Toma's logbook

Toma's logbook "প্রকৃতি ও ভ্রমণপ্রেমী | সহজ-সরল জীবনেই শান্তি খুঁজি"। "হাসিখুশি মানুষ | খুঁজি ভালোবাসা আর বন্ধুত্ব।

"বাংলাদেশের ছোট্ট দার্জিলিং—শ্রীমঙ্গল ☕চা-বাগানের শান্ত বিকেল যেন মনকে অন্য জগতে নিয়ে যায়। 🌱✨"-
16/09/2025

"বাংলাদেশের ছোট্ট দার্জিলিং—শ্রীমঙ্গল ☕
চা-বাগানের শান্ত বিকেল যেন মনকে অন্য জগতে নিয়ে যায়। 🌱✨"

-

🥗 আজকের প্লেটে মিক্সড সবজি 🌿লাউ, গাজর, কুমড়া, কাঁচা কলা, কাকরোল, পটল আর মুগ ডালের অসাধারণ মিশ্রণ।✨ একসাথে যেমন স্বাদে ভ...
15/09/2025

🥗 আজকের প্লেটে মিক্সড সবজি 🌿
লাউ, গাজর, কুমড়া, কাঁচা কলা, কাকরোল, পটল আর মুগ ডালের অসাধারণ মিশ্রণ।
✨ একসাথে যেমন স্বাদে ভরপুর, তেমনি ভিটামিন, প্রোটিন আর ফাইবারে সমৃদ্ধ।

👉 নিয়মিত মিক্সড সবজি খেলে শরীর থাকে হালকা, মন থাকে ফ্রেশ, আর ইমিউনিটি থাকে স্ট্রং।
এই এক থালাতেই আছে হেলথ + টেস্টের পারফেক্ট কম্বো!

✅ লাউ

শরীর ঠান্ডা রাখে 🌿

গরমে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে

হজমে সহায়ক ও ওজন কমাতে কার্যকর

✅ গাজর

চোখের জন্য ভীষণ উপকারী 👀 (বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ)

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ত্বক উজ্জ্বল করে

✅ পটল

হজমে সহায়ক 🍃

রক্ত পরিষ্কার রাখে

লিভার ও কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে

✅ কাকরোল

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক 🩸

শরীর ঠান্ডা রাখে

রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

✅ কাঁচা কলা

হাড় মজবুত করে 🦴 (ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ)

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য ভালো

গ্যাসট্রিক কমাতে কার্যকর

✅ সবুজ মিষ্টি কুমড়া

উচ্চ ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ 🎃

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

হজম শক্তি উন্নত করে

✅ মুগের ডাল

প্রোটিন ও আয়রনের ভালো উৎস 💪

ওজন কমাতে সহায়ক

লিভার ও হার্টের জন্য উপকারী

✅ সরিষার তেল

কোলেস্টেরল কমায় ❤️

জয়েন্ট পেইন ও ইনফ্লামেশন কমাতে সাহায্য করে

রান্নায় স্বাদ ও গন্ধ বাড়ায়

“হেলদি লাইফস্টাইল মানে শুধু ডায়েট না, এটা আসলে নিজের প্রতি ভালোবাসা। 🌿🥗 যখন আমরা শরীরকে ভালো রাখার চেষ্টা করি, তখন আসলে...
13/09/2025

“হেলদি লাইফস্টাইল মানে শুধু ডায়েট না, এটা আসলে নিজের প্রতি ভালোবাসা। 🌿🥗
যখন আমরা শরীরকে ভালো রাখার চেষ্টা করি, তখন আসলে আমরা পুরো জীবনকেই ভালো রাখি। 🌱✨ প্রতিদিন একটু হেলদি খাবার, একটু শাক-সবজি—এগুলো হয়তো ছোট পদক্ষেপ মনে হয়, কিন্তু এটাই সবচেয়ে বড় বিনিয়োগ। 🥗💚 টাকা-পয়সা দিয়ে হয়তো অনেক কিছু কেনা যায়, কিন্তু স্বাস্থ্য? এটা শুধু যত্ন আর অভ্যাস দিয়েই অর্জন করা যায়। তাই আসল বিলাসিতা হলো একটা হেলদি লাইফস্টাইল।”

#স্বাস্থ্যইসম্পদ #শাকসবজি #হেলদিলাইফস্টাইল #হেলদিখাবার #রঙিনপ্লেট

আমার সুখের কথা শুনে যারা বলে— অহংকার করা ঠিক না, আল্লাহ চাইলেই এক মুহূর্তে গরিব করে দিতে পারেন— তারা আমার শত্রু। আর যার...
13/09/2025

আমার সুখের কথা শুনে যারা বলে— অহংকার করা ঠিক না, আল্লাহ চাইলেই এক মুহূর্তে গরিব করে দিতে পারেন— তারা আমার শত্রু। আর যারা বলে— আল্লাহ তোমাকে আরও ভালো রাখার তৌফিক দিন, তারা আমার আপন।
🙏🔥🌿😌

#ভালবাসা #সত্যকথা #আত্মবিশ্বাস #আপনআরশত্রু

🌴 "নারুর ভেতর লুকানো সুখের গুপ্তধন "🥥
10/09/2025

🌴 "নারুর ভেতর লুকানো সুখের গুপ্তধন "🥥

You can reason with a rational person, but trying to explain to a foolish or irrational one is pointless.
08/09/2025

You can reason with a rational person, but trying to explain to a foolish or irrational one is pointless.

"First bite 👉 টক 😮 … Second bite 👉 মিষ্টি 😋 …Last bite 👉 আরেক প্লেট চাই! 🤭💛 #লুকলুকি"--- #লুকলুকি #দেশিফল #টকমি...
23/08/2025

"First bite 👉 টক 😮 … Second bite 👉 মিষ্টি 😋 …
Last bite 👉 আরেক প্লেট চাই! 🤭💛 #লুকলুকি"

---

#লুকলুকি #দেশিফল #টকমিষ্টি

"Easy to blame others’ daughter… কিন্তু নিজের মেয়ের শ্বশুরবাড়ি life কেমন সেটা কি ভেবেছেন কখনও? Cooking for 20-30 people,...
22/08/2025

"Easy to blame others’ daughter… কিন্তু নিজের মেয়ের শ্বশুরবাড়ি life কেমন সেটা কি ভেবেছেন কখনও? Cooking for 20-30 people, managing family, behaviour—সবকিছুর বিচার শুরু হোক নিজের ঘর থেকে! 💯" ✨

---

স্মৃতি হয়ে থাক আমাদের সিলেটের সাদা পাথর #সাদাপাথর
12/08/2025

স্মৃতি হয়ে থাক আমাদের সিলেটের সাদা পাথর #সাদাপাথর

Address

Sherpur
Mymensingh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Toma's logbook posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category