23/04/2025
প্রকৃতির তাপমাত্রা ৩৬°C হলে রুমের এসির তাপমাত্রা কত রাখা উচিত? তা নির্ভর করে স্বাস্থ্য, আরামদায়কতা, এবং শক্তির দক্ষতা—এই তিনটি মূল ফ্যাক্টরের উপর। গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুযায়ী নিচের দিকনির্দেশনা দেওয়া হলো:
১. আদর্শ এসি তাপমাত্রা (Research-Based Guidelines):
WHO-এর সুপারিশ: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ঘরের তাপমাত্রা ২৪–২৬°C রাখার পরামর্শ দেয়, যা স্বাস্থ্যসম্মত এবং তাপমাত্রা-সম্পর্কিত অসুস্থতা (যেমন: হিট স্ট্রোক) রোধ করে।
ASHRAE স্ট্যান্ডার্ড: আমেরিকান সোসাইটি অব হিটিং, রেফ্রিজারেটিং অ্যান্ড এয়ার-কন্ডিশনিং ইঞ্জিনিয়ার্স (ASHRAE) সুপারিশ করে ২৩–২৬°C রেঞ্জ, যা আর্দ্রতা ৪০–৬০%-এর সাথে মিলিয়ে "থার্মাল কমফোর্ট" দেয়।
এনার্জি সেভিং: ইউএস ডিপার্টমেন্ট অব এনার্জি বলছে, বাইরে ৩৬°C থাকলে এসি ২৫.৫°C-এ সেট করলে শক্তি খরচ ২০–৩০% কমে, কিন্তু আরামদায়ক থাকে।
২. রুম ও বাইরের তাপমাত্রার পার্থক্য (Temperature Difference Ratio):
সুস্থতার জন্য: গবেষণা বলে, বাইরের তাপমাত্রা ও এসির তাপমাত্রার পার্থক্য ৮–১০°C-এর মধ্যে রাখা উচিত। ৩৬°C বাইরে হলে, এসি ২৬–২৮°C সেট করা যুক্তিসঙ্গত। এর বেশি পার্থক্য (যেমন: ৩৬°C থেকে ২০°C) শরীরে থার্মাল শক (হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তন) তৈরি করতে পারে, যা হার্ট ও রেসপিরেটরি সিস্টেমের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
আর্দ্রতার প্রভাব: যদি আর্দ্রতা বেশি হয় (৬০%+), ২৪–২৫°C-এ সেট করুন। শুষ্ক আবহাওয়ায় ২৬–২৭°C-ও আরামদায়ক হতে পারে।
৩. গবেষণা ও বৈজ্ঞানিক যুক্তি:
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা (২০২০): তাপমাত্রা ২৫°C-এর নিচে নামালে ঘুমের গুণগত মান কমে, এবং শ্বাসনালীর শুষ্কতা বাড়ে।
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ (২০১৯): ২৮°C-এ এসি চালালে শক্তি সাশ্রয় হয়, এবং ২৬–২৮°C রেঞ্জে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া (Thermoregulation) স্বাভাবিক থাকে।
থার্মাল কমফোর্ট মডেল (PMV-PPD): Fanger-এর মডেল অনুসারে, ২৪–২৬°C রেঞ্জে ৯০% মানুষ আরামবোধ করে।
৪. অতিরিক্ত টিপস:
ফ্যান ব্যবহার করুন: ফ্যান চালিয়ে ২৮°C-এ এসিও আরামদায়ক হবে, কারণ বাতাসের প্রবাহ ত্বক থেকে ঘাম বাষ্পীভূত করে শরীর ঠান্ডা রাখে।
নাইট মোড: রাতে তাপমাত্রা ১–২°C বাড়িয়ে দিন (২৭–২৮°C), কারণ শরীরের মেটাবলিজম কমে।
গ্রীষ্মমণ্ডলীয় অঞ্চলের জন্য: ভারত, বাংলাদেশের মতো আর্দ্র জায়গায় ২৫–২৬°C আদর্শ, কারণ আর্দ্রতা "ফিল-লাইক টেম্পারেচার" বাড়ায়।
৫. অসুস্থ ব্যক্তি বা বিশেষ ক্ষেত্রে:
বৃদ্ধ বা শিশু: তাদের তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা বেশি, তাই ২৬–২৭°C রাখুন।
হাঁপানি বা অ্যালার্জি: ২৪–২৫°C এবং ৪০–৫০% আর্দ্রতা রাখুন, যাতে ধুলো ও মাইট কমে।
উপসংহার:
৩৬°C বাইরে থাকলে এসি ২৫–২৬°C সেট করা সবচেয়ে সুষম (Balance between Health & Energy Efficiency)। পার্থক্য ১০°C-এর বেশি না রাখাই ভালো। মনে রাখবেন, এসির পাশাপাশি আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ (Dehumidifier/Fan) এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশনও জরুরি।
