Hreecall

29/06/2025

Freshly picked chilies... 🌶️

27/05/2025

আমাদের সবার বাসায় কিছু রুম থাকে। যদি প্রতিটা রুমকে একেকটা Zone হিসেবে ভাবা হয়, তাহলে যাদের হেল্পিং হ্যান্ড নেই, তারা ডেইলি সব রুম ক্লিন করার চেয়ে উইকলি একেকদিন একেকটা রুম ক্লিন করলে ফিজিক্যাল এবং মেন্টাল স্ট্রেস অনেকটাই কমে যায়।

একইভাবে, প্রতিটা রুমেও আবার কিছু specific place থাকে, যেমন প্রেয়ার জোন, রিডিং জোন, ডিপ ওয়ার্ক জোন, কিডস প্লে জোন। এইভাবে জোনভিত্তিক সেট করে ফেললে ক্লিনিং বা ডিক্লাটারিং অনেক বেশি ইজি হয়ে যায়।

এইখানে দুটো রুল আছে যেগুলো আমার কাছে খুবই এফেক্টিভ লেগেছে, 1 Minute Rule আর 5 Minute Rule।

দুটা রুলই খুব এফেক্টিভ:

১ মিনিট রুল: যেসব কাজ ১ মিনিটে হয়ে যায়, সেগুলো তাৎক্ষণিকভাবে করে ফেলা।

৫ মিনিট রুল: যেসব কাজ ৫ মিনিটে শেষ করা যায়, সেগুলোকে পেন্ডিং না রেখে করে ফেলা।

১ মিনিট রুলের কিছু বাস্তব প্রয়োগ:

রান্না শেষে চুলা মুছে ফেলা: রান্না করার পরে চুলা মুছতে কিন্তু ১ মিনিটই লাগে। কিন্তু আমরা অনেকেই ভাবি, কাল হেল্পিং হ্যান্ড এসে মুছে দেবে। কিন্তু এই সামান্য কাজটুকু যদি রান্না শেষে নিজে করে ফেলেন, তাহলে চুলায় তেল বা তরকারির ঝোল জমে থাকবেনা।

লুচনি বা রান্নার টুলস: আরেকটা ব্যাপার খেয়াল রাখতে হবে লুচনি কখনোই নোংরা চুলার ওপর রাখবেন না। নোংরা চুলায় লুচনি রাখলে হাতে তেল চিটচিটে হয়ে যায়। তার চেয়ে বরং রান্নার সময় নির্দিষ্ট একটা পরিষ্কার জায়গায় রাখুন, clean and smart!

পাতিল/ঢাকনা পরিষ্কার: আর একটা এক্সট্রা টিপস দিই, রান্না শেষে পাতিলের চারপাশে বা ঢাকনায় যে তরকারির ঝোল পড়ে সেটা সাথে সাথে মুছে ফেলুন, ঢাকনাটা ধুয়ে ফেলুন। এতে পাতিল যেমন ঝকঝকে লাগবে, তেমনি আপনি নিজেই পাবেন এক ধরণের মেন্টাল পিস। আপনি কতটা neat & clean সেটা আপনার এই ছোট ছোট কাজ থেকেই reflect করে।

প্লেট পরিস্কার: আর একটা জায়গায় ১ মিনিট রুলটা অসাধারণ কাজ দেয়, রাতের খাবারের পরে অনেকেই খাওয়ার পরে প্লেটে ময়লা জমিয়ে রেখে দেন পরদিনের হেল্পিং হ্যান্ডের জন্য। এতে পুরো রান্নাঘরে নোংরা গন্ধ ছড়িয়ে পড়ে। তেলাপোকা আসবে, পিঁপড়ারাও গন্ধ পেয়ে লাইন ধরে হাজির হবে।

রাতে খাওয়ার পর প্লেটে মাছের কাটা বা অন্যান্য খাওয়ার পরের ময়লা জমিয়ে রাখবেন না। ময়লা ফেলে দিন নির্দিষ্ট বিনে বা পলিথিনে, আর প্লেটটা পানি দিয়ে হালকা খইলায়ে এক পাশে রাখুন। পরেরদিন হেল্পিং হ্যান্ড আসলে তা্র কাজ করতে আরাম লাগবে, মেজাজ গরম হয়ে যাবেনা ময়লার গন্ধে। আর আপনি প্রমাণ করতে পারবেন you are not lazy, you are organized.

