𝐌𝐝 𝐌𝐨𝐡𝐢𝐛𝐮𝐥𝐥𝐚𝐡 𝐇𝐨𝐬𝐬𝐚𝐢𝐧

22/08/2025

🧪 কোন রোগের জন্য কোন টেস্ট করাবেন? জেনে নিন, ভুল চিকিৎসা হতে নিরাপদে থাকুন!! 🧬

প্রাথমিক ভাবে ধারণা করা হয়

🔹 জ্বর বা ইনফেকশন হলে:
✅ CBC (Complete Blood Count)
✅ ESR
✅ Dengue, Malaria বা Typhoid Test (উপসর্গ অনুযায়ী)

🔹 ডায়াবেটিস সন্দেহ হলে:
✅ Fasting Blood Sugar (খালি পেটে)
✅ 2 Hours After Breakfast (2HABF)
✅ HbA1c (গত ৩ মাসের গ্লুকোজের গড়)

🔹 থাইরয়েড সমস্যা হলে:
✅ TSH
✅ T3, T4

🔹 লিভারের সমস্যা বা হেপাটাইটিস সন্দেহ হলে:
✅ LFT (Liver Function Test)
✅ HBsAg
✅ Anti-HCV

🔹 কিডনির সমস্যা হলে:
✅ Creatinine
✅ Urea
✅ Urine R/E (Urine Routine and Microscopy)

🔹 হার্টের সমস্যা বা বুক ধড়ফড় করলে:
✅ ECG
✅ Troponin I
✅ Lipid Profile
✅ Echocardiogram (ডাক্তারের পরামর্শে)

🔹 পেট ব্যথা, গ্যাস্ট্রিক বা হজমে সমস্যা হলে:
✅ USG Whole Abdomen
✅ Endoscopy (প্রয়োজনে)
✅ H. Pylori Test

🔹 মেয়েদের PCOS বা অনিয়মিত পিরিয়ড হলে:
✅ USG Lower Abdomen
✅ LH, FSH
✅ Prolactin
✅ TSH
✅ AMH (বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা থাকলে)।

🔹 প্রেগন্যান্সি টেস্ট:
✅ Urine β-hCG
✅ USG Pregnancy Profile

🔹 আর্থ্রাইটিস বা হাড়ের ব্যথা হলে:
✅ RA Factor
✅ CRP
✅ Uric Acid
✅ X-ray (প্রয়োজনে)।

🔹 রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) সন্দেহে:
✅ CBC
✅ Serum Iron
✅ Ferritin
✅ Vitamin B12

💡 মনে রাখবেন:
বিনা কারণে টেস্ট করানো যেমন ঠিক নয়, তেমনি দেরি করাও বিপজ্জনক। আপনার শরীরের সংকেতকে অবহেলা করবেন না। ভালো চিকিৎসার শুরু হয় সঠিক টেস্টের মাধ্যমে। তাই উপসর্গ দেখলেই দেরি না করে একজন রেজিস্টার্ড ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজনীয় টেস্ট করান।

🩺 সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন!..

❤️🥰

19/08/2025

🎬 ভিডিও রিপোর্টিং প্রম্পট:

📝 শিরোনাম:
“দক্ষিণ বেদকাশীর বেহাল রাস্তা: উন্নয়নের ছোঁয়া কবে আসবে?”

---

📌 ভিডিওর উদ্দেশ্য:

এই ভিডিও প্রতিবেদনের মাধ্যমে খুলনা জেলার কয়রা উপজেলার দক্ষিণ বেদকাশী ইউনিয়নের বেহাল রাস্তা ও অবকাঠামোগত দুর্দশা তুলে ধরা হবে। উন্নয়নের অভাবে এলাকার মানুষের জীবনে যে ভোগান্তি তৈরি হচ্ছে – বিশেষ করে যাতায়াত, চিকিৎসা ও কৃষি পণ্য পরিবহনে – সেটিই হবে প্রতিবেদনটির মূল প্রতিপাদ্য।

---

🎥 ভিডিওর কাঠামো ও নির্দেশনা:

1️⃣ ইন্ট্রো (Intro)

ড্রোন বা establishing শট: কাঁচা ও ভাঙা রাস্তা, কাদা, চলাচলে সমস্যার দৃশ্য।

ভয়েসওভার:

> “এ যেন আধুনিক বাংলাদেশের বুকে অবহেলিত এক অঞ্চল… দক্ষিণ বেদকাশী...”

