14/09/2025
গর্ভাবস্থায় আরামদায়ক ও স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য বাম বা ডান পাশে কাত হয়ে ঘুমানো ভালো, কারণ এটি শিশুর সাথে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। আরামের জন্য বালিশ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অতিরিক্ত চাপ ও ক্লান্তি এড়াতে কিছু নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থান এড়িয়ে চলা উচিত।
💧সঠিক ঘুমের অবস্থান
💧পাশে কাত হয়ে ঘুমানো:
গর্ভাবস্থায় বাম বা ডান পাশে কাত হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো। এটি শিশুর কাছে রক্ত ও পুষ্টির সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করে।
✅বালিশ ব্যবহার করা:
আরামের জন্য পেটের নিচে, পিঠের পেছনে বা দুই পায়ের মাঝে বালিশ ব্যবহার করা যেতে পারে।
যেসব অভ্যাস এড়িয়ে চলবেন
❌চিৎ হয়ে ঘুমানো
গর্ভাবস্থায় চিৎ হয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এতে শিশুর উপর চাপ পড়তে পারে এবং রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি হতে পারে।
❌পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো:
ক্রমবর্ধমান পেটের কারণে এটি অসম্ভব এবং ক্ষতিকর।
💧অন্যান্য টিপস
✅আরামদায়ক পরিবেশ:
একটি আরামদায়ক ও নিরিবিলি পরিবেশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
✔️হরমোনের প্রভাব:
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে, যা স্বাভাবিক।
✅চিকিৎসকের পরামর্শ:
ঘুমের কোনো সমস্যা হলে বা কোনো ধরনের উদ্বেগ থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। Baby care
