https://www.facebook.com/107324581512958/

Saúde e Vida

Dicas sobre bons hábitos alimentar, saúde e bem estar para quem deseja qualidade de vida. ❤

28/05/2026

MÉTODO 📝 10/30🔥

Protocolo elaborado 📝

28/05/2026

Mantendo o foco

Alimentação saudável 🥗
Treino adaptado 🏋🏼

Uma hora de treino elaborado e o suficiente para ajustar o metabolismo

Ativação do core ❤️🫀🫁🧠
P**a corda 3 x 40
Polichinelo 3x40

Ativação muscular 🏋🏼🔥
Agachamento sumô 3x40
Prancha 3x40
Stiff frontal 3x40
Remada lateral 3x40

Beba água 🍶🥛

Acompanha essa evolução 😉🤸🏼

27/02/2026

Fim de semana chegou e como está alimentação? E o treino, tá em dia?

Tudo aconteceu...
Foi fim de ano
Foi carnaval
Foi férias k*kk...
Mas e a meta com saúde, como f**a?

Diante de tantas coisas pra fazer e tantas outras pra viver k*k... Falhamos! 😁

E agora? O que fazer?

Não tem outro jeito! O negócio é começar.

Reorganizar a rotina e iniciar um novo protocolo de alimentação e treino.

Lembrando sempre que:
Cada pessoa tem seu próprio tempo
Cada pessoa tem seu biotipo corporal
Cada pessoa tem seu metabolismo
E cada pessoa tem sua idade
Porque, sim! Cada idade tem uma resposta metabólica de acordo com seu biotipo corporal.

Então , nada desespero! Ok 😁

Enquanto consigo eliminar até 2 Kg em uma semana com meu biotipo corporal e um metabolismo acelerado.

Uma mulher da mesma idade, mas como um biotipo corporal diferente e um metabolismo mais lento não vai ter o mesmo resultado. E é normal!

Tá tudo bem. Ninguém é igual ao outro.

Cada uma no seu fluxo. O importante e movimento.

17/01/2026

A conexão com a natureza tem tudo a ver com a quantidade da saúde mental e do bem estar, que podemos chamar de saúde espiritual ou emocional.

Somos ligados diretamente com a natureza, com Sol e sua vitamina D que dá muita energia pro corpo. Todos os sais minerais que existem na natureza existem no nosso organismo.

Por isso a importância de você ter um tempo de conexão com a natureza pra renovar suas energias vitais que te ligam com a terra, com o mar, e tua que faz essa conexão corpo e vida.

Não esquece de manter o treino
Queima queima ativado.

São 3 séries de 40 repetições
P**a corda
Agachamento sumô
Polichinelo
Abdômen total
Joelho direita esquerda
Prancha

Movimento 10/30
Uma ESTRATÉGIA 🫚🥦🍋‍🟩
Um MÉTODO 📝 🏋🏼🕘
Um RESULTADO 🪞👗❤️

07/01/2026

A diferença é real

A forma como você se alimenta define como seu metabolismo reage.

Se você tem uma alimentação cheia de alimentos industrializados e super processados, cheios de conservantes, naturalmente seu metabolismo f**ará sobrecarregado e lento. Prejudicando todo seu organismo.

Mas quando você tem uma alimentação saudável com alimentos naturais e tem bons hábitos de sono e atividades físicas, seu metabolismo vai funcionar com plenitude dando estabilidade para seu organismo.

Nossos hábitos definem nossa saúde
Muitos não gostam da ideia de ter que fazer exercícios, vêem como uma obrigação e uma chatice.

Mas não pensam que é melhor uma rotina pesada de atividades físicas do que uma rotina pesada de medicação e exames médicos.

Você tem a liberdade de escolher.

Escolhe com sabedoria 🏋🏼😜🕘

04/01/2026

Dias de paz ☀️🍀🧡😜

Saúde e ter paz.
E está bem com você mesma.
E plenitude na alma

Treino em dia
Cardio ➡️ polichinelo e p**a corda
Musculação ➡️ agachamento, prancha e abdominal total

E é looooorrr , que regulamos o que comemos.

Carne, frango e atum
Beterraba 🫜 antes dos treinos pra dá energia 🔋
Omelete de aveia orégano acelera o metabolismo e ajuda na saciedade 😜

Suco de limão 🍋‍🟩
Água com 🫚 gengibre 🫚

Movimento 10/30
Um MÉTODO 📝
Uma ESTRATÉGIA 🕘🏋🏼
Um RESULTADO 🪞👗❤️

21/12/2025

Uma sequência que entrega resultado
Treino combinados são o foco
Trabalho de respiração durante a execução dos exercícios vai te dar um resultado maior 😉

13/12/2025

Quando a doença chega, ela não quer saber se você tem uma vida ou não.
Foi assim que decidi ser minha prioridade 🏋🏼❤️

Seja a sua antes que não tenha mais volta.

Endereço

Ananindeua, PA

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Saúde e Vida posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.