---

2️⃣ মাঠ পর্যায়ের ফুটেজ ও ভয়েসওভার

স্থানীয় সড়কের দুরাবস্থা দেখানো হবে (ভাঙা সোলিং, কাদাযুক্ত রাস্তা)।

স্থানীয় বাসিন্দাদের সাক্ষাৎকার নিতে হবে (যেমন কৃষক, রোগীর পরিবার, শিক্ষার্থী)।

ভয়েসওভার দিয়ে ব্যাখ্যা দিতে হবে কীভাবে এই সড়ক জীবনযাত্রায় প্রভাব ফেলছে।

---

3️⃣ সাক্ষাৎকার অংশ (On-Camera Interviews)

প্রশ্ন উদাহরণ:

“এই রাস্তা দিয়ে প্রতিদিন যাতায়াত করতে কেমন সমস্যা হয়?”

“কৃষি বা মাছ বাজারে নিতে গিয়ে কী ধরনের বাধা আসে?”

“কখনও জরুরি রোগী নিয়ে যেতে হয়? কীভাবে যান?”

সংক্ষিপ্ত, আবেগঘন ও বাস্তবমুখী উত্তর তুলে ধরতে হবে।

---

4️⃣ সরকারি প্রতিশ্রুতি ও বাস্তবতা

ইউনিয়ন পরিষদ ভবনের ফুটেজ।

পুরনো নির্বাচনী পোস্টার বা ব্যানার ইনসার্ট শট।

ভয়েসওভার:

> “নির্বাচনের সময় উন্নয়নের প্রতিশ্রুতি থাকলেও বাস্তবে বদলায় না দৃশ্যপট…”

---

5️⃣ জনগণের দাবি ও উপসংহার

স্থানীয়দের একত্রে দাবি জানানো দৃশ্য বা প্ল্যাকার্ড দেখানো যেতে পারে।

ভয়েসওভার:

> “এলাকাবাসীর একটাই দাবি — টেকসই ও স্থায়ী সড়ক চাই।”

---

6️⃣ আউট্রো (Closing Statement)

রিপোর্টার অন-ক্যামেরা বক্তব্য:

> “আমি [রিপোর্টারের নাম], দক্ষিণ বেদকাশী থেকে, [মাধ্যমের নাম]।
উন্নয়নের ছোঁয়া কবে আসবে এই জনপদে, সেটাই এখন million-dollar প্রশ্ন।”

---

🎧 অডিও ও ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড সাজেশন:

আবেগঘন অথচ ভারসাম্যপূর্ণ মিউজিক

মাঝে মাঝে রাস্তায় গাড়ি ঠেলার শব্দ, শিশুদের হাঁটার আওয়াজ রাখা যেতে পারে

---

🧰 ব্যবহারযোগ্য টুলস ও উপকরণ:

ফোন বা DSLR ক্যামেরা

মাইক্রোফোন (হ্যান্ডহেল্ড বা ল্যাভালিয়ার)

সাবটাইটেল/নেমট্যাগ এডিট সফটওয়্যার (CapCut, Adobe Premiere Pro ইত্যাদি)

---

📲 ভিডিও প্রকাশের জন্য পরামর্শ (সোশ্যাল মিডিয়া):

ইউটিউব টাইটেল:
🔴 “দক্ষিণ বেদকাশীর রাস্তা দেখলে আপনি বিশ্বাস করবেন না | উন্নয়ন কোথায়?”

ডিসক্রিপশন:

> কয়রার দক্ষিণ বেদকাশী ইউনিয়নের বাসিন্দারা বছরের পর বছর ধরে যাতায়াতে দুর্ভোগ পোহাচ্ছেন। রাস্তা নেই, পাকা হওয়ার কোনো নিশ্চয়তা নেই। আসুন, এই সমস্যার কথা সবাইকে জানাই।