এই ছোট ছোট হ্যাবিটগুলো বাচ্চাদের শেখান। খাওয়ার পর নিজের প্লেট নিজে ধুয়ে রাখা মাত্র ১ মিনিটের কাজ। আমরা যদি সবকিছু হেল্পিং হ্যান্ডের ওপর ছেড়ে দিই, তাহলে নিজেরা হাত দুটো কী কাজে লাগাবো?

৫ মিনিট রুলের কিছু বাস্তব প্রয়োগ:

যেসব কাজ ৫ মিনিটের মধ্যে করা যায়, সেগুলো দূরে ঠেলে না দিয়ে তখনই করে ফেলা।

পড়ার টেবিল, ওয়ার্ড্রোবের ওপর অংশ ৫ মিনিটেই মুছে ফেলা যায়। যেহেতু আমরা ওয়ার্ড্রোবের ওপর অনেককিছু রাখি, একটু গুছিয়ে রাখলে হঠাৎ কেউ বাসায় আসলে তাড়াহুড়ো করে আর গোছানো লাগেনা।

টেবিলে যেহেতু প্রতিদিন বসি, বইয়ের চিপাচাপায় ধুলা ঢুকে জমে যাতে না থাকে, তাই ৫ মিনিট সময় নিয়ে জায়গা গুলো ক্লিন করে ফেলা যায়।
রিডিং শেষে বইগুলো গুছিয়ে রাখা বা র‍্যাকে ফিরিয়ে রাখা, ৫ মিনিটেই হয়ে যাবে। এতে পরেরবার বসতে গেলেই clean and calm একটা vibe পাওয়া যাবে।

ল্যাপটপ, নোটবুক, কেবল, কলম, এসব প্রতিবার কাজ শেষে নির্দিষ্ট জায়গায় রাখলে clutter জমে না। যেখানে রাখি সে জাগয়ায় ধুলা বসে থাকলে ১ মিনিট রুল এপ্লাই করতে পারি। মাসে একবার ল্যাপটপ স্ক্রিণ ক্লিন করে ফেললে ল্যাপটপের ভিতর ধুলা ঢুকে সাউন্ড প্রব্লেম করবেনা। এই রকম ৫ মিনিট সময় নিলেও আপনার productivity বাড়বে অনেক।

বাচ্চাদের খেলনা, বই, ড্রইং পেপার, পাজল এসব গুছাতে বাচ্চাদেরকেও include করুন। খেলা শেষে ৫ মিনিটের ক্লিনআপ টাইম রাখলে ওরাও গুছিয়ে রাখার অভ্যাস শিখবে। ওদের বই পত্র বড়দের গুলোর সাথে না রেখে বুক শেলফে ওদের জন্য সেপারেট স্পেস রাখুন। আলাদা রুম থাকলে নিজেদের সামর্থ্য মত ওদের বুক শেলফ কিনে দিতে পারেন।

Mental Peace এর জন্য Clean Space

৫ মিনিট রুল মানলে আপনি প্রতিদিনই একটা clean, fresh, distraction-free স্পেস পাবেন। এতে আপনার focus বাড়বে, স্ট্রেস কমবে।

ছোট কাজকে ছোট ভেবে ফেলে না দিয়ে, সময়মতো করে ফেলাই হলো বুদ্ধিমানের কাজ। ১ মিনিট আর ৫ মিনিট রুলগুলো লাইফস্টাইলের অংশ করে ফেলুন। দেখবেন বাসা যেমন ক্লিন থাকবে, মনটাও থাকবে ফ্রেশ!

©️ Selina Shilpee

27/05/2025

সবার সময় ২৪ ঘণ্টা। আমার, আপনার, এলন মাস্কেরও!
তবুও কেন যেন কেউ এই সময়েই ৩টা প্রজেক্ট শেষ করে, আর কেউ গোসল, খাওয়া আর সোশ্যাল মিডিয়াতেই ব্যস্ত থাকে?

পার্থক্যটা একটাই Planning vs. Randomness.

