Rabita Akter

Rabita Akter This is my platform. Its all about my Lifestyle ✨
💌 DM for PR/Collaboration
(1)

এই যে আপনারা যারা বলেন না যে, আমাদের তো এতো কষ্ট করে ওজন কমানো লাগে না, আমরা ভাত খেয়েই ১০কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছি, 😌ভাই আপন...
17/09/2026

এই যে আপনারা যারা বলেন না যে, আমাদের তো এতো কষ্ট করে ওজন কমানো লাগে না, আমরা ভাত খেয়েই ১০কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছি, 😌

ভাই আপনারা অনেক ভাগ্যবান যে আপনাদেরকে এতো কষ্ট করে ওজন কমাতে হয় না, আপনাদের মতো ভাগ্য আমাদের না, প্রপার ভাবে ডায়েট মেইনটেইন করেও অনেকের ওজন কমতে চায় না, 🫠

তার কারন আপনাদের বডি মেটাপলিজম সিস্টেম এবং আমাদের বডি মেটাপলিজম সিস্টেম দিন-রাত তফাৎ, তাই নিজের সাথে সবাই কে তুলনা করবেন না, পারলে বাহবা দিবেন, কারন কেউ চায় না নিজেকে এতো কষ্ট দিয়ে ওজন কমাতে, কিন্তু শরীরের নানান জটিলতার জন্য বাধ্য হয়ে করতে। 😢

আজকের সকালের খানাপিনা 💁‍♀️।

16/09/2026

গত ২৮ দিনে ৫কেজি কমিয়েছি, আজকে থেকে আগামী ১৪দিনে ৪কেজি কমানোর চ্যালেঞ্জ নিয়েছি, ইনশাআল্লাহ ৩০তারিখের মধ্যে আপডেট পাবেন।😌

আজকে সারাদিন লো কার্ব ডায়েটে থাকবো। কোনো প্রকার কার্ব খাবারে রাখবো না, রুটিও না।😌বিঃদ্রঃ একটি মাঝারি আকারের পাকা কলায় প্...
16/09/2026

আজকে সারাদিন লো কার্ব ডায়েটে থাকবো। কোনো প্রকার কার্ব খাবারে রাখবো না, রুটিও না।😌

বিঃদ্রঃ একটি মাঝারি আকারের পাকা কলায় প্রায় ২৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই কয়েক পিচ নিয়েছি, এবং এটাতে তেমন কোনো সমস্যা হবে না।

15/09/2026

গতমাসে ডায়েটের চিট ডে তে চাকলে এবং আইসক্রিম খেয়ে ৫কেজি কমিয়েছি, এই মাসের চিট ডে তে তেহেরি খেয়ে ৪কেজি কমায় ফেলবো ইনশাআল্লাহ। 🥰

এই কয়দিনে আপুদের এতো এতো ভালোবাসা পেয়ে আমি সত্যি অবাক হয়ে যাচ্ছি🥹, প্রতিদিন মেসেন্জারে ১৫০+মেসেজ আসে, প্রতিটা মেসেজের রি...
15/09/2026

এই কয়দিনে আপুদের এতো এতো ভালোবাসা পেয়ে আমি সত্যি অবাক হয়ে যাচ্ছি🥹, প্রতিদিন মেসেন্জারে ১৫০+মেসেজ আসে, প্রতিটা মেসেজের রিপলে দেয়ার চেষ্টা করি, মাঝে মাঝে কিছু মেসেজের রিপলে দেয়া হয় না এজন্য আমি আন্তরিক ভাবে দুঃখিত।

যাইহোক কালকে কিছু আপুর আপডেট হাতে পেলাম, আরও অনেক আছে সেগুলোও শেয়ার করবো ইনশাআল্লাহ।

অনেকেই আমাকে জিজ্ঞেস করে, আপু আমার তো PCOS-আছে আমি কি ওজন কমাতে পারব?জ্বি আপু, PCOS থাকলে ওজন কমানো অবশ্যই সম্ভব, যদিও হ...
15/09/2026

অনেকেই আমাকে জিজ্ঞেস করে, আপু আমার তো PCOS-আছে আমি কি ওজন কমাতে পারব?

জ্বি আপু, PCOS থাকলে ওজন কমানো অবশ্যই সম্ভব, যদিও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের কারণে প্রক্রিয়াটি কিছুটা কঠিন হতে পারে।

📌PCOS-থাকলে ওজন কমানো কেন কঠিন হয়,জানেন?

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স: শরীর ইনসুলিন ঠিকমতো ব্যবহার করতে পারে না, ফলে চর্বি জমে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

হরমোনের তারতম্য: ক্ষুধা ও তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলো ব্যাহত হওয়ায় বেশি ক্ষুধা লাগতে পারে।

মেটাবলিজম: শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা (Basal Metabolic Rate) কিছুটা কমে যায়।

📌PCOS-থাকলে যেভাবে ওজন কমাবেন।👇

সঠিক ডায়েট: মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত শর্করা এড়িয়ে চলুন। খাবারে প্রোটিন (ডিম, মাছ, ডাল) ও ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়ান।

নিয়মিত ব্যায়াম: কার্ডিও, উচ্চ মাত্রার তীব্র ব্যায়াম (HIIT) এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া যোগব্যায়াম মানসিক চাপ ও হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে উপকারী।

চিকিৎসকের পরামর্শ: জীবনযাত্রার পরিবর্তনে কাজ না হলে চিকিৎসক ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমানোর জন্য মেটফরমিন বা অন্যান্য চিকিৎসা দিতে পারেন। মাত্র ৫ থেকে ১০ শতাংশ ওজন কমাতে পারলে PCOS-এর অনেক উপসর্গ ও বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দূর হয়।

14/09/2026

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে এই খাবার ট্রাই করেন,

আমি সারাদিন কি কি খাই সেগুলো শেয়ার করার চেষ্টা করেছি, আশা করি আপনাদের উপকারে আসবে।😌

যাদের সকালে ক্ষুধা লাগে তারা এই খাবার গুলো সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন,ব্যস্ততার কারণে আপডেট দিতে দেরি হয়ে গেলো।😑
14/09/2026

যাদের সকালে ক্ষুধা লাগে তারা এই খাবার গুলো সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন,

ব্যস্ততার কারণে আপডেট দিতে দেরি হয়ে গেলো।😑

সুস্থ থাকতে খরচ লাগে।অসুখের পেছনে আরও অনেক বেশি খরচ লাগে।ডায়েটের খাবার মাসে ৩-৪হাজার টাকার মতো খরচ পরেহাসপাতালের এক রাত ...
13/09/2026

সুস্থ থাকতে খরচ লাগে।
অসুখের পেছনে আরও অনেক বেশি খরচ লাগে।

ডায়েটের খাবার মাসে ৩-৪হাজার টাকার মতো খরচ পরে
হাসপাতালের এক রাত ৩০,০০০ টাকা।

ভালো খাবার মনে হয় একটু বেশি দামি।
ডায়াবেটিসের ওষুধ সারাজীবনের।

মানুষ ভাবে হেলথে টাকা দেওয়াটা খরচ।
অসুস্থ হওয়ার খরচটা কেউ হিসাব করে না।

আজকে invest না করলে কাল পে করতে হবে।
সুদে-আসলে।

আপনি নিজের স্বাস্থ্যের জন্য কিসে invest করেছেন?

Address

Rangpur

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rabita Akter posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share