---

16/08/2025

গুরুত্বপূর্ণ পোস্ট👨‍⚕️✅
মানবদেহ:
1: হাড়ের সংখ্যা: 206
2: পেশী সংখ্যা: 639
3: কিডনির সংখ্যা: 2
4: দুধের দাঁতের সংখ্যা: 20টি
5: পাঁজরের সংখ্যা: 24 (12 জোড়া)
6: হার্ট চেম্বারের সংখ্যা: 4
7: বৃহত্তম ধমনী: মহাধমনী
8: স্বাভাবিক রক্তচাপ: 120/80 mmhg
9: রক্তের ph: 7.4
10: মেরুদণ্ডে কশেরুকার সংখ্যা: 33
11: ঘাড়ে কশেরুকার সংখ্যা: 7
12: মধ্যকর্ণে হাড়ের সংখ্যা: 6
13: মুখের হাড়ের সংখ্যা: 14
14: মাথার খুলিতে হাড়ের সংখ্যা: 22
15: বুকের হাড়ের সংখ্যা: 25টি
16: বাহুতে হাড়ের সংখ্যা: 6
17: মানুষের বাহুতে পেশী সংখ্যা: 72
18: রক্ত কণিকা: 3 ধরনের
19: প্রাচীনতম সদস্য: চামড়া
20: সবচেয়ে বড় গ্রন্থি: লিভার
21: বৃহত্তম কোষ: স্ত্রী ডিম্বাণু
22: ক্ষুদ্রতম কোষ: বীর্য কোষ
23: ক্ষুদ্রতম হাড়: মধ্যকর্ণের স্টিরাপস
24: প্রথম প্রতিস্থাপিত অঙ্গ: একটি কিডনি
25: পাতলা অন্ত্রের গড় দৈর্ঘ্য: 7 মি
26: বড় অন্ত্রের গড় দৈর্ঘ্য: 1.5 মি
27: একটি নবজাতক শিশুর গড় ওজন: 3 কেজি
28: এক মিনিটে হৃদস্পন্দন: 72 বার
29: শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা: 37 ডিগ্রি সেলসিয়াস
30: গড় রক্তের পরিমাণ: 4 থেকে 5 লিটার
31: লাল রক্ত কোষের জীবনকাল: 120 দিন
32: শ্বেত রক্তকণিকার জীবনকাল: 10 থেকে 15 দিন
33: গর্ভকালীন সময়কাল: 280 দিন (40 সপ্তাহ)
34: মানুষের পায়ে হাড়ের সংখ্যা: 33
35: প্রতিটি কব্জিতে হাড়ের সংখ্যা: 8
36: হাতের হাড়ের সংখ্যা: 27
37: বৃহত্তম অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি: থাইরয়েড গ্রন্থি
38: বৃহত্তম লিম্ফ্যাটিক অঙ্গ: প্লীহা
39: অক্ষীয় কঙ্কাল : 80 টি অস্থি
40: বৃহত্তম এবং শক্তিশালী হাড়: ফিমার
41: ক্রোমোজোম সংখ্যা: 46 (23 জোড়া)
42: নবজাতক শিশুর হাড়ের সংখ্যা: 306
43: রক্তের সান্দ্রতা: 4.5 থেকে 5.5 পর্যন্ত
44: সর্বজনীন দাতার রক্তের গ্রুপ: O
45: সার্বজনীন গ্রহণকারী রক্তের গ্রুপ: AB
46: বৃহত্তম লিউকোসাইট: মনোসাইট
47: ক্ষুদ্রতম লিউকোসাইট: লিম্ফোসাইট
48: লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধিকে বলা হয়: Polyglobulie
49: শরীরের ব্লাড ব্যাঙ্ক হল: প্লীহা
50: জীবনের নদী বলা হয়: রক্ত
51: স্বাভাবিক রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা: 100 mg/dl
52: রক্তের তরল অংশ হল: প্লাজমা

03/05/2025

🥀আস্তাগফিরুল্লাহ 🤲

12/03/2025

13/01/2024

সব সমস্যার সমাধান নামাজ

13/01/2024

বিশ্ব হাতের মুঠোয়

13/01/2024

সব E হাতের কামাই

13/01/2024

যেমন কর্ম
তেমন ফল

05/11/2023

এমন জীবন করিও গঠন
মরণে হাসিবে তুমি কাঁদিবে ভুবন

25/09/2023

🗣️🙏বিপদে পরে টাকা চেয়েছেন কারো কাছে 🤔
, সাথে সাথেই ব্যবস্থা করে দিয়েছে। তারমানে এই নয় যে আপনার জন্য অলস টাকা নিয়ে সে বসে ছিলো।

