Abu Rayhan

01/07/2025

What is Pep Guardiola thinking about rigt now?

28/06/2025

ডোপিংয়ের দায়ে প্রায় দুই বছর মাঠের বাইরে থাকার পর অবশেষে ফ্রেঞ্চ ক্লাব মোনাকোর হয়ে আবারো ফুটবলে ফিরছেন পল পগবা।

৩২ বছর বয়সী এই মিডফিল্ডার নিষিদ্ধ হবার আগে ছিলেন জুভেন্টাসে, এরপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ হওয়ার পর মিউচুয়াল এগ্রিমেন্টে তার সাথে চুক্তি শেষ করে তুরিনের ক্লাবটি। এতদিন নিষেধাজ্ঞা থাকাবস্থায় ক্লাবহীন থাকলেও নিয়মিত ট্রেনিং করে নিজেকে ফিট রেখেছেন পগবা। এখন দুই সিজনের ডিলে মোনাকোতে যোগদান।

ইন্টারেস্টিং ফ্যাক্ট হলো, ফ্রেঞ্চ হলেও এর আগে কোনো ফ্রেঞ্চ ক্লাবের হয়ে খেলেননি পল পগবা। এবারই প্রথম খেলতে যাচ্ছেন ফ্রেঞ্চ লিগে।

পগবা কি পারবেন আগের সেই পুরনো রুপে আবারো হাজির হতে, কি মনে হয়?

27/06/2025

🔰 বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।
১) ব্লাড প্রেসার।
২) ব্লাড সুগার।

🔸চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান৷
১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা,
২) অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা,
৩) সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা,
৪) মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ।

🔸পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুন।
১) লবন,
২) চিনি,
৩) অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার ।
৪) অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার
৫) বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।

🔸পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
১) সব রকমের সবুজ শাক
২) সব রকম সবুজ সব্জি, সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি
৩) ফলমূল,
৪) বাদাম,
৫) প্রোটিন জাতীয় খাবার।

🔸মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সাথে রাখার চেষ্টা করুন।
১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,
২) নিজের সমগ্ৰ পরিবার,
৩) সবসময় সুচিন্তা,
৪) একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়,
৫) অল্পেতে খুশি হওয়ার চেষ্টা,
৬) অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা,
৭) কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেওয়া।

🔸ছয়টি জিনিষের চর্চা রাখুন।
১) অহংকার না করা,
২) সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা,
৩) মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা,
৪) নিয়মিত শরীর চর্চা করা ।কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত ।
৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৬) সরল ও সৎ জীবন যাপন

🔸সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
১) কর্য,
২) লোভ,
৩) আলস্য,
৪) ঘৃণা,
৫) সময়ের অপচয়,
৬) পরচর্চা,পরনিন্দা
৭) কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি

🔸পাঁচটি জিনিষ কখনোই করবেন না।
১) অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া,
২) অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে জল পান করা,
৩) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া,
৪) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেওয়া,
৫) একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া,

সব সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হোন

“সুস্থ্য থাকুন - ভাল থাকুন - ভাল রাখুন”

- সংগৃহীত।।

20/06/2025

17/06/2025

শুভ সকাল

25/05/2025

পৃথিবীতে যেখানে এসে তুমি থামবে, সেই খান হতেই তোমার ধ্বংস আরম্ভ হবে। কারন তুমিই কেবল একলা থামবে, আর কেউ থামবে না।

24/05/2025

নিজের পায়ে যতক্ষণ শক্তি আছে দৌড়াবেন, শক্তি কমে গেলে হাঁটবেন, তবুও অন্যের পা ধরে চলার চিন্তা করবেন না।

20/05/2025

শুভ সকাল।

17/05/2025

শুভ সন্ধ্যা।

09/05/2025

জোছনা।