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Nawal Guerigui, Parakou (2025)

06/06/2025

Bonne fête a tous les musulmans , consommez avec modération 😄

31/05/2025

Comment combattre l’hypertension sans pilule ?

On t’a dit que l’hypertension,
c’est “normal avec l’âge”.

C’est faux.

Ce qui est devenu “normal”, c’est l’excès de stress, de sel, de sédentarité.
Ce n’est pas la vieillesse, c’est l’accumulation.

L’hypertension artérielle, c’est cette pression qui monte, sans faire de bruit.
Pas de douleur. Pas de vertige.
Mais un cœur qui travaille trop.
Et un risque silencieux d’AVC, d’infarctus, de maladie rénale.

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Voici 5 façons de la combattre naturellement (et scientifiquement prouvées) :

1. Réduis le sel.
Le sodium est l’ennemi numéro 1.
Trop de sel = tension qui grimpe.
Lis les étiquettes. Cuisine maison. Évite les bouillons industriels.

2. Bouge 30 minutes par jour.
La marche rapide, le vélo, ou même la danse.
Le mouvement fait baisser la pression artérielle naturellement.

3. Gère ton stress.
Respiration, prière, méditation, nature…
Le stress chronique fait monter le cortisol… et ta tension avec.

4. Surveille ton poids.
Moins de graisse abdominale = moins de pression sur les artères.

5. Adopte une alimentation protectrice.

Fruits & légumes frais

Ail, banane, avocat

Graines, oméga-3, tisane d’hibiscus

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La pilule ne soigne pas. Elle contrôle.
Mais ton mode de vie peut transformer les causes en solutions durables.

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28/05/2025

“Si vous voulez détruire votre foie… mangez ceci.”

Ce n’est pas une menace,
c’est une réalité.

Ton foie, c’est l’un des organes les plus discrets,
mais aussi l’un des plus essentiels.

Il filtre, il nettoie, il régule, il stocke.
Mais il ne se plaint presque jamais…
jusqu’au jour où il lâche.

Et tu sais ce qui l’abîme le plus en silence ?

Voici 4 aliments à consommer avec prudence :

1. Les boissons sucrées (sodas, sirops, jus industriels)

Trop de fructose = surcharge hépatique = stéatose (foie gras)

2. Les aliments ultra-transformés

Conservateurs, graisses saturées, additifs = inflammation du foie

3. L’alcool, même à petite dose régulière

Le foie déteste l’éthanol. Et il le fait payer.

4. Les excès de médicaments sans suivi médical:

Automédication = surcharge chimique = danger

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Ton foie ne parle pas… mais il encaisse.
Alors, avant qu’il ne crie, écoute-le en changeant ce que tu mets dans ton assiette.

Tu veux un post sur les 5 aliments qui aident ton foie à se régénérer ?
Dis-le-moi en commentaire.

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✍️ Nawal Guerigui : la voix du labo

28/05/2025

Comment prendre soin de sa santé… quand on est pauvre ?

C’est une question que peu osent poser,
et que beaucoup vivent en silence.

Quand tu gagnes à peine de quoi manger,
comment veux-tu “faire un bilan annuel”,
acheter des compléments, ou consulter un spécialiste à 25 000 FCFA la visite ?

La santé coûte cher.
Mais la maladie coûte encore plus.

Alors, que faire quand on a peu de moyens ?

Voici 5 choses que même les plus modestes peuvent faire pour protéger leur santé :

1. Écouter son corps:
Ton corps parle. Tous les jours.
Fatigue, douleurs, boutons, sueurs, troubles digestifs…
Ne normalise pas ce qui est anormal.
Le silence ne soigne rien.

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2. Bouger autant que possible:
Tu n’as pas besoin d’une salle de sport.
Mais ton cœur, tes muscles, ton cerveau ont besoin de mouvement.
Marche. Respire. Étire-toi.
Ton corps te dira merci.

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3. Que ton aliment soit ton médicament:
Ce que tu mets dans ton assiette construit ta santé.
Évite ce qui est trop gras, trop sucré, trop chimique.
Mange simple, local, naturel.
Ton alimentation est ton premier traitement.