কেউ আপনার খাবারের বিল আগে দিয়ে দিয়েছে, এর মানে এই নয় যে তার কাছে টাকার পাহাড় আছে।

লোকাল বাসে আপনার ভাড়াটা পরিচিত কেউ দিয়ে দিয়েছে, মানে এই নয় যে তার মানিব্যাগ ভর্তি টাকা আছে। তার টাকার পাহাড় নেই কিন্তু পাহাড়ের চেয়েও উঁচু একটা মন আছে।

কেউ আপনাকে বিনয়ের সাথে 'সরি' বলেছে মানে এই নয় যে সব দোষ তার। কিছু দোষ হয়তো আপনারও ছিল অথবা তার আসলে কোনো দোষই ছিল না, শুধু অহেতুক ঝগড়া করে সম্পর্কটা নষ্ট করতে চায়নি বলেই সে সরিটা নিজেই বলে দিয়েছে। এটা তার দুর্বলতা নয়, এটা তার বিনয়।

কেউ আপনার সব কথা মেনে নিয়েছে মানে এই নয় যে, আপনি সবসময় যৌক্তিক কথা বলেন। বরং আপনাকে সে প্রচন্ড ভালোবাসে অথবা সন্মান করে বলেই আপনার যৌক্তিক অযৌক্তিক সব কথাই সে মেনে নেয়।

যাতে আপনি এতটুকু কষ্ট না পান। কারণ আপনার কষ্ট আপনাকে যতটা না কষ্ট দেয় তার চেয়ে আপনার কষ্ট তার বুকে আঘাত করে বেশি৷ এটাই ভালোবাসা।

সব কথার জবাব সবাই মুখে দেয় না। কেউ কেউ সময়ের হাতে ছেড়ে দেয়। কেউ একটু হেসেই চলে যায়। তার হাসির মানে এই নয় যে আপনার কথা তার ভালো লেগেছে।

মনে রাখবেন - Silence is the best answer of all stupid question & smile is the best reaction in all critical situation.

যার সম্পর্কে আপনি খুব মিথ্যা বাজে কথা বলেছেন তিনি সেসব শুনেও প্রতিবাদ না করে চলে গেছে মানে এই নয় যে, সে আসলেই তাই যা আপনি তার সম্পর্কে বলেছেন। বরং ব্যক্তিটার তার নিজের প্রতি সম্মানটা অনেক বেশি যার কারণে কারো নোংরা কথার জবাব দিয়ে তিনি তর্কে জড়াতে চায়নি।

কেউ আপনাকে ক্ষমা করে দিয়েছে মানে এই নয় যে আপনি খুব ছোট ভুল করেছেন বা কোনো অপরাধই করেননি। বরং এমনও হতে পারে তিনি বিচারটা মহান আল্লাহর হাতেই তুলে দিয়েছেন।

প্রতিশোধ না নেওয়াটাই কখনো কখনো বড় প্রতিশোধ হয়ে যায়।
😭😭😭অনেকেই তাদের পাগল বলে 😭😭😭
সময়.........©

14/09/2023

প্রতিটি মানুষের জীবনে মেডিকেল নাম্বার

১. রক্তচাপ: ১২০/৮০

২. পালস : ৭০ - ১০০

৩. তাপমাত্রা: ৩৬.৮ - ৩৭

৪. শ্বাস প্রশ্বাস : ১২-১৬

৫. হিমোগ্লোবিন : পুরুষ (১৩.৫০-১৮)

মহিলা (১১.৫০ - ১৬)

৬. কোলেস্টেরল: ১৩০ - ২০০

৭. পটাসিয়াম : ৩.৫০ - ৫

৮. সোডিয়াম : ১৩৫ - ১৪৫

৯. ট্রিগ্লিসারাইড: ২২০

১০. শরীরে রক্তের পরিমাণ:

পিসিভি ৩০-৪০%

১১. চিনি : বাচ্চাদের জন্য (৭০-১৩০)

প্রাপ্তবয়স্ক: ৭০ - ১১৫

১২. আয়রন: ৮-১৫ মিলিগ্রাম

১৩. সাদা রক্ত : ৪০০০ - ১১০০০

১৪. পাতিকা : ১৫০,০০০ - ৪০০,০০০

১৫. লাল রক্ত কোষ: ৪.৫০ - ৬ মিলিয়ন..