আজকে এমন একটা প্র্যাকটিস শেয়ার করছি, যেটা একবার শুরু করলে আপনি নিজের সময়ের মালিক হয়ে যাবেন, সময়কে নিজের কন্ট্রোলে রাখতে পারবেন। সেই এমেজিং প্র্যাকটিসটার নাম - ৩০ মিনিট টাইম ব্লকিং।

What is 30-Minute Time Blocking?

ভাবুন তো, দিনটাকে ৩০ মিনিটের ছোট ছোট ব্লকে ভাগ করা, আর প্রতিটা ব্লকে আগেই ঠিক করে রাখা, এই সময়টায় আমি এই কাজটাই করব।
না খুব ছোট, না খুব বড়, ৩০ মিনিট হলো পারফেক্ট সময়। এতে আপনি কাজেও ফোকাস রাখতে পারেন, আবার শেষ করতেও পারেন।

✅ Time Blocking মানে:
To-Do List বানিয়ে থেমে না যাওয়া।
বরং প্রতিটা কাজের জন্য আগেই একটা টাইম স্লট রিজার্ভ করে ফেলা।

✅ ৩০ মিনিটের স্লট:
আপনার পুরো দিনটাকে ৩০ মিনিটের ইন্টারভ্যালে ভাগ করুন।
কোন সময়টা আপনি কী করবেন, সেটা আগেই ঠিক করুন।

✅ Prioritization:
জরুরি কাজগুলো আগে, কম গুরুত্বের কাজগুলো পরে বসান।

✅ Focus মানে:
এক স্লটে একটাই কাজ।
No multitasking. No scrolling. No distractions.

✅ Productivity Boost:
Distraction-এর জায়গায় আসে Direction.
আপনি আর সময়ের পেছনে ছুটবেন না, বরং সময় আপনার জন্য কাজ করবে।

কার জন্য এটা কাজে লাগবে?

আপনি যদি স্টুডেন্ট হন
হোমমেকার হন
ওয়ার্কিং মাদার হন

→ এই একটাই রুল সবার জন্য। কারণ এটা শুধু টাইম ম্যানেজমেন্ট না, এটা মাইন্ডসেট শিফট।

৯০ মিনিট রুল: ৩০ × ৩ = ডেইলি আপগ্রেড!
আপনি যদি প্রতিদিন মাত্র ৯০ মিনিট নিজের জন্য রাখেন, ৩টা ৩০ মিনিট ব্লকে, তাহলে ৯০ দিনে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন আপনার চিন্তা, হ্যাবিট আর স্কিলস কিভাবে চেঞ্জ হয়ে যাচ্ছে।

১. ৩০ মিনিট বই পড়া – Feed Your Mind
Reading rewires your brain.

দিনে মাত্র ৩০ মিনিট এমন কোনো বই পড়ুন যেটা আপনার চিন্তা বদলায় বা অন্তত চিন্তা করতে শেখায়। রেন্ডম বই না পড়ে বরং নিজের জন্য বই সিলেক্ট করুন। নিজের যেসব জায়গায় ইমপ্রুভ করতে হবে, সেরকম চিহ্নিত করে করে বই সিলেক্ট করুন।

✅নিজের জন্য যেভাবে বই সিলেক্ট করবেন:

Choose your book/purpose:

Self-growth: “Atomic Habits,” “The Power of Habit”
Spiritual: Translation of the Qur’an, tafsir, seerah
Skill-based: A parenting book, business strategy, personal finance
Light motivation: Memoirs, story-based non-fiction

২. ৩০ মিনিট রিসার্চ – Grow Your Curiosity
নতুন কিছু জানার জন্য প্রতিদিন একটা টপিক নিন।
তারপর Perplexity, Google বা ChatGPT-কে জিজ্ঞেস করুন: "Explain this like I’m 15."

🔵 Sample Topics:

-Self-publishing কী
-AI আসলে কী
-Productivity বাড়ানোর সায়েন্স
-Blogging/Copywriting কী

৩. একটা টপিক বুঝে পড়া, নোট নেয়া, নিজের ভাষায় লেখা = আপনার স্কিল তৈরি হচ্ছে, কনফিডেন্স বাড়ছে।

৪. ৩০ মিনিট পডকাস্ট/লেকচার – Learn from the Best
শেখার সবচেয়ে সহজ উপায়, অলরেডি শেখা মানুষদের কথা শোনা।

Top Recommendations

✅ Dr. Andrew Huberman Lab – Neuroscience-backed tools for productivity, focus, and mental health.