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4. Cherche l’information. Reste curieux :
Ce que tu ignores peut te coûter cher.
Suis des pages santé fiables, lis, questionne, demande conseil.
L’information sauve des vies.

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5. Fais-toi dépister quand tu en as l’occasion:
Tu es en bonne santé ? Tant mieux.
Mais savoir où tu en es, c’est être responsable.
Profite des campagnes de dépistage, c’est gratuit, et vital.

---

Tu n’es peut-être pas riche,
Mais tu peux être conscient.
Et cette conscience, elle peut te protéger bien plus qu’un médicament.

Si tu veux un post spécial sur les bilans accessibles, dis-le-moi en commentaire.

Et partage ce message avec quelqu’un qui doit l’entendre.

27/05/2025

Bonsoir parlons des maladies non transmissibles ce soir .

Les maladies non transmissibles, comme leur nom l’indique, ne s’attrapent pas.

Elles ne se transmettent pas par contact, par air ou par gouttelettes.

Mais elles s’installent,
lentement,
silencieusement,
dans nos vies,
dans nos habitudes,
dans nos assiettes, nos ci******es, notre stress quotidien.

Diabète, hypertension, maladies cardiovasculaires, cancers, AVC...
Ce sont les MNT.

Et aujourd’hui, elles tuent plus que toutes les maladies infectieuses réunies.

La vraie question est donc : Si elles ne se transmettent pas, pourquoi sommes-nous autant touchés ?

Parce que ce sont nos choix de vie, ou parfois notre ignorance, qui les nourrissent.

Une mauvaise alimentation

Le manque d’activité

L’automédication

Le déni

L’absence de dépistage

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Demain, je te parle des 5 facteurs de risque à surveiller pour éviter les MNT.

16/03/2025

Je fais voyager mon esprit !!

J’aime la lecture, et ce n’est pas surprenant ! En tant que biologiste médical, j’ai passé des années à étudier avec des tonnes de documents, fiches et manuels…

Mais aujourd’hui, je lis par choix, pour apprendre de nouvelles choses : des mots, des techniques, des idées… Un vrai voyage intellectuel.

Cette semaine, j’ai décidé de plonger dans "Comment se faire des amis" de Dale Carnegie.

Un choix stratégique, car en 2025, le networking est plus important que jamais.

🔹 Voici 5 principes qui m’ont le plus marqué dans ce livre :

1️⃣ S’intéresser sincèrement aux autres. Les gens aiment parler d’eux-mêmes, écoute-les avec attention !

2️⃣ Sourire. Un simple sourire peut ouvrir bien des portes et créer des connexions authentiques.

3️⃣ Utiliser le nom des gens. Le prénom est le mot préféré de chacun. L’utiliser renforce la relation.

4️⃣ Ne critique pas, ne condamne pas, ne te plains pas. La négativité éloigne, l’enthousiasme attire.

5️⃣ Félicite et encourage sincèrement. Une reconnaissance authentique motive et renforce les liens.

Et toi, quel livre as-tu lu récemment ?

Partage-moi ton coup de cœur en commentaire !!

14/03/2025

Les maladies infectieuses .

Démystifions les Idées Reçues ☺️

11/03/2025

Les personnes qui réussissent ont un super pouvoir .

Un pouvoir digne du nom.

Un pouvoir qui leur permet d'avoir un coup d’avance.

Ce pouvoir, c’est '' La PRÉDICTION ''

Prédire les actions

Prédire les réactions

Prédire les résultats

Ça paraît fou ? Peut-être.

Mais si tu observe bien , ceux qui réussissent ne laissent rien au hasard.

Ils ont développé cette aptitude clé qui leur permet de :

✅ Prendre les meilleures décisions au bon moment

✅ Agir de manière favorable à leur développement

✅ Être des leadership incontournable

Un exemple concret ?

Observe un entrepreneur à succès :

➖ Il sait anticiper les tendances avant tout le monde.

Observe un bon négociateur.

➖ Il sait comment son interlocuteur va réagir.

Observe un investisseur à succès.

➖ Il mise avant que le marché n’explose.

➖ Il à l'oeil pour repérer les opportunités là où personne n'ose regarder .

Tout cela n’est pas de la chance. C’est une capacité acquise et aiguisé au fil du temps.