১৬. ক্যালসিয়াম: ৮.৬ - ১০.৩ মিলিগ্রাম/ডিএল

১৭. ভিটামিন ডি৩: ২০ - ৫০ এনজি/মিলি (ন্যানোগ্রাম প্রতি মিলি)

১৮। ভিটামিন বি১২: ২০০ - ৯০০ পিজি/মিলি

*যারা পাস করেছে তাদের জন্য উপদেশ 

* ৪০ বছর বয়সী *

*50*

*60*

*প্রথম টিপ 

সবসময় পানি পান করুন এমনকি যদি আপনার তৃষ্ণা না লাগে বা না চান.. সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যা এবং বেশির ভাগই শরীরে পানির অভাব। প্রতিদিন ন্যূনতম ২ লিটার (২৪ ঘন্টা)

*দ্বিতীয় ইঙ্গিত 

এমনকি যখন তুমি তোমার উচ্চাকাঙ্ক্ষা শীর্ষে থাকো তখনও খেলো... শরীরের নড়াচড়া করতেই হবে, হাঁটার মাধ্যমে বা সাঁতারের মাধ্যমে অথবা যেকোনো খেলাধুলার মাধ্যমে। শুরুর জন্য হাঁটা ভালো..

*তৃতীয় ইঙ্গিত 

খাবার নিচে ফেলে দাও..

অতিরিক্ত খাদ্যের আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দাও.. কারণ এটা কখনো কোনো ভাল বের করে আনে না। নিজেকে হারাবেন না, বরং পরিমাণ কমাবেন। বেশি বেশি প্রোটিন, কার্ব ভিত্তিক খাবার ব্যবহার করুন।

* চতুর্থ টিপ *

যতদূর সম্ভব, প্রয়োজন ছাড়া গাড়ি ব্যবহার করবেন না।। শুধু তোমার যা দরকার (মুদি পণ্য, কারো দেখার জন্য... ) অথবা যে কোন লক্ষ্যে আপনার পায়ে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। এলিভেটর, এস্কেলেটর ব্যবহার না করে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন

* পঞ্চম ইঙ্গিত *

রাগটা ছেড়ে দাও..

রাগটা ছেড়ে দাও..

রাগটা ছেড়ে দাও..

দুশ্চিন্তা ছেড়ে দাও ... জিনিস উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন...

বাধার সাথে জড়িত হয়ো না... তারা সবাই স্বাস্থ্যের স্বপ্ন দেখে এবং আত্মার মহিমা ধ্বংস করে। এমন একটি শিশু নির্বাচন করুন যা আপনাকে সহজ অনুভব করায়। ইতিবাচকদের সাথে কথা বলুন এবং শুনুন

* ষষ্ঠ ইঙ্গিত *

যেমন বলা হয়েছে.. তোমার টাকা রোদে দাও.. ছায়াতে বসো.. নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকেদের সীমাবদ্ধ করবেন না.. অর্থ উপার্জন করা হয়েছে বাঁচার জন্য নয়।

* সপ্তম ইঙ্গিত *

কারো জন্য বা এমন কিছুর জন্য দুঃখিত হবেন না যা আপনি অর্জন করতে পারেন নি,

এমন কিছু নেই যা আপনি থাকতে পারেন নি।

উপেক্ষা করো, ভুলে যাও;

*অষ্টম টিপ*

নম্রতার নম্রতা.. তাহলে নম্রতা.. অর্থ, খ্যাতি, ক্ষমতা, প্রভাবের জন্য... অহংকার ও অহংকার দ্বারা সব কলুষিত।

নম্রতা মানুষকে ভালোবাসা দিয়ে কাছে নিয়ে আসে।

*নতুন টিপ*

চুল যদি সাদা হয়ে যায়, তার মানে জীবন শেষ নয়। এটা প্রমাণ যে একটি উন্নত জীবন শুরু হয়েছে। আশাবাদী হোন, মনে রেখে বাঁচুন, ভ্রমণ করুন, মজা করুন। স্মৃতি তৈরি করতে হবে!