✅ Mel Robbins – Motivational speaker and author known for practical advice like the 5-Second Rule.

✅Daily Stoic – Insights from Stoic philosophy to help you live a better life.

✅The Mindset Mentor – Rob Dial – Strategies to develop a winning mindset and achieve personal growth.

✅Ustadh Ali Hammuda – Islamic scholar sharing knowledge and lectures.

✅Bilal Assad – Islamic lectures and discussions on various topics.

✅ Nouman Ali Khan – Founder of Bayyinah Institute, offering Quranic studies and lectures.

✅ Study Tips – Thomas Frank – Productivity and study strategies for students and professionals.

✅Diary of a CEO – In-depth interviews exploring the journeys of entrepreneurs and leaders.


🔵 রিফ্লেক্ট দিজ ওয়ে:

৩০ মিনিট টাইম ব্লকিং এপ্লাই করে এখন আমি:

“আগে স্ক্রল করতাম, এখন সেই সময়েই স্কিল শিখছি।”
“দিন শেষে ফাঁকা ফাঁকা লাগে না। কিছু শিখেছি এটা মনে হয়।”
“Discipline আসছে। নিজের কাছে accountable বোধ করি।”

🔵 Why 30-Minute Time Blocks Work:

-Focus বাড়ে (একবারে একটাই কাজ)
- Productivity বাড়ে (“শুধু ৩০ মিনিট করব” ভাবলেই শুরু করা সহজ হয়)
- Decision fatigue কমে (আগে থেকেই জানা থাকে কী করতে হবে)

- দিন নিজের মতো সাজানো যায় (Design your day, don’t drift)

🔵 Sample Day Plan (Customise it for yourself):

সময়/কাজ

৪:৩০–৫:০০ AM: ফজরের নামাজ + কুরআন তেলাওয়াত
৬:৩০–৭:০০ AM: বাচ্চার স্কুল প্রস্তুতি
৭:০০–৭:৩০ AM: নাশতা
৭:৩০–৮:০০ AM: অফিস ডকুমেন্ট চেক
৮:০০–৮:৩০ AM: Deep work (লেখা/রিসার্চ)
৮:৩০–৯:০০ AM: ক্লায়েন্ট ইমেইল
৯:৩০-১০:০০: পাওয়ার ন্যাপ

🔵 Bonus Tips: Make It Work for You

- Theme Your Days: যেমনঃ শুক্রবারে শুধু পারিবারিক কাজ, শনিবারে লার্নিং/স্কিল আপগ্রেড

- Use Alarms: প্রতিটা ব্লকের শেষে ৫ মিনিট আগে অ্যালার্ম সেট করুন

- Plan the Night Before: পরের দিনের ব্লকগুলো রাতে তৈরি করে রাখুন

You don’t need more time. You just need better time design.
Own your time. Own your life.

©️ Selina Shilpee

13/10/2023

24/09/2023

The worst sleep i slept in my life was the first i slept after losing someone i love.

I closed my eyes after a long night of tears.

I finished all my energy.

When i woke up i didn't know how i even slept.

And i was thinking that all of this was just a scary dream.

The worst moment was when i made sure it wasn't a dream........

01/03/2023

পৃথিবীতে কারও হাতেই আসলে অফুরন্ত সময় থাকে না।

ফোনের উল্টো দিকে থাকা যে মানুষটা রোজ সকালে তোমাকে ফোন দিয়ে বলে, "শুভ সকাল প্রিয়" তার হাতে যে অফুরন্ত সময় এমন ভাবার কোন কারন নেই।

ইনবক্সের কোনে নিয়ম করে কেউ একজন প্রতি দুপুরে একটা করে মেসেজ পাঠায়... "দুপুরে খেয়েছো?" এর মানে এই না যে মেসেজ পাঠানো মানুষটার কোন কাজ নেই।

