24/07/2026
শিশুর ওজন স্বাস্থ্যকরভাবে বৃদ্ধি করতে শুধু বেশি খাওয়ানো নয়, বরং পুষ্টিকর ও সুষম খাবার দেওয়া জরুরি।
ওজন বৃদ্ধি করতে সহায়ক কিছু খাবার:
🥚 ডিম (বিশেষ করে কুসুমসহ)
🥛 দই (টক দই)
🐟 মাছ (কাঁটা বেছে)
🍗 মুরগির মাংস
🥜 বাদাম গুঁড়ো বা নাটস পাউডার (বয়স উপযোগী হলে)
🥣 ওটস
🌾 রাগী (ফিঙ্গার মিলেট)
🍚 খিচুড়ি (ডাল, চাল, সবজি ও সামান্য ঘি দিয়ে)
🥔 আলু ও মিষ্টি আলু
🥑 অ্যাভোকাডো (পাওয়া গেলে)
🧈 অল্প পরিমাণ খাঁটি ঘি
🍌 কলা
🫘 রাজমা, ছোলা ও ডাল (ভালোভাবে সেদ্ধ করে)
মনে রাখবেন: প্রতিদিন ৩টি প্রধান খাবার ও ২–৩টি স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিন। খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত খেলাধুলাও শিশুর সুস্থ বৃদ্ধি ও ওজন বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