*শেয়ার করলে কারো কাজে লাগতে পারে*

আমার প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্য টিপস

******************

যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, সুস্থ থাকতে এই সব গুলো নজর রাখুন:

:::::::::::::::::::::::::::::::::::

চা তে দুধ কম খাবেন। এর পরিবর্তে লেবু বা লেবুর রস যোগ করুন।

~~~~~~~~~~~~~~~

দিনে বেশি পানি পান করুন; রাতে কম পান করুন।

~~~~~~~~~~~~~~~

দিনের বেলায় ২ কাপের বেশি কফি পান করবেন না, এটা সম্পূর্ণ বিরতিও মূল্যবান।

~~~~~~~~~~~~~~~

তেলযুক্ত খাবার কম খান।

~~~~~~~~~~~~~~~

ঘুমানোর সেরা সময় রাত ১০ টা থেকে সকাল ৬ টা পর্যন্ত।

~~~~~~~~~~~~~~~

বিকাল ৫ টা বা ৬ টার পর একটু বা কিছু খান।

~~~~~~~~~~~~~

ঠান্ডা পানি নয় গরম পানি দিয়ে ঔষধ খাবেন না, ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে ঔষধ খাবেন। কখনো ওষুধ সেবন করো না এবং অবিলম্বে শুয়ে পড়ো না

~~~~~~~~~~~~~~~

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঠান্ডা পানি খাওয়া বন্ধ করুন, কিন্তু রুমের তাপমাত্রায় শুধু পানি পান করুন

~~~~~~~~~~~~~~~

দিনে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

~~~~~~~~~~~~~~~

বয়স কম না করে সহজে চাপ দূর করতে দুপুর থেকে ৩টা পর্যন্ত দেড় ঘন্টা ঘুম।

~~~~~~~~~~~~~~~

যখন আপনার ফোনের ব্যাটারি শুধুমাত্র একটি বার দিয়ে থাকে, তখন আর কল করবেন না, কারণ বিপজ্জনক রেডিয়েশন এবং তরঙ্গ একটি সম্পূর্ণ চার্জযুক্ত ব্যাটারির চেয়ে একাধিক গুণ বেশি।

~~~~~~~~~~~~~~~

আপনার বাম কান ব্যবহার করুন কল এর উত্তর দিন, ডান কান সরাসরি আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করবে। কলের উত্তর দিতে ইয়ারফোন ব্যবহার করা ভালো

~~~~~~~~~~~~~~~

দুটি জিনিস যখন আপনি পারেন যাচাই করতে হবে:

(১) আপনার রক্তচাপ

(২) আপনার রক্তের চিনি

~~~~~~~~~~~~~~~

ছয়টি জিনিস যা আপনি অন্তত আপনার খাদ্যাভ্যাস কমানো উচিত:

(১) লবণ

(২) চিনি

(৩) মাংস এবং খাবার যা রাখা হয়েছিল

(৪) বিশেষ করে ভাজা লাল মাংস

(৫) দুধের পণ্য

(6) সবচেয়ে আশ্চর্যজনক পণ্য

~~~~~~~~~~~~~~~

খাদ্যাভ্যাস বাড়াতে হবে চারটি জিনিস:

(১) সবুজ / সবজি

(২) মটরশুঁটি

(3) ফল

(৪) ধরনের বীজ

~~~~~~~~~~~~~~~

তিনটি জিনিস আপনার ভুলে যাওয়া উচিত:

(1) আপনার বয়স

(2) তোমার অতীত

(৩) আপনার চিন্তা / দুঃখ

~~~~~~~~~~~~~~~

চারটি জিনিস আপনার থাকা উচিত, আপনি যতই দুর্বল বা শক্তিশালী হোন না কেন:

(১) বন্ধুরা যারা সত্যিই তোমাকে ভালোবাসে

(২) যত্নশীল পরিবার

(৩) ইতিবাচক চিন্তা

(৪) হট হাউজ

~~~~~~~~~~~~~~~

সুস্থ থাকার জন্য ছয়টি কাজ আপনাকে করতে হবে:

(1) গান গাওয়া

(২) নাচ

(৩) রোজা রাখা

(৪) হাসি / হাসি

(৫) ট্রেক / ব্যায়াম

(৬) আপনার ওজন কমান

