12/04/2023
🌿
স্বাস্থ্যই হলো সুস্বাস্থ্যের মূল
স্বাস্থ্যের পক্ষে খাবার যতটা জরুরি, ততটাই জরুরি রোজ হাঁটাচলা করা। খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত। সকালে আধ ঘণ্টা জোর কদমে হাঁটলে উপকার পেতে পারেন। সকালে সময় না-পেলে রাতে খাবার খাওয়ার পর আধ ঘণ্টা অবশ্যই হাঁটুন।
২. সুস্থ থাকার জন্য ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। এটি আপনাকে হাইড্রেট রাখবে ও খাবার হজম করতেও সাহায্য করবে। লাগাতার জল খেলে শরীরের সমস্ত টক্সিন অপসারিত হয়। কম জল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ত্বকে শুষ্কভাব ও কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. ভুলেও প্রাতঃরাশ বাদ দেবেন না। ভরপেট প্রাতঃরাশ করলে সন্ধে পর্যন্ত এনার্জেটিক অনুভব করবেন।
৪. রাতে কম খাবার খাওয়া অভ্যেস করুন। রাতে কম খাবার খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কারণ রাতে হজমের জন্য শরীরকে সবচেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। তাই রাতে হাল্কা ও কম খাবার খাওয়া উচিত।🌿
👉ব্রাশ করার সময় বা খাবার চিবানোর সময় মাড়ি থেকে রক্ত পড়লে
👉দাঁতের মাড়িজনিত বিভিন্ন রোগের কারণে মুখ থেকে দুর্গন্ধ বের হলে
👉কিছুক্ষণ পর পর বা মাঝে মাঝে দাঁতে ব্যথা করলে
👉ঠান্ডা, গরম বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া বা পান করার সময় দাঁত শিরশির করলে
👉চোয়ালে ব্যথা হলে
👉দুর্ঘটনার কারণে দাঁত ভেঙে গেলে
