Nishat Anjum Raka

Nishat Anjum Raka বিশ্বাস ভালোবাসার শক্তি
কর্মব্যস্ত জীবনে স্বপ্ন বলে কিছু থাকেনা💔
(2)

, শুভ সকাল 🥰
18/03/2025

, শুভ সকাল 🥰

18/03/2025

আমি যে কোন গ্রহে থাকি!!
উপরওয়ালাই জানে।
এতক্ষণে
মধু মধু রসমালাই এর
কাহিনী বুঝলাম।🙂

নতুন একটি দিনের শুরু।সবাইকে গোলাপ এর শুভেচ্ছা।শুভ সকাল।
17/03/2025

নতুন একটি দিনের শুরু।
সবাইকে গোলাপ এর শুভেচ্ছা।
শুভ সকাল।

জীবনে উন্নতি চাইলে বদলাতে শিখতে।শুভ বিকেল।
17/03/2025

জীবনে উন্নতি চাইলে বদলাতে শিখতে।

শুভ বিকেল।

17/03/2025

আমি অন্যেরটা দেখে কোনোদিন আফসোস করি না,কারন আমি জানি আমার চাওয়া পাওয়ার থেকে আল্লাহর পরিকল্পনা উত্তম

আলহামদুলিল্লাহ ❤️

15/03/2025

নিজের অবস্থান থেকে শুকরিয়া আদায় করতে জানলে প্রত্যেক মানুষই সুখী।

আলহামদুলিল্লাহ ❤️

সবাইকে ফুলের শুভেচ্ছা শুভ সকাল
13/03/2025

সবাইকে ফুলের শুভেচ্ছা
শুভ সকাল

স্কুল লাইফের বন্ধু গুলোকে কে কে মিস করেন??আমি তো খুব মিস করি।
12/03/2025

স্কুল লাইফের বন্ধু গুলোকে কে কে মিস করেন??
আমি তো খুব মিস করি।

আমার রূপকথার রাজকন্যা। খুব ভয় হয় যে,তোমাকে সঠিকভাবে লালন পালন করে সঠিক লোকের হাতে তুলে দিতে পারব কিনা!!কারন , দেশের যে...
11/03/2025

আমার রূপকথার রাজকন্যা। খুব ভয় হয় যে,তোমাকে সঠিকভাবে লালন পালন করে সঠিক লোকের হাতে তুলে দিতে পারব কিনা!!কারন , দেশের যে অবস্থা তাতে সবার সতর্ক থাকা অনেক দরকার।

ইফতার মুড়ি মাখা।
08/03/2025

ইফতার

মুড়ি মাখা।

এই রোজায় বাসায় বানানো স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে ইফতার করি সবাই।
03/03/2025

এই রোজায় বাসায় বানানো স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে ইফতার করি সবাই।

এক গ্লাস শরবতেই যেন সারাদিন এর এনার্জি শরীরের চলে আসে তার জন্য এত আয়োজন ।🙄
02/03/2025

এক গ্লাস শরবতেই যেন সারাদিন এর এনার্জি শরীরের চলে আসে তার জন্য এত আয়োজন ।🙄

01/03/2025

আল্লাহ আবারো একটি রমজানের ১ম সাহরি খাওয়ার সৌভাগ্য দান করলেন আলহামদুলিল্লাহ।

01/03/2025

সবাইকে পবিত্র মাহে রমজানের শুভেচ্ছা।
আল্লাহ প্রত্যেক মুসলমানকে ৩০ টি রোজা রাখার তৌফিক দান করুন।

শুভ সকাল বন্ধুরা 🥰
01/03/2025

শুভ সকাল বন্ধুরা 🥰

সবাইকে ফুলের শুভেচ্ছা।শুভ সকাল 🥰
28/02/2025

সবাইকে ফুলের শুভেচ্ছা।
শুভ সকাল 🥰

শুভ সন্ধ্যা, কেমন আছেন সবাই??
25/02/2025

শুভ সন্ধ্যা, কেমন আছেন সবাই??

25/02/2025

কিভাবে বুঝবেন আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দূর্বল..

🍎ঠান্ডা, সর্দি, কাশি, জ্বর ঘন ঘন হওয়া
🍎খাবার একটু এদিক সেদিক হলেই পেটের সমস্যা বা হজমের সমস্যা হওয়া
🍅সহজেই ক্লান্তি বোধ করা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়:
💪 প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট সকাল ১০ টা থেকে বেলা ৩ টার মধ্যে শরীরের মোটামুটি ১৮ শতাংশ খালি জায়গায় সূর্যের আলো সরাসরি লাগানোর চেষ্টা করুন।
💪 চিনিযুক্ত খাবার অবশ্যই বাদ দিন।
💪 প্রতিদিন প্লেটে পর্যাপ্ত শাক-সব্জি-সালাদ রাখুন।
💪 ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এন্টিবায়োটিক খাবেন না।
💪 প্রো ও প্রি-বায়োটিক খাবার যেমন- টক দই, কিমচি, পান্তাভাত, ওটস, পেঁয়াজ, রসুন, আপেল, কলা, ফার্মেন্টেড ফুড প্রভৃতি খাবার তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন। কারন এসবের অভাবে আপনার পেটের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে না, শরীরে পুষ্টি ঠিকভাবে শোষন হবে না।
💪 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সবথেকে বেশি কার্যকরী ভিটামিন সি। কিন্তু মাথায় রাখবেন, ভিটামিন সি শরীরে জমা থাকে না, প্রসাবের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। তাই প্রতিদিন ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান, প্রয়োজনে থেরাপিউটিক ডোজে সাপ্লিমেন্ট দরকার হতে পারে।
💪 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জিংক সাপ্লিমেন্ট ভালো কাজ করে।
💪 রোগ বালাই মোকাবেলা করতে ও শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করতে দৈনিক খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন।
💪 আলট্রা প্রসেসড খাবার, সফট ড্রিংক্স থেকে দূরে থাকুন।
💪 শারীরিক পরিশ্রম করুন, কারন এটার সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সরাসরি সম্পর্ক আছে।
💪 মানসিক সমস্যা বা মেন্টাল স্ট্রেসের কারনে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে যেতে থাকে। মানসিক চাপ যথাসম্ভব কম নিবেন।
💪কম ও অপর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। রাত সাড়ে দশ টা থেকে রাত চারটা যেনো আপনি অবশ্যই ঘুমিয়ে কাটান, সেটা খেয়াল রাখুন।
Please follow my page...
Nishat Anjum Raka

Address

Jamalpur Sadar
Mymensingh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nishat Anjum Raka posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category