22/10/2025
আপেল একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল 🍎 — এতে রয়েছে অনেক ভিটামিন, খনিজ ও আঁশ। নিচে এর প্রধান পুষ্টিগুণগুলো দেওয়া হলো 👇
🍏 আপেলের পুষ্টিগুণ:
1. ভিটামিন সি (Vitamin C):
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও ত্বক ভালো রাখে।
2. আঁশ (Dietary Fiber):
হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidants):
শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি-র্যাডিকেল দূর করে এবং বার্ধক্য বিলম্বিত করে।
4. কম ক্যালোরি:
ওজন কমাতে সহায়ক কারণ এতে চর্বি ও ক্যালোরি কম।
5. ভিটামিন এ, ই ও বি-কমপ্লেক্স:
চোখ, চুল ও ত্বকের জন্য উপকারী।
6. পটাশিয়াম (Potassium):
হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
💡 স্বাস্থ্য উপকারিতা:
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
ত্বক উজ্জ্বল করে
হজমে সহায়তা করে
তাই প্রতিদিন একটি আপেল খেলে অনেক রোগ থেকে দূরে থাকা যায় — যেমন কথায় আছে,
“An apple a day keeps the doctor away.” 🍎