এর মানে হলো, ফোনের উল্টো দিকে থাকা মানুষটা তোমার জন্য ভাবে। এর মানে হলো হাজার হাজার গুরুত্বপূর্ণ কাজের মধ্যে 'তুমি খেয়েছো কি না?' একজনের জন্য জানা আরও বেশী গুরুত্বপূর্ণ।

সময় আসলে হওয়ার জিনিস নয়। সময় করে নিতে হয়। ইচ্ছে থাকলে লোকাল বাসের শেষ সিটে বসেও কাউকে একটা ক্ষুদে বার্তা পাঠানো যায়... "হুড তুলে যেও। রোদে ভিজিও না। ওড়নায় গুজে রেখো সেফটিপিন"।

ইচ্ছে থাকলে রান্না ঘরের গ্যাসের চুলায় ভাত উঠিয়ে দিয়ে, বটিতে মাছ কুটতে বসার মধ্যবর্তী সময়েও কাউকে বলা যায়..."শুভ সকাল, খবরদার খালি পেটে একদম সিগারেট খাবে না কিন্তু"

পৃথিবীর সব থেকে সহজ সত্য হলো, পৃথিবীতে তোমার জন্য সবার সময় হবে না। যাদের হবে তাদের বলে আপন মানুষ। তাদের বলে বিশেষ মানুষ। সবাই তোমার আপন মানুষ না। আপন মানুষ কেউ কেউ হয়। বিশেষ মানুষ কেউ কেউ হয়।

আমরা সবাই ব্যস্ত থাকি। ভীষণ ব্যস্ত থাকি।

ইচ্ছে হলেই কাউকে দুম করে বলে ফেলা যায়, "একটু ব্যস্ত ছিলাম"। কিন্তু জানেন তো "একটু ব্যস্ত ছিলাম" শব্দের আড়ালে বেশীরভাগ সময়ই "প্রয়োজন বোধ করিনি" নামক একটা সহজ সত্য লুকিয়ে থাকে।

এই সহজ সত্যটা যেদিন উল্টোদিকের মানুষটা বুঝে ফেলবে সেদিন আপনি একা হয়ে যাবেন। খুউব একা হয়ে যাবেন। ভীষণ রকম একা হয়ে যাবেন।

প্রায়োরিটির জন্ম হয় অপরপক্ষের প্রতি মনের টান এবং তার ইফোর্ট বা কেয়ারকে মূল্যায়ন করতে জানার মাধ্যমে।

সবশেষে একটা ধ্রুব সত্য হচ্ছে আমরা কোনকিছু সহজে পেয়ে গেলে তার মূল্য বুঝিনা।

মানুষ যেকোন কিছুর মূল্য দেয় বা সেটার জন্য পাগল থাকে দু'টো সময়ে - পাওয়ার আগে এবং হারিয়ে ফেলার পরে।

আর প্রায়োরিটি বনাম অবহেলার দ্বিপাক্ষিক খেলা তো সবসময়ই চলে, এটা তো চিরন্তন!

28/02/2022

এয়ারপোর্টে মানুষ কান্না করে – কারণ যে মানুষটা যায়, সে আর কোনোদিন ফিরে আসে না। যে আসে, সে আর আগের মানুষটা থাকে না।

তেমনি নিজের ঘর একবার ছেড়ে দিলে, তা আর কোনোদিন নিজের থাকে না। যতোবারই সেখানে ফিরে যাওয়া হোক না কেনো, সেখানে অতিথি হয়ে‌‌ই ফিরতে হয়। নিজের ঘরে আর ফেরা হয় না। অধিকার খুব কঠিন জিনিস তবে বাস্তবতার চাপে একবার ছুটে গেলে তা আর কখনো ফিরে পাওয়া যায় না। আর ফিরে পেলেও কি? মানুষ তো আর আগের মত থাকে না।

তাই হয়তো রবীন্দ্রনাথ বলেছিলেন,
"অধিকার ছাড়িয়া দিয়া অধিকার রাখিতে যাইবার মতো এমন বিড়ম্বনা আর নাই।"

09/11/2021

যে মানুষটাকে তুমি হারিয়েছো, সেই মানুষটাও কি তোমাকে হারিয়েছে?

21/09/2021

“Nothing is better than a peaceful moment with yourself..... ”