Sheikh Shafiq

21/06/2026

No 𝐩𝐚𝐢𝐧, no 𝐠𝐚𝐢𝐧 �

24/02/2026

28/12/2025

ঘুশুড়ী,কালীগঞ্জ, সাতক্ষীরা
নলতা ফুটবল একাডেমি চ্যাম্পিয়ান
(২৭-১২-২৫)

04/11/2025

আসসালামু আলাইকুম

03/06/2025

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা শুধু ওজন কমায় না, বরং হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা বাড়ায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়। সকালে হালকা রোদে হাঁটলে ভিটামিন D-এর চাহিদাও পূরণ হয়। একে বলা হয় সবচেয়ে সহজ কিন্তু শক্তিশালী ওয়ার্কআউট।

02/06/2025

ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে ১টা কলা খান, ঘুম হবে গভীর ও শান্তিপূর্ণ।

কলাতে থাকা ট্রিপটোফ্যান ও ম্যাগনেসিয়াম ঘুমের হরমোন ‘সেরোটোনিন’ ও ‘মেলাটোনিন’ তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি মানসিক চাপ কমায়, পেশি শিথিল করে এবং নিদ্রাহীনতা দূর করতে কার্যকর।
👉 রাতে ঘুম না হলে ওষুধ নয়, এক টুকরো কলা খান—প্রাকৃতিক উপায়ে ঘুম ফিরে আসবে।

02/06/2025

রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস গরম দুধ খাওয়া ভালো অভ্যাস। এতে থাকে ট্রিপটোফ্যান ও ক্যালসিয়াম, যা মানসিক চাপ কমায় এবং ঘুম ভালো হতে সাহায্য করে। দুধ হজমে সমস্যা না হলে এটি নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে। এতে হাড়ও মজবুত হয়।

10/04/2025

্আবূ যার (রাঃ) বলেন, একদা আমরা নবী (ﷺ) এর সাথে এক সফরে ছিলাম। যোহরের সময় হলে মুআযযিন আযান দিতে চাইল। নবী (ﷺ) বললেন, “ঠান্ডা কর।” এইরুপ তিনি দুই অথবা তিন বার বললেন। তখন আমরা দেখলাম যে, ছোট ছোট পাহাড়গুলোর ছায়া নেমে এসেছে। পুনরায় নবী (ﷺ) বললেন, “গ্রীষ্মের এই প্রখর উত্তাপ দোযখের অংশ। অতএব গরম কঠিন হলে নামায ঠান্ডা (দেরী) করে পড়।” (বুখারী ৫৩৯নং, মুসলিম, আবূদাঊদ, সুনান, তিরমিযী, সুনান) গ্রীষ্মকালে নিজের ছায়া ৩ থেকে ৫ কদম হলে এবং শীতকালে ৫ থেকে ৭ কদম হলে যোহরের সময় নির্ণয় করা যায়। (আবূদাঊদ, সুনান, নাসাঈ, সুনান, মিশকাত ৫৮৬নং)
অবশ্য সকল দেশেই এ মাপ সঠিক হবে না।

Free largest source in for Quran, Hadith and Authentic Islamic Books in Bangla (বাংলা), English and Arabic.