03/07/2025
আম দুধ ও ভাত মিক্সড খাওয়ার ৬ উপকারিতা-
➤ আম ক্ষারীয় প্রকৃতির ও খাদ্য আঁশসমৃদ্ধ বলে আমদুধ দেহে অম্লক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে।
➤ যাঁরা অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতার সমস্যায় ভুগছেন,
তাঁরা আমের সঙ্গে দুধভাত খেতে পারেন।
এটি লোহিত রক্তকণিকা উত্পাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
➤ দুধের সঙ্গে পাকা আম খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয়।
যাঁরা ওজন বাড়াতে চান,
তাঁরা আমের সঙ্গে দুধভাত কিংবা মিল্কশেক খেতে পারেন।
➤ আমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি৬ থাকে,
যা সেরোটোনিন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই সেরোটোনিন আবার মেলাটোনিন তৈরিতে অংশ নেয়। তাই ঘুমানোর আগে আম দিয়ে দুধভাত খেলে ঘুম হয় গাঢ়।
➤ রাতের বেলায় ছোট ছোট টুকরা করে আম খেলে খাবারের আকাঙ্ক্ষা কমে। আম দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।
➤ আমে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য আছে, যা কফ দূর করতে পারে। ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাসের পথ নির্বিঘ্ন থাকে।
