Rida's Blogs

06/07/2025

"তোমার স্বপ্নগুলো সত্যি হবেই, যদি তোমার মধ্যে থাকে অদম্য ইচ্ছা আর কঠোর পরিশ্রম করার মানসিকতা।"

05/07/2025

19/06/2025

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া কৌশল — একটি সহজবোধ্য ও কার্যকর বাংলা গাইড:

🩺 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া কৌশল (বাংলা গাইড)

🍽️ ১. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন

✅ সকালে ও বিকেলে হালকা খাবার খান (অনাহারে থাকা ক্ষতিকর)

❌ চিনি ও মিষ্টি খাবার পরিহার করুন (চা-তে চিনি বাদ দিন)

✅ বেশি ফাইবারযুক্ত খাবার খান (লাল আটা, ওটস, ডাল, শাকসবজি)

✅ নিম্ন GI (Glycemic Index) খাবার গ্রহণ করুন – যেমন:

লাল চাল

মুগ ডাল

করলা, চাল কুমড়ো, পেঁপে

✅ প্রতিদিন ৫-৬ বেলা অল্প অল্প করে খাবার খান

🚶‍♂️ ২. নিয়মিত ব্যায়াম

✅ দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা

🚴‍♀️ হালকা সাইক্লিং বা জগিং করাও উপকারী

🧘‍♂️ যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন রক্তচাপ ও স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে

⚖️ ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ

✅ উচ্চ ওজন থাকলে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন

❌ স্থূলতা টাইপ ২ ডায়াবেটিসকে আরও খারাপ করে

🧂 ৪. পানীয় ও লবণ নিয়ন্ত্রণ

❌ কোমল পানীয়, জুস ও মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন

✅ দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন

❌ অতিরিক্ত লবণ খাবেন না

💊 ৫. ওষুধ ও ব্লাড সুগার পরীক্ষা

✅ নিয়মিত ব্লাড সুগার চেক করুন (FBS, PPBS, HbA1c)

✅ ডাক্তারের নির্দেশ মতো ইনসুলিন বা ওষুধ গ্রহণ করুন

❌ নিজের মত ওষুধ বন্ধ করবেন না

🧘‍♀️ ৬. স্ট্রেস ও ঘুম

✅ প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি

✅ স্ট্রেস কমাতে ধ্যান, প্রার্থনা, শখের কাজ করুন

✅ ঘরোয়া টিপস (বিকল্প চিকিৎসা নয়, সম্পূরক মাত্র):

করলা বা করলা জুস (সপ্তাহে ৩-৪ দিন)

মেথি দানা ভিজিয়ে খাওয়া (সকালবেলা)

আমলকী বা কালোজিরা পরিমিত পরিমাণে

⚠️ বিশেষ সতর্কতা:
এই ঘরোয়া কৌশলগুলো ডাক্তারের চিকিৎসার বিকল্প নয়। ডায়াবেটিস থাকলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকুন।

11/06/2025

বাবা দিল যত, মা দিল তত, বোন দিল অর্ধেক, আমার হলো ৫৫, তাহলে বলুন তো, মা দিল কত?

07/06/2025

পর্ব ৩: নতুন শহরে ইহান – প্রথম অভিজ্ঞতা ও স্মৃতি

স্থান: প্যারিস, ফ্রান্সসময়: দুপুর ৩টা

ইহান ছোট্ট অ্যাপার্টমেন্টের জানালার পাশে বসে। জানালার ওপারে দেখা যায় আইফেল টাওয়ারের এক কোণা।

ইহান (নিজের মনে): শহরটা অনেক সুন্দর। কিন্তু ভিতরে যে শূন্যতা, সেটা কেউ দেখতে পায় না...

রুমমেট জন ল্যাপটপে ব্যস্ত, পাশ থেকে বলে,

জন: Hey, how do you like Paris so far?

ইহান একটু হাসি দিয়ে: It’s beautiful... but it’s not home.

জন: Homesickness?

ইহান: Maybe... or someone's someone-sickness.

জন বুঝতে পারল না, কিন্তু ইহানের মনে স্পষ্ট – এই শহরের আলোতেও আরিশার মুখটাই ভেসে উঠে।

ইহান: Maybe... or someone's someone-sickness. ickness. খাম – চিঠি দিন ২

07/06/2025

পর্ব ২: আরিশার ডায়েরি – প্রথম একাকিত্বের দিন

স্থান: ঢাকা, আরিশার ঘর
সময়: রাত ১০টা ৪৫

চুপচাপ বিছানায় বসে আছে আরিশা। টেবিল ল্যাম্পের হালকা আলোয় রুমটা যেন কেমন শূন্য। খোলা খাম থেকে চিঠিটা বারবার পড়ে সে, একেকটা শব্দ যেন গেঁথে যায় মনে।

আরিশার ডায়েরি লিখছে:

আজ প্রথম দিন। সকালটা যেন শুরুই হয়নি। তোমাকে বিদায় দিয়ে ফিরেছিলাম ঝাপসা চোখে। বাসার রাস্তাটা আজ অচেনা লাগল। এমনকি আমাদের চায়ের দোকানটার পাশ দিয়ে যাওয়ার সময়ও চোখ ছলছল করছিল। জানো, আজ প্রথমবার মনে হলো সময় থেমে গেছে, শুধু আমি আর এই অপেক্ষা একা হেঁটে চলেছি।

