https://www.facebook.com/382921785232138/

স্বাস্থ্য পরামর্শ ও বিচিত্র তথ্য ভান্ডার, Nowapara (2026)

29/10/2025

আসসালামু আলাইকুম
শুভ সকাল

01/09/2025

হাত বা শরীরের কোনো হাড় ভেঙে গেলে দ্রুত জোড়া লাগার জন্য শরীরে কিছু বিশেষ পুষ্টি উপাদান দরকার হয়—
👉 ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D, প্রোটিন, ভিটামিন C, ভিটামিন K, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম।

হাড় দ্রুত জোড়া লাগাতে উপকারী খাবার

🥛 ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার

দুধ, দই, পনির

ছোট মাছ (শুঁটকি, কাচকি, মলা, টেংরা ইত্যাদি)

ডুমুর (fig/anjeer), বাদাম, তিল

🌞 ভিটামিন D-এর উৎস

রোদে প্রতিদিন ১৫–২০ মিনিট থাকা

ডিমের কুসুম

সামুদ্রিক মাছ (সার্ডিন, সালমন, ইলিশ ইত্যাদি)

🍖 প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার

ডিম

মুরগির মাংস, মাছ

ডাল, ছোলা, শিম, সয়াবিন

🍊 ভিটামিন C (হাড়ে কোলাজেন তৈরি করে)

কমলা, মাল্টা, লেবু

পেয়ারা, কাঁচা মরিচ

কিউই, আনারস, পেঁপে

🥬 ভিটামিন K (হাড়ে ক্যালসিয়াম জমাতে সাহায্য করে)

পালং শাক, কচু শাক, লাল শাক

ব্রকলি, বাঁধাকপি

🥜 ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্ক

বাদাম, কাজুবাদাম

ডাল, বীজ (তিল, সূর্যমুখী বীজ)

কুমড়ার বিচি

---

✅ অতিরিক্ত টিপস:

চা–কফি বেশি খাবেন না, এতে ক্যালসিয়াম শোষণ কমে যায়।

ধূমপান ও অ্যালকোহল সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলা উচিত, এগুলো হাড় জোড়া লাগা দেরি করে।

পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

30/06/2025

Celebrating my 10th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

09/04/2025

আসসালামু আলাইকুম শুভ রাত্রি

Address

Nowapara
7460

Telephone

+8801925506362

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when স্বাস্থ্য পরামর্শ ও বিচিত্র তথ্য ভান্ডার posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to স্বাস্থ্য পরামর্শ ও বিচিত্র তথ্য ভান্ডার:

স্বাস্থ্য পরামর্শ ও বিচিত্র তথ্য ভান্ডার