ALOK PAUL

18/05/2025

পেশী দুর্বলতা কেন হয়?

পেশী দুর্বল হওয়ার কারণ অনেক। পুষ্টির ঘাটতি, বিশেষ করে প্রোটিন ও ভিটামিন ডি কম হলে পেশী শক্তি কমে যায়। অনেক কাজ করার পর বা ঠিকমতো বিশ্রাম না নিলে পেশী ক্লান্ত হয়ে দুর্বল হয়। কখনো স্নায়ুর সমস্যা থাকলেও পেশী দুর্বলতা হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে পেশী স্বাভাবিকভাবেই দুর্বল হতে শুরু করে। ধূমপান বা অ্যালকোহলও পেশীর জন্য ক্ষতিকর। এছাড়া ডায়াবেটিস, থাইরয়েড বা অন্যান্য কিছু রোগও পেশী দুর্বলতার কারণ হতে পারে।

ভালো খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করলে পেশী সুস্থ রাখা যায়।

সুস্থ থাকুন, শক্ত থাকুন।

18/05/2025

“ভিটামিন সি শরীরের দরকারি একটি এন্টিঅক্সিডেন্ট, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
এটি কোলাজেন তৈরি করে, যা ত্বক, হাড় এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
শরীরের কোষগুলোকে সুরক্ষিত রাখে এবং দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ফল ও সবজি থেকে ভিটামিন সি নিলে, শরীর থাকে শক্তিশালী আর রোগ কম হয়।”

18/05/2025

“কালো মানুষের ত্বকে মেলানিন বেশি থাকায় সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি তৈরি কম হয়, তাই তাদের ভিটামিন ডি’র অভাব বেশি দেখা দেয়।
ভিটামিন ডি: সূর্যের এক ছোট্ট ডোজ, যা আপনার শরীরের গভীর শক্তি জাগিয়ে তোলে।
এটা শুধু হাড় মজবুত করে না, মনকে শান্ত রাখে, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, আর পেশিকে শক্তিশালী করে।
প্রকৃতির এই ছোট্ট উপহার ছাড়া শরীরের সঠিক কাজ করা প্রায় অসম্ভব।
তাই আজ থেকেই বাইরে বেরিয়ে একটু রোদ নাও, নিজেকে রিচার্জ করো!”

18/05/2025

“শরীরের পেশি শক্ত করতে প্রতিদিন ১০ মিনিট হাত-মুঠো শক্ত করে রাখা খুবই উপকারী। এটি হাতের পেশিকে টোন করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং শক্তি দেয়। ছোট্ট এই অভ্যাসটাও সুস্থ থাকার পথে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।”

18/05/2025

"সবাই খুব ব্যস্ত ভালো থাকার অভিনয়ে,
কিন্তু দিন শেষে, নিঃশব্দ কিছু রাত
আমাদের মনে করিয়ে দেয়—
ভেতরের খালি জায়গাগুলো আজও ভরে উঠেনি।
জীবনটা খুব বাস্তব,
তবু অনুভবগুলো আজও একটু স্বপ্ন খোঁজে।"

18/05/2025

With Jhane A. Villarin – I just got recognized as one of their top fans!

14/05/2025

14/05/2025

14/05/2025

Achilles Tendon

13/05/2025

With Mou Paul – I just got recognized as one of their top fans!

13/05/2025

With Sunita Rabidas – I just got recognized as one of their top fans!

13/05/2025

With Isabel Ladladan Perez – I just got recognized as one of their top fans!