~~~~~~~~~~~~~~~

ছয়টি জিনিস যা আপনার করা উচিত নয়:

(১) খাওয়ার জন্য ক্ষুধার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না

(2) পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না

(৩) ঘুমানোর জন্য ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না

(৪) অপেক্ষা করো না যতক্ষণ না তুমি বিশ্রাম নিতে ক্লান্ত বোধ করো

(৫) মেডিকেল চেকআপের জন্য অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, নাহলে জীবন নিয়ে আফসোস হবে।

(৬) আপনার ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করার আগে কোন সমস্যার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

~~~~~~~~~~~~~~~

স্বাস্থ্য টিপসগুলো পড়ার পর একটি কাজ যা আপনার করা উচিত:

(১) এটি আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছে দিন, যখন আপনি করবেন, ঈশ্বর আপনাকে আশীর্বাদ করবেন।

=================

আপনার নিয়মিত ব্যবসা চালানোর সময়, সবসময় আমাদের শরীর পরীক্ষা করতে মনে রাখবেন যে আপনি কতটা ফিট। স্বাস্থ্যই সম্পদ

মেডিকেল ফিটনেস

উচ্চ রক্তচাপ

----------

120/80 -- সাধারণ

১৩০/৮৫ -- সাধারণ (শাসন)

১৪০/৯০ -- শীর্ষ

১৫০/৯৫ -- ভি. উচ্চ

----------------------------

বিটের স্পন্দন

----------

প্রতি মিনিটে ৭২ (চুক্তি)

৬০ --- ৮০ পি। ডব্লিউ. (সাধারণ)

৪০ -- ১৮০ পিএম (অস্বাভাবিক)

----------------------------

তাপমাত্রা

-------------------

৯৮.৪ এফ (সাধারণ)

৯৯.০ এফ উচ্চ (জ্বর)

দয়া করে এই তথ্যটি আপনার আত্মীয়-স্বজন ও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করে সাহায্য করুন....

হার্ট অ্যাটাক ---

গরম পানি পান করছি :

এটা খুব ভালো একটা আর্টিকেল। শুধুমাত্র আপনার খাবারের পর গরম পানি নয়, হার্ট অ্যাটাক সম্পর্কে। চাইনিজ এবং জাপানিরা তাদের খাবারের সাথে গরম চা পান করে, ঠান্ডা পানি নয়, আমরা খাওয়ার সময় হয়তো তাদের পান করার অভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়ার সময় এসেছে। যারা ঠান্ডা পানি খেতে পছন্দ করেন তাদের জন্য এই লেখাটি আপনার জন্য প্রযোজ্য। খাবারে কোল্ড ড্রিংক/পানি পান করা খুবই ক্ষতিকর। কারণ আপনি যে তেল খাবেন তা ঠান্ডা পানিতে ঘন হবে। এটি খাদ্য স্টিকিং ধীর করবে। একবার এই 'মাদার' অ্যাসিড প্রতিক্রিয়া দিলে, এটি ভেঙ্গে যায় এবং কঠিন খাবারের চেয়ে দ্রুত অঙ্গভঙ্গি দ্বারা শোষিত হয়ে যায়। এটাই লাইনের মধ্যে পার্থক্য হবে। খুব শীঘ্রই এটা মোটা হয়ে ক্যান্সার সৃষ্টি করে। খাওয়ার পর গরম স্যুপ বা গরম পানি খাওয়া উত্তম।

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং বার্গার হৃদয় স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু। তারপর একটি কোক আরো ক্ষমতা দেয়

এই হল শয়তান

আপনার হৃদয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য এগুলো এড়িয়ে চলুন।

হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য রাতে রক্ত জমাট বন্ধ করার জন্য ঘুমাতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হলে এক গ্লাস গরম পানি পান করুন।

একজন কার্ডিওলজিস্ট বলেছেন যে সবাই যদি এই বার্তাটি পড়ছে তাহলে আপনি আমাদের অন্তত একটি জীবন বাঁচানোর আশ্বাস দিতে পারেন।

সুতরাং, দয়া করে একজন সত্যিকারের বন্ধু হন এবং এই চিঠিটি আপনি যাদের সম্পর্কে যত্ন নেন তাদের কাছে পাঠান।