **জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস** সংক্রান্ত সতর্কতা মেনে চলা খুব জরুরি। নিচে বিস্তারিত করণীয়গুলো দেওয়া হলো:

---

# # # ✅ **ডায়াবেটিস প্রতিরোধে করণীয়:**

# # # # ১. 🥗 **স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন:**

* **চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খান** (মিষ্টি, কোমল পানীয়, কেক, মিষ্টিজাত খাবার)
* **সাদা চাল, সাদা রুটি** কমিয়ে দিন — বদলে **লাল চাল, আটার রুটি** খান
* **ফাইবারযুক্ত খাবার খান** – যেমন ওটস, শাকসবজি, ফলমূল, মসুর ডাল
* **ফলের রস না খেয়ে পুরো ফল খান** – এতে ফাইবার বেশি থাকে
* **কম লবণ ও কম তেল ব্যবহার করুন** রান্নায়

# # # # ২. 🏃‍♂️ **নিয়মিত ব্যায়াম করুন:**

* দিনে অন্তত **৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম** করুন
* সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভ থাকুন
* অফিসে বা বাড়িতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মাঝে মাঝে উঠে হাঁটুন

# # # # ৩. ⚖️ **ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন:**

* অতিরিক্ত ওজন টাইপ-২ ডায়াবেটিসের বড় কারণ
* BMI (Body Mass Index) সঠিক রাখার চেষ্টা করুন

# # # # ৪. 🚭 **ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন:**

* এগুলো ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়

# # # # ৫. 🧬 **পারিবারিক ইতিহাস থাকলে আরো সচেতন হোন:**

* পরিবারের কেউ ডায়াবেটিক হলে নিজেকে আরো যত্নে রাখুন
* বছরে অন্তত ১ বার **Blood Sugar (Fasting & PP)** পরীক্ষা করুন

# # # # ৬. 😴 **ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন:**

* প্রতিদিন অন্তত ৬–৮ ঘণ্টা ঘুমান
* অনিয়মিত ঘুম ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়ায়

---

# # # 💡 **মনে রাখবেন:**

ডায়াবেটিস একবার হলে তা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, কিন্তু সম্পূর্ণ নিরাময় নয়।
তাই **প্রতিরোধই সবচেয়ে ভালো উপায়**।
**স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই হচ্ছে আপনার সবচেয়ে বড় দাওয়াই।**

22/07/2025

🫀 **HDL বাড়ান, LDL কমান – সুস্থ থাকুন মন ও দেহে!** 💪

আজকাল কোলেস্টেরল সমস্যা যেন ঘরে ঘরে! কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না –
সব কোলেস্টেরল খারাপ নয়!
👉 HDL বা "ভালো কোলেস্টেরল" আমাদের হার্টকে রক্ষা করে।
👉 আর LDL বা "খারাপ কোলেস্টেরল" ধমনীতে জমে গিয়ে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে আজ থেকেই কিছু সহজ অভ্যাস গড়ুন:
✅ প্রতিদিন হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন
✅ বাদাম, মাছ, ওটস আর ফল-মূল খান
✅ তেল-মসলাযুক্ত, ভাজাভুজি আর ট্রান্সফ্যাট বাদ দিন
✅ ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

💚 স্বাস্থ্যই আমাদের সবচেয়ে বড় সম্পদ।
নিয়মিত চেকআপ করুন, এবং HDL–LDL নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

🔁 পোস্টটি শেয়ার করে সবাইকে জানাতে ভুলবেন না।
**"সুস্থ জীবন, সচেতন মন!"**

\ #স্বাস্থ্য #কোলেস্টেরল

21/07/2025

জাতীয় শোক… বিমানের মর্মান্তিক দুর্ঘটনায় প্রাণহানিতে গভীর শোক প্রকাশ।

আজ উত্তরার আকাশে যে শব্দ বেজেছিল, তা ছিল শুধু এক বিমানের নয়—
তা ছিল শত শত স্বপ্নভঙ্গের শব্দ…
ছিল মা-বাবার কান্না, বন্ধুর চিৎকার, আর একটি জাতির স্তব্ধতার প্রতিচ্ছবি।

বিমান বিধ্বস্ত হয়ে এতগুলো তাজা প্রাণ—
বিশেষ করে শিক্ষার্থী ও নিরীহ মানুষের মৃত্যু আমাদের ভিতরটা কাঁপিয়ে দিয়েছে।

এই ক্ষতি কোনোদিন পূরণ হবে না…
তবু প্রার্থনা করি —
আল্লাহ যেন সব নিহতদের জান্নাত দান করেন এবং পরিবারগুলোকে ধৈর্য ধারণের শক্তি দেন।

🖤 আমরা সবাই শোকাহত…

আমার আমি
20/07/2025

আমার আমি

সবই ফটোগ্রাফার খেলা
20/07/2025

সবই ফটোগ্রাফার খেলা

ছবিটার সাথে একটা বিষয়ের মিল আছে!!!
19/07/2025

ছবিটার সাথে একটা বিষয়ের মিল আছে!!!

কেমন আছেন??
19/07/2025

কেমন আছেন??

Address

Dinajpur
Dinajpur
5200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thoughts of Hasna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category