LM Lamia $

06/09/2025

12/08/2025

👍❤️পেয়ারা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর ফল। নিচে পেয়ারা খাওয়ার প্রধান উপকারিতাগুলো দেওয়া হলো:

🟢 পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা:

1. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
→ পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউন সিস্টেম) শক্তিশালী করে।

2. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক:
→ পেয়ারার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম এবং এতে ফাইবার বেশি, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

3. হজম শক্তি বাড়ায়:
→ এতে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

4. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক:
→ কম ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবার থাকার কারণে এটি দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।

5. চর্ম সৌন্দর্য রক্ষা করে:
→ ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও ব্রণ, বলিরেখা দূর করে।

6. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়:
→ পেয়ারাতে থাকা পটাশিয়াম ও ফাইবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদয় সুস্থ রাখে।

7. চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে:
→ পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন A চোখের জন্য উপকারী।

8. ঠান্ডা-কাশি উপশমে কার্যকর:
→ পেয়ারা ঠান্ডা-কাশির প্রকোপ কমাতে সাহায্য করে, বিশেষত কাঁচা পেয়ারা।

---

✅ খাওয়ার উপায়:
– কাঁচা বা পাকা অবস্থায় খাওয়া যায়।
– লবণ ও মরিচ দিয়ে খেলে স্বাদ ও উপকারিতা দুটোই বাড়ে।

🟢 পেয়ারায় থাকা ভিটামিনসমূহ:

১. ভিটামিন C (Vitamin C)

✅ সবচেয়ে বেশি পরিমাণে থাকে (একটি পেয়ারায় প্রায় দৈনিক চাহিদার ২–৩ গুণ বেশি)

🌟 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

🌟 ত্বক, দাঁত ও মাড়ি ভালো রাখে

🌟 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে

২. ভিটামিন A (Vitamin A)

✅ চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে

✅ ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করে

✅ রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে

৩. ভিটামিন B কমপ্লেক্স

(যেমন B1 - Thiamine, B2 - Riboflavin, B3 - Niacin, B6 - Pyridoxine, Folate ইত্যাদি)

✅ শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করে

✅ মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্র ঠিক রাখে

✅ রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে

৪. ভিটামিন E (Vitamin E)

✅ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে

✅ কোষকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করে

✅ ত্বক ও চুল ভালো রাখে

---

🧪 পেয়ারায় অন্যান্য উপাদান:

ফাইবার – হজমে সাহায্য করে

পটাশিয়াম – রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে

ম্যাগনেশিয়াম, লৌহ (Iron), ক্যালসিয়াম – হাড় ও রক্তের জন্য উপকারী

---

✅ উপসংহার:
পেয়ারা একটি “ভিটামিন powerhouse” বলা চলে। প্রতিদিন ১টি পেয়ারা খাওয়া আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন C-এর চাহিদা পূরণ করে দিতে পারে।

❗ সতর্কতা:
– অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে গ্যাস্ট্রিক হতে পারে।
– রাতে বেশি খাওয়া এড়ানো ভালো।
I love guava 😋😋

11/08/2025

23/01/2025

21/08/2024

Sometimes alone is the best option 🤗😔

19/08/2024

সব মেয়েদের কপালে ক্যাপ্টেন আশিক এর মত ধৈর্যশীল মানুষ আসুক,,,,,,, আমিন 💕💕😜

14/08/2024

একটা বয়সের পর প্রেম ভালোবাসা বিষয়টা অনেক কঠিন হয়ে যায়।

শুধু সুন্দর চেহারা দেখে কারো প্রতি হুট করে ভালোবাসা চলে আসেনা। তখন কাউকে পছন্দ হওয়ার আগে - পরিবার, ব্যবহার, ক্যারিয়ার, মানসিকতা, ব্যক্তিত্ব আরো একশোটা ফ্যাক্টর মাথার মধ্যে ঘুরপাক খেতে থাকে।

এই এতকিছু মিলিয়ে তারপর ধরেন কাউকে একটু একটু ভালো লাগতে শুরু করলো। তখন দেখবেন সে সিঙ্গেল না, আবার মনে করেন সিঙ্গেল হলোও কিন্তু সে তার এক্স কে এখনো গেট ওভার করতে পারেনা টাইপ আরো নানান ক্যাচাল।

ফুচকা খেতে খেতে গলির মোড়ে কারো চোখে চোখ আটকে গিয়ে প্রেমে পড়ার বয়স আপনার শেষ।

এখন আপনার মানুষের চেয়ে ফুল লতাপাতা বেশি ভালো লাগে। কারো সাথে দুই ঘন্টার কফি ডেটে যাওয়ার চেয়ে কম্বলের নিচে গুটিশুটি মেরে পড়ে থাকতে বেশি ভালো লাগে।

এই বয়সে বোধহয় শুধু একটা কমফোর্ট জোন খোঁজে মানুষ। যেখানে গিয়ে হাঁফ ছেড়ে বাঁচা যায়। উষ্কখুষ্ক চুল, পুরোনো জামা, সদ্য ঘুম থেকে উঠে ফুলকো লুচির মত চেহারাটা নিয়ে যার সামনে নির্দ্বিধায় গিয়ে দাড়িয়ে পড়া যায়। যার কাঁধে মাথা রাখলে সারাদিনের ক্লান্তি ফুরিয়ে যায়। হয়তো এরকম একটা কিছুর প্রেমে পড়ে মানুষ এই বয়সে।
#সংগৃহীত

14/08/2024

একটা মানুষ নৌকার উপর কতটা লয়্যাল হইলে,পালানোর সময়ও নৌকাই বেছে নেয়!😂😂

14/08/2024

ছেলেবেলার দিন চলে যায় কিন্তু স্মৃতি গুলো রয়ে যায় ....💕💕

11/08/2024

❤️❤️