(সে জানালার পাশে দাঁড়িয়ে আকাশ দেখে)

আজকের চাঁদটা কেমন যেন শান্ত। ঠিক তোমার মতো। কেমন আছো তুমি? প্লেনে উঠে যাওয়ার পর তোমার ফোন বন্ধ ছিল... কিন্তু চিঠিটা পেয়েছি। তোমার হাতের লেখা দেখে বুকটা ভারী হয়ে গেল।

(চোখে পানি জমে, কিন্তু হাসে)

তুমি বলেছিলে আমি তোমার সাহস। আজ প্রথমবার বুঝলাম, এই সাহসও কাঁদে। কিন্তু আমি কথা দিচ্ছি – আমি তোমার জন্য অপেক্ষা করব। প্রতিদিন, প্রতিটি মুহূর্ত।

আজ থেকে শুরু হলো আমার ১০০ পৃষ্ঠার ডায়েরি।

06/06/2025

[চিঠি – দিন ১]

প্রিয় আরিশা,

প্লেন ছুঁই ছুঁই করছে আকাশ। জানালার পাশে বসে লিখছি তোমাকে। তুমি জানো, আমি কখনও ডায়েরি লিখতাম না, কিন্তু এখন থেকে প্রতিদিন তোমাকে চিঠি লিখবো। যেন তুমি আমার প্রতিটি মুহূর্তে পাশে থাকো।

আজকের দিনে তোমার চোখের জল আমার হৃদয়ে লেগে রইল। আমি জানি, তুমি কাঁদলে আমারও মন কাঁদে। কিন্তু আমরা তো স্বপ্ন দেখি, তাই না? আমি স্বপ্নপূরণ করতে যাচ্ছি, শুধু তোমার হাত ধরে।

একশ দিনের জন্য একটু দূরে যাচ্ছি, কিন্তু মনটাকে তোমার কাছেই রেখে গেলাম।

প্রতিদিন তোমাকে লিখব। ঠিক সময়মতো পড়ো যেন।

– তোমার ইহান

06/06/2025

পর্ব ১: প্রথম চিঠি – বিদায়ের দিন

স্থান: শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর
সময়: সকাল ৮:৪০

প্লেনের গেটের সামনে দাঁড়িয়ে ইহানের মুখটা থমথমে। পেছনে বিশাল ব্যাগ, চোখে গ্লাস, কিন্তু চোখদুটো যেন আরও ভারী। আরিশা চুপচাপ পাশে দাঁড়িয়ে। দুইজনের মুখে কোন শব্দ নেই, শুধু দুজনের চোখে একরাশ না বলা কথা।

ইহান (কাঁপা গলায়): আরিশা, আমি জানি সময়টা কঠিন। কিন্তু বিশ্বাস করো, এটা শুধু সময়ের ব্যাপার। আমি ফিরে আসব।

আরিশা: কথা দিয়ো, ভুলে যাবে না।

ইহান (হালকা হাসি দিয়ে): ভুলে যাওয়ার মতো কিছু থাকলে তবেই না। তুমি আমার প্রতিদিনের প্রার্থনায় থাকবে। আর আমি...

(ব্যাগ থেকে ছোট্ট খাম বের করে দেয়)

এইখানে প্রথম চিঠি। বাকি ৯৯টা পাঠাবো প্রতিদিন। প্রতিদিন একটা করে... একশ দিন পর দেখা হবে।

আরিশা (চোখ ভিজে ওঠে): আমি সত্যিই পারব না... তোমার ছায়াটাও যেন থেকে যাক...

ইহান: শক্ত হও, আরিশা। তুমি তো আমার সাহস। এই অপেক্ষার একশ দিন আমাদের ভালোবাসার প্রমাণ।

(ঘোষণা হয়: Gate 5 now boarding)

এক চিলতে কুয়াশা ভেদ করে, ইহান চলে যায়। আর আরিশা চোখ বন্ধ করে চিঠিটা বুকের ওপর চেপে ধরে।

06/06/2025

অপেক্ষার একশো দিন

থিম: দূরত্বে প্রেম, প্রতীক্ষা, বিশ্বাস
পটভূমি: প্রেমিক বিদেশে গিয়েছে পড়াশোনার জন্য। প্রতিদিন তারা একে অপরকে চিঠি/ইমেইল লিখে। কিন্তু একদিন হঠাৎ মেয়েটা কোনও যোগাযোগ পায় না। এরপর ঘটে নানা মোড়।
চলবে......

03/06/2025

শুভ সকাল
সবাইকে

30/05/2025

"প্রকৃত সম্পদ ডলার দিয়ে পরিমাপ করা হয় না, বরং স্বাধীনতা দিয়ে পরিমাপ করা হয়। উর্বর জমিতে তোমার মুদ্রা রোপণ করো, ধৈর্য্যের চাষ করো, আর তোমার পছন্দগুলোকে বিকশিত হতে দেখো।"