25/04/2025
‼️৮ মাস বয়সী শিশুর আদর্শ খাবার তালিকা‼️
সকাল ৭ :০০ঃ ঘুম থেকে উঠে ( বুকের দুধ /ফর্মুলা মিল্ক)
সকালের নাস্তা ৮:০০ঃ ওটস কলা /ওটস কলার পরিজি/রাগী পরিজি /আপেল পরিজি /মিষ্টি আলু ম্যাশ করা / চালের সিরিয়াল/গাজর সুজি পরিজি /মিষ্টি কুমড়া ওটসের পরিজি/বিটের ওটসের পরিজি/ কলা ম্যাশ করা /বিটরুট সুজি / আলু পিউরি/ব্রাউন রাইচ পরিজি/গাজর ওটস পরিজি/গাজর পরিজি /আম ম্যাশ/ওটস কলার প্যানকেক
সকাল ৯:০০ঃ বুকের দুধ/ ফর্মুলা মিল্ক
সকাল ৯:৩০ঃ এক ঘন্টা ঘুমানো
মধ্যে সকাল ১০:৩০-১১:০০টাঃ ঘুম থেকে জেগে উাঠানো ( বুকের দুধ/ফর্মুলা মিল্ক)
মধ্যে সকালে নাস্তা ১১:০০-১১:৩০টায়ঃআপেল জুস/কলা/বেদানা জুস /সিদ্ধ ডিমের কুসুম /কলার স্মুদি/টক দই + টক দই ফলের পিউরি / আম/তরমুজ/কমলা জুস/পেপে পিউরি/ফলের স্লাইস বা জুস দিবেন।
দুপুরের খাবার ১২:৩০ঃ ডাল + ভাত ম্যাশ করা/ ডিমের কুসুম +মসুর ডাল খিচুড়ি /পালংশাক খিচুড়ি /প্লাইন খিচুড়ি / পালংশাক খিচুড়ি /গাজর পরিজি/ ডালের সুপ /মটরশুঁটি +আলু খিচুড়ি /গাজর খিচুড়ি /টমেটো খিচুড়ি / চাল+ ডাল খিচুড়ি / চিকেন সিদ্ধ /চীজ ডিম ভুজি/
দুপুর ২:০০টায়ঃ ঘুম ( ২/৩ ঘন্টার জন্য ঘুম
বিকাল টায় ৪:০০টায়ঃ বাহিরে ঘুরতে যাওয়া ( বুকের দুধ /ফর্মুলা মিল্ক)
রাতের খাবার ৬:০০-৭:০০ টায়ঃ
রাত ৮:০০-৯:০০ টায় : ঘুম পরানো ( বুকের দুধ/ ফর্মুলা মিল্ক)
৯ -১০ টায় : লাউ + ভাত ম্যাশ (খিচুড়ি)/ব্রকলি+ গাজর খিচুড়ি/টমেটো খিচুড়ি/দালিয়ার পরিজি /খেজুর + গাজরের সুজি হালুয়া /সেমাইয়ের পায়েস /সাবু পরিজি / সাবু সব ধরনের ফলের পরিজি/ওটসের সবজি খিচুড়ি/ ওটসের খীর /সুজি উপমা + সুজি ফলের পরিজি✨তবে দুপুরে যা দিচ্ছেন, তার বিপরীত খাবার দেওয়ার চেষ্টা করবেন।
✅সবজি খিচুড়ি সাথে ১/২ টা সবজি মিক্সিং করবেন।এতে সহজে বাচ্চার হজম করবে। খাবারে শেষে বাচ্চাকে ঢেকু তুলবেন।
⚠️👉যেগুলো দিবেন না❌ : গরুর দুধ /মধু/চিনি /লবন / অধিক মশলা
খাবারের পরিমান :
৮ মাস বয়সী শিশুদের ১ পোয়া বাটির। ১ পোয়া বাটি অর্ধেক করে দিনে ৩ বার। ১ বার পুষ্টিকর নাস্তা
১পোয়া পরিমান (২৫০মি.লি)
🚫শিশুর খাবারের সমস্যা আছে কি না কিভাবে বুবেন??
অতিরিক্ত সর্দি, পেট খারাপ বা ডায়রিয়া, কোষ্ঠ কাঠিন্য
পেটে ব্যাথা হওয়ার জন্য কান্না কাটি করা, চুলকুনি বা র্যাশে উঠা শরীরে
⚠️শিশুকে নতুন খাবার দেওয়ার পর সবসময় ৩ দিন অপেক্ষা করুন।কারণ খাবারে এলার্জি থাকলে তা প্রকাশ পেতে ৩ দিন মতো সময় লেগে যায়। যদি কোন খাবারে শিশুর অ্যালার্জি থাকে তাহলে সাথে সাথে সেটা খাওয়ানো বন্ধ করুন ।কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করে আবার চেষ্টা করতে পারেন। যদি এলার্জি খুব বাড়াবাড়ি হয় তাহলে ডাক্তার এর সাথে অবশ্যই যোগাযোগ করবেন।
↔️৭ মাস বয়সে যা যা খাবার খাবে।
সবজি:গাজর, কুমড়ো ,মটর, বিন্স ,আলু ,মিষ্টিআলু, ব্রকলি, ফুলকপি, টমেটো, বীট,পালংশাক ,ব্রকলি ,বাঁধাকপি ,লাউ ,ক্যাপসিকাম ,চিচিঙ্গা ,বেগুন, ওলকপি, মাশরুম ,ভুট্টা ,শসা,পটল , ঢ্যাঁড়স। সিজিনে পাওয়া সব ধরনের সবজি খাওয়াতে পারেন।
ডাল ও দানা শস্য :
চাল,সুজি, রাগি ,বার্লি, ওটস, সাবুদানা ,মুড়ি,কুইনোয়া ,মুসুর ডাল, মুগ ডাল ,দালিয়া।
দুগ্ধ জাতীয় খাদ্য
টক দই, ফর্মুলা মিল্ক, ঘী/চীজ/পনির খুবই সামান্য।
প্রোটিন /আমিষ:
ডিমের কুসুম/চিকেন সিদ্ধ
মসলা
হলুদ, জিরে,হিং(খুবই সামান্য পরিমানে) ,দারুচিনি ,এলাচ, ধনেপাতা ,কারিপাতা ,পুদিনা পাতা,আদা, পেঁয়াজ, রসুন ।
🎇৮ মাস বয়সে বাচ্চাদের লিড উইনিং বা ফিঙ্গার ফুড দিতে পারেন। আপনার বাবুর হাতে। আপনার হাতের ২ আঙুল চ্যাপটা ও আঙুল সমান লম্বা করে কেটে দিন। সবজিটা স্টিম বা সিদ্ধ করে নিবেন। ফিঙ্গার ফুড দেওয়ার সময় অবশ্য সুন্দর মতো গাইড বা শ্বাসনালী আটকে গেলে। বাবুর নাক মুখ নীল যাবে। আর গলার ভিতরে আটকে গেলে সেটা গ্যাগিন করে গিলে ফেলবে। এই ধরনের সমস্যা পরলে অবশ্য দ্রুত ডক্টরে কাছে যাবেন।
©Natural health