Bonne nouvelle : la prédiction, ça s’apprend.

Et la clé selon moi reste

l’observation et l’analyse :

1- Exploite les données à ta disposition

•Les indices sont partout.

•Les tendances du marché

•Le comportement des gens

•Les erreurs du passé

Celui qui sait lire les signaux avant les autres prend toujours une longueur d’avance.

2 - Observe ton environnement avec passion

• Regarde comment les gens évoluent.

• Pourquoi certains réussissent et d’autres échouent ?

• Quels sont les schémas qui se répètent ?

• Quelles sont les opportunités que personne ne voit ?

L’observation active permet d’anticiper permet de voir les signaux .

3 -Développe ton esprit stratégique

Les grands visionnaires ne réagissent pas, ils anticipent.

• lls testent

• Ils analysent les résultats

• lls ajustent leurs décisions

• Ils fonctionnent comme une IA : apprentissage continu, adaptation rapide.

4- Mets en place un système de réflexion prédictive

Chaque jour, pose-toi ces questions :

✅ Si je fais X, quel sera le résultat dans 6 mois ?

✅ Quels signes indiquent qu’une opportunité va émerger ?

✅ Quelles erreurs puis-je éviter en apprenant des autres ?

08/03/2025

8 MARS : HOMMAGE AUX FEMMES QUI SAUVENT DES VIES

Aujourd’hui, on célèbre les femmes du monde entier. Mais il y a une catégorie de femmes dont on parle peu… Celles qui, chaque jour, sauvent des vies dans l’ombre.

🔬 Les biologistes médicales qui analysent ton sang et détectent des maladies avant même qu’elles n’apparaissent.

⚕️ Les infirmières qui veillent sur toi jour et nuit, avec une patience infinie.

👩‍⚕️ Les médecins, chirurgiennes et pharmaciennes qui consacrent leur vie à la santé des autres.

Sans elles, la médecine ne serait rien.
Sans elles, combien de vies auraient été perdues ?

Alors aujourd’hui, on ne se contente pas de dire "Bonne fête".
On reconnaît leur travail. Leur impact. Leur force.

💬 Tague une femme inspirante du domaine médical en commentaire pour lui rendre hommage !

🔁 Partage ce message pour mettre en lumière ces héroïnes de l’ombre.

05/03/2025

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Nawal Guerigui

04/03/2025

📚 Un regard sur la rédaction médicale : Ce que vous devez savoir !

Si vous avez déjà visité des sites Web d’entreprises spécialisées en rédaction et conseil médicaux, vous avez sûrement remarqué une chose: beaucoup de jargon, mais peu d’explications claires.

On parle de “livrables”, “produits” ou “clients”, sans vraiment préciser ce qui est livré, à qui et pourquoi.

Pourtant, ces entreprises jouent un rôle clé dans le domaine de la santé en produisant des documents essentiels pour les chercheurs, les professionnels de santé et l’industrie pharmaceutique.

👉 Que fait réellement un rédacteur médical ? Voici quelques exemples concrets :

📝 Articles de recherche : Transformer des découvertes scientifiques en publications claires et percutantes.

📊 Rapports cliniques : Fournir des comptes rendus détaillés des essais cliniques, indispensables pour la validation et la publication.

🎓 Contenu éducatif : Créer du matériel pédagogique pour former les professionnels de santé et informer les patients.
📢 Communications médicales : Produire des présentations, affiches et brochures pour vulgariser les avancées scientifiques et permettre la compréhension pour tous

✍️ Pourquoi faire appel à un rédacteur médical ?

La rédaction médicale est un métier exigeant qui demande une expertise scientifique solide et une capacité à communiquer clairement des concepts complexes.

Et c’est là que j’interviens !

Qui suis-je ?

🥇 Diplômé d’une licence professionnelle en analyse biomédical , passionné par la rédaction scientifique et la vulgarisation médicale.

✅ J’aide chercheurs, entreprises et professionnels de santé à transformer leurs idées en contenus clairs, précis et percutants.

🔴Besoin d’un rédacteur pour vos articles scientifiques ou documents médicaux ?

Contactez-moi pour des services de haute qualité adaptés à vos besoins !

Vous pouvez visiter mon blog Ici

nawalguerigui.blogspot